Инфо; Совети за вашиот живот без шеќер go4health
Lifeивотот без шеќер не е лесен затоа што многу намирници содржат скриени шеќери. Препознајте и избегнувајте шеќер и свесно потпирајте се на храна без шеќер. Ние ќе ви покажеме како е направено.
Дали консумирате премногу шеќер секој ден? Бројни намирници содржат скриен шеќер, кој се крие зад мноштво имиња во списоците со состојки. Се на се 70 технички термини се достапни за различните видови шеќер во храната. А. Lifeивот без шеќер затоа е често една Предизвик, но во никој случај невозможно.
Скриен шеќер
Свеста за различните имиња што ги има шеќерот е првиот чекор подалеку од несвесната зависност од шеќер во живот без шеќер:
- Состојки кои сакаат Гликоза, лактоза или Малтоза кои завршуваат на „-осе“ се видови шеќер.
- Состојки обележани "Сируп ", како што се гликозен или фруктозен сируп, укажуваат на нешто зашеќерено.
- Исто така Обезмастено млеко во прав, Слатка сурутка во прав, екстракт од слад или Декстроза придонесе за сладок вкус на многу храна.
Храната во која обично не се сомневаме во шеќер е претежно готова Reитарки, Сосови, Преливи, но и многу готови јадења од супермаркет.
Премногу шеќер
Шеќерна, преработена храна сугерира една на телото Ситост. Сепак, ова трае само за многу кратко време. Премногу шеќер ве прави чист незаситен. Вашето тело копнее сè повеќе и повеќе. Флуктуации во нивото на шеќер во крвта исто така Foodелби за храна се предпрограмирани.
Шеќер во дијабетес мелитус
Особено дијабетичарите треба значително да ја намалат потрошувачката на шеќер и да користат повеќе храна без шеќер. Шеќерот не е целосно табу за дијабетичарите, но тие треба само во умерени количини и консумирајте со претпазливост. Исто така, за дијабетичарите е особено важно да водат сметка за содржината на калории во храната што ја јадат.
Генерално треба 50 грама шеќер на ден - вклучително и скриениот шеќер во овошјето и бисквитите - не смее да се надминува. Наместо рафиниран шеќер, треба да користат и дијабетичари Галактоза, Изомалтулоза или Бреза шеќер да грабне. Овие ја напуштаат Ниво на шеќер во крвта се зголемуваат помалку силно.
Алтернативи за шеќер и рецепти без шеќер
За подготовка на колачи без шеќер или други слатки искушенија, можете да користите зреење наместо шеќер Банани, јаболка или користете црно чоколадо со висока содржина на какао (од 70%). Зититол, бреза шеќер, јаворов сируп или агава сируп, пријателски заб, исто така се соодветни во умерени количини.
Со овие go4health десерти имаме три идеи за примамливи рецепти без шеќер за вас: