Информации за проектот Хупоманија и тренингот Хула Хоп
Следната табела служи како мал водич за десната гума Хупоманија:
| Име на хопоманија | Погоден за | Телесна тежина | Фактор на масажа |
| Светлосен обрач Хупоманија 1,2 кг | Почетници | до 65 кг | благ |
| Тежина на обрачот Хопоманија 1,5 кг | Почетници | од 65 кг | благ |
| Хупоманија може да има обрач 2 кг | Сите | од 85 кг | благ |
| Hoopomania Slim Hoop 0,72 кг | Сите | до 55 кг | благ |
| Обрач за тело Hoopomania 0,95 кг | Сите | 56 - 65 кг | благ |
| Голем обрач Хупоманија 1,8 кг | Сите | од 65 кг | Благ и интензивен |
| Hoopomania Anion Hoop 2.1 кг | Сите | од 70 кг | Благ и интензивен |
| Хупоманија магнетски обрач 1,2 кг | Сите | 60 - 70 кг | интензивно |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 кг | Напредно | од 70 кг | Благ и интензивен |
| Акција на обрачот Хупоманија 1,6 кг | Напредно | од 65 кг | интензивно |
| Хопоманија Титан Хоп 3,1 кг | Напредно | од 70 кг | интензивно |
Вежби за загревање со обрачот Hoopomania
Основни вежби
Застанете во вашата гума со малку поместени стапала. Држете го обрачот на половината на рамнина. Турнете ја гумата нагло во насоката што сте ја одбрале со двете раце. Можете ли да ја удрите гумата доволно силно за да ви кружи околу половината најмалку шест до седум пати пред да треба да ја фатите? Вежбајте го ова прво притискање неколку пати и обидете се да се притиснете во гумата каде што можете да ја почувствувате. Останете опуштени и концентрирајте се на индивидуалните движења додека постепено не можете да го зголемите бројот на врти по своја волја.
Латерално истегнување на горниот дел од телото, 1-ви дел
Загревајте се со неколку лесни истегнувања пред тренинг. Држете ја гумата горе зад вас со двете раце. Треба да го допира грбот, а лакот да биде над вашата глава. Сега полека тресете го торзото надесно и лево додека не почувствувате отпор. Држете ја оваа поза некое време и свесно дишете и издишувајте. Направете уште најмалку четири кривини во двете насоки. Почувствувајте го корисното истегнување?
Колку брзо можам да постигнам успех?
Видливиот успех зависи од вашиот личен фитнес профил. Тоа се заснова на вашиот интензитет на обука, вашата издржливост и, се разбира, вашите навики на јадење. Успешното слабеење обично оди рака под рака со промена на вашата пирамида во исхраната.
Womenените имаат тенденција брзо да го прифатат обрачот како нивен идеален спорт. Затоа, брзо ќе имате корист од позитивните ефекти на оваа женствена и многу привлечна форма на движење.
Имам болка при тренинг со Хула Хоп - дали е тоа нормално?
Ова е сосема нормално во почетната фаза. Но, не треба да претерувате со тренинг. Во случај на силна болка, оставете му на вашето тело доволно одмор. Болката обично поминува со продолжено вежбање. Ова е позитивен знак дека ефектот на масажа ќе ги зајакне вашите мускули и ќе ја затегне кожата.
Добив повеќе модринки! Како дојде?
Не е невообичаено и исто така не загрижувачки што вашето ткиво на кожата првично е чувствително на непознатиот притисок на јазолите за масажа. Ова им се случува на многу почетници. Оставете ги вашите мускули да одморат еден ден или два и заштитете ја чувствителната кожа со абдоминален појас Хупоманија. Ефикасно апсорбира триење и шокови.