Информации и рецепти за пост на јајца - LCHF Германија

Постот на јајца е многу популарен. Се претпоставува дека ќе обезбеди импулс на телото повторно да се вклучи во губење на тежината, подобро да влезе во кетоза и да заборави на зависноста од шеќер.

Што да внимавате на деновите на јајца?

Јадете 6 до 12 јајца со путер од пасишта, масло, маснотии од кокос или мајонез. Најдобро е да земете од 15 до 20 g по ваш избор на маснотии со секое јајце. Покрај тоа, можете да јадете најмногу 210 g, ако имате повеќе од 10 кг прекумерна тежина до 150 g сирење на ден. Дозволени се и неколку билки за подобар вкус.

Освен ако не го направите вашиот мајонез сами, не заборавајте да обрнете внимание на јаглехидратите, има многу големи разлики.

За деновите на постот на јајца да не станат премногу монотони, еве неколку соодветни рецепти:

Рецепти за пост на јајца

Торта со сирење на Малота

3 јајца
1 лажица влакна HUSK (лушпа од псилиум)
1 нотка сол
150 гр путер од сирење (или друго сирење по ваш избор)

Загрејте ја рерната на 200 степени. Изматете јајца, влакна HUSK и сол заедно, измешајте во рендано сирење. Оставете го да кисна околу 5 минути. Ставете шест рамни колачи на плех обложен со хартија за печење.

Печете 13-15 минути додека не поруменат. Оставете малку да се излади. Исечете и ставете вкусен прелив или уживајте во чисто.

Нутриционистички вредности

содржина	протеини	јаглехидрати	дебели
Вкупно во грамови	42.1	2.5	64,8
По пита во 6	7.0	0,4	16.2
Дистрибуција на енергија во проценти	23	1	76

Вкупна енергија: 763 kcal, по леб: 127.

Вкупни единици за леб: 0,2, по леб: 0,05.

совет
Рамните колачи можат да бидат замрзнати или тостирани многу добро.

Вафли од јајца (4 парчиња)

3 големи јајца
55 гр путер
малку сол

Одделете ги јајцата. Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти. Се топи путерот и се мати со жолчките. Свиткајте во белките и печете во вафли.

Нутриционистички вредности

содржина	протеини	јаглехидрати	дебели
Вкупно во грамови	19,9	2.9	60,7
По вафла	5,0	0,7	15.2
Дистрибуција на енергија во проценти	13-ти	2	85

Вкупна енергија: 637 kcal, по вафла: 159

Вкупни единици за леб: 0,2, по леб: 0,05.

Јајце млеко

200 мл топла вода

Нутриционистички вредности

содржина	протеини	јаглехидрати	дебели
Вкупно во грамови	13.4	2.0	51,5
Дистрибуција на енергија во проценти	12-ти	2	86

Вкупна енергија: 524 kcal.

Вкупни единици за леб: 0,2.

Ако сакате да дознаете повеќе за постот на јајца и да научите многу, тогаш ви го препорачувам водичот за постот на јајцата.

Водич за постот на јајца - Програма за курсеви LCHF Германија

Јајце пост - јајцата се здрави

Дали сакате да пробиете плато со тежина? Или да го пронајдете патот назад кон диета со малку/здрави маснотии или кето ниски хидрати? Тогаш водичот за постот на јајца е за вас. Со него можете повторно да изгубите тежина или да го пронајдете патот кон здравата исхрана.

Составивме интересни студии и информации за јајцето за вас. Јајцата се здрави, тоа е добра вест, но тие секогаш треба да бидат органски.

Постојат 21 нутриционистички рецепти што треба да ги подготвите за време на вашето јајце брзо. Јадете строг LCHF помеѓу деновите на постење на јајца. Водичот ви нуди 25 рецепти за ова, секако со соодветните хранливи вредности.

Curубопитен? Одлично, можете да го прочитате примерокот и да нарачате водич за постот на јајца тука.

Ажурирање на 5 јануари 2019 година: Со моментално 16.510 хитови, овој напис е еден од најчитаните статии на веб-страницата на LCHF Германија. Ние им нудиме на сите членови на нашата група Low Carb - LCHF - Keto - начин на живот до 10 јануари 2019 година курс за постење на јајца со попуст од 50%.

Вести

Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната секој ден? Не сакате да пропуштите рецепт? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот блог тука: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

НОВО НОВО! Сега можете да се регистрирате за нашиот билтен. Кои информации ги добивате и колку често се појавуваат, можете да дознаете на страната за регистрација!

---