Информации за бикини фигура SimForum
Член
Ги најдов овие 10 чекори:
10: диета за несреќи - не благодарам!
Тажна вест за секој што сака да изгуби многу килограми за неколку дена: Громобранските диети и алергиските средства не траат трајно масните наслаги, тие се нездрави - и постои ризик од фрустрирачки јо-јо ефект, што често резултира со уште повеќе килограми на вага отколку пред деновите на лишување од постот. Честопати, слабеењето е само намалување на течностите што телото наскоро ги враќа од храната. Ако сакате долгорочно да се чувствувате пријатно со вашата нова фигура од соништата, треба да си поставите мали цели: Експертите од германското друштво за исхрана препорачуваат неделно слабеење од само половина килограм.
9: Капка баласт
Ослободете се од килограмите, но без да гладувате! На почетокот има знаење за сопствените навики за пиење и јадење: Ако на дневното мени има овошје, зеленчук, производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии и доволно течности, големи се шансите да станете мали и, пред сè, да останете таму трајно. Правилото е: јадете малку маснотии, наместо тоа, претпочитајте храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири, производи од цели зрна, ориз или тестенини. Тие ве прават фит и сити и имаат вкусен вкус. Диетата со калории не значи истовремено откажување од пријатна храна.
8: пие, пие, пие
Оние кои се справуваат со нивните loveубовни рачки, исто така го одржуваат метаболизмот на прстите - и за ова им треба вода за да ги пренесат производите на распаѓање надвор од телото. Не користете газирана вода (ова го стимулира производството на желудочна киселина и го надува желудникот) и користете мирна минерална вода со малку натриум. Возрасно лице треба да пие најмалку 1,5 литри на ден; во екстремни ситуации, на пр. Б. во жешките летни денови или при слабеење, дури три до четири литри.
7: Интелигентно обликување на телото
Никогаш не е доцна да го придвижите вашиот живот повторно! Важно: Со умерен, лесен тренинг за издржливост можете да изгубите повеќе килограми отколку со напорен спорт од врвна класа. Доволно вежбање во текот на целата година, избалансиран тренинг и насочено градење мускули обезбедуваат добро обликувано тело. Само еден час возење велосипед, трчање, аеробик или пливање неделно е доволен за да потрошите многу калории.
6: Моќ со минерали
Витамини и минерали се неопходни за повеќето метаболички функции во телото. Контрекс го снабдува организмот со единствена комбинација на активни состојки кои се состојат од магнезиум, калциум и сулфат. На овој начин, може да се избегне негативна рамнотежа на хранливите материи на овие супстанции за време на диета. 1,5 литри капакот за напојување без калории z. Б. 73 проценти од дневните калциум и 42 проценти од дневните потреби за магнезиум - и тоа со нула калории. Магнезиумот го стимулира согорувањето на храната, давајќи значаен придонес во слабеењето и исто така има позитивно влијание врз нервниот систем и мускулната активност. Калциумот обезбедува убави заби и здрави коски. Високата содржина на сулфат има потпорен ефект врз целиот дигестивен систем и ги намалува новите наслаги на маснотии.
5: Пијте прво, а потоа јадете
Испробан и испробан трик од професионалецот за диети: Ако испиете голема чаша мирна минерална вода пред да јадете, ќе го наполните стомакот без да го оптеретувате. Потоа свесно уживајте во секој залак - стомакот потоа сигнализира порано дека е полн. Покрај тоа, врската „пијте прво, а потоа јадете“ е добро помагало за меморија за заборавните луѓе кои можат да ја стават својата потрошувачка на вода под контрола!
4: Маснотијата мора да исчезне .
. и прво од плочата. Масно месо, колбаси, сирење со повеќе од 45 проценти маснотии Тр., Крем и пржена храна ги исполнуваат масните наслаги во телото - а маснотиите не се одговорни за чувството на ситост. Но, и тука важи следново: Уживањето во умереност носи повеќе од целосно, агонизирачко одрекување, кое лесно се повторува. Растителни масти во растителни масла на пр. Б. се неопходни затоа што обезбедуваат есенцијални масни киселини, од кои некои телото не може да ги произведе самостојно. Тие се неопходни за градење клетки и одредени хормони кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Холестеролот на животински масти, на пр. Б. во путер или свинска маст, промовира наслаги на калциум во крвните садови - се заканува атеросклероза!
3: Сонцето ве прави среќни
Сончевите зраци влијаат на многу витални функции на телото, како што се Б. формирање на витамин Д3 и ритам на спиење-будење - но пред сè тие ја галат душата. Затоа, уживајте што е можно почесто во сонцето - умерено - и искористете ги топлите денови за многу вежбање на свеж воздух - одеднаш чувството на глад одеднаш се разнесе! Важно: пијте многу! Бидејќи кога е жешко, телото се лади преку потење и губи вода и минерали што му се потребни на организмот за да ја одржи циркулацијата стабилна.
2: опушти се
Ставете ги нозете нагоре, опуштете се и насмевнете се - ова е исто така чекор кон бикини фигура! Бидејќи премногу стрес дебелее: стрес хормонот кортизол предизвикува рачките на loveубовта да растат за да можат да се користат како резерви на енергија. Покрај тоа, концентрираното „де-стрес“ ја расчистува главата за нови идеи!
1: Секој е убав!
Сепак, по ова одбројување, навистина се убави само оние кои го прифаќаат сопственото тело и се чувствуваат пријатно во него. Вака „убавото лето“ станува „убав живот“!