Информации за кетогена диета
Кетогена диета што е тоа точно?
На почетокот би сакал да ви го препорачам ова видео бидејќи го објаснува кетогениот режим на исхрана од моја гледна точка! Доколку видеото е премногу долго за вас, ги препорачувам кратките инфо видеа од Марина (Фудпанк).
Што значи високо-масно и строго ниско-јаглени хидрати:
Како работи кетогената диета и како да се влезе во кетоза?
Па сега сте добро информирани и можете да започнете!
На почетокот на кетогената диета, би сакал да ви препорачам многу убави и пред се информативни книги.
Измерете кетоза:
Како да знам дека сум во кетоза?:
-Јас можам да кажам според моето ниво на енергија.
-Мојот вкус во устата (малку врел/метален).
-На пример, ако не пијам доволно додека сум во кетоза, забележувам дека моите очи добиваат притисок.
Како да знам кога ќе летам надвор:
-Нивото на енергија нагло паѓа.
-Моето тело брзо црпи вода (задржување на водата).
Ми се менуваат вкусовите.
-На пример, ако јадам парче конвенционална торта: Моето тело ќе биде во шеќерен шок! Во главата има зуи - вашето тело е електрифицирано.
Како го научи тоа?
На почетокот (почетокот на 2015 година) мерев прецизно. Прво со кето стапчиња, па со монитор за крв. Внимателно се набудував со текот на времето и експериментирав многу. Она што ме тера да испаднам од кетоза - како се чувствувам.
Јас од срце можам да ви препорачам да водите дневник на почетокот и да експериментирате со време колку јаглехидрати и протеини всушност можете да јадете - веројатно ќе се промени. исто така нешто во врска со тоа, на пример, ако спортувате (можам да јадам значително повеќе јаглени хидрати и протеини во спортските денови од вообичаеното). Запознајте го вашето тело
Доживотна кетогена диета? Дали е тоа препорачливо? Можете да најдете одличен напис во Фудпунк!
Ако ви е тешко на почетокот или ако сакате да ве фати за рака, јас можам од се срце за вас Програма за исхрана од Марина препорачуваат. Таму ќе добиете програма прилагодена на вашите цели и потреби, што ќе ви го олесни почетокот на промената на диетата. Марина (Фудпунк) објаснува на едноставен и лесно разбирлив начин за тоа како работи кето, и ги преведува вашите склоности (на пр. Без млечни производи, вегетаријанци и сл.) Во одличен план. Јас го тестирав и ќе ви кажам за тоа на мојот Инстаграм профил. 😉
Код за попуст: Верена10 10% на сите програми за исхрана