Колку калории јадете на ден (здравје, исхрана, луѓе)
Треба да јадете 2000-2500 калории на ден, дали јадете толку многу или уште повеќе?
16 одговори
Кој вели дека треба да консумирате толку многу?
Тоа е приближно просечно, но секој има своја индивидуална потрошувачка на енергија.
На пример, трошам 3500 калории на ден. И не, јас не сум дебел. Тоа е само моја потрошувачка.
Мојата основна метаболичка стапка е веќе околу 1800-1900 калории. Покрај тоа, имам работа каде што морам да бидам активен цело време, а помеѓу нив тренирам вежби пет пати неделно.
Постојат неколку важни фактори кои ќе влијаат на вашата потрошувачка. Една висока 1,50 жена троши многу помалку од 2 метри висок маж. Некои од нив се дебелеат само гледајќи во вреќата чипс. Другите јадат цел пакет од тоа секој ден без да добијат грам.
Важна улога игра метаболизмот, анатомијата, полот, мускулната маса итн. Потоа, тука е исто така колку сте активни и како јадете.
Поинаку. Понекогаш е само 1000ккал (тогаш навистина бев нула глад за тој ден), понекогаш е скоро 2000ккал, а понекогаш е и значително повеќе (мислам дека на венчавката на мојот најдобар пријател бев добра 3000ккали). Во просек сум 1900 килокалории, што е мој вкупен промет.
Јадам кога сум гладен и застанувам кога сум сит.
Мојата потреба за храна е многу поинаква - понекогаш јадам три пати на ден, следниот ден не сум гладен до околу 14 часот. Затоа, не можам да го коментирам тоа.
Оваа бројка е апсолутен просек и дефинитивно не се однесува на сите луѓе.
Јас во моментов јадам помеѓу 1500 и 2500 година. Мојата цел е да јадам 1500 трајно за да ослабам.
Јас лично јадам околу 2000 до 2300 калории, но висок сум само 1,63 и тежам 48 килограми. Ако сте повисоки, движете се повеќе или бидете потешки, имате многу мускули. личната потреба може да биде многу поголема.
слични прашања
На пример, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за јадење, а другите калории се трошат на пиење, како млеко од млеко или нешто слично. Тогаш се дебелеете?
Гладував 2 месеци (но не чувствував глад или сакав да јадам) и изгубив 17 килограми, паднав во нарушување во исхраната и бев слаба тежина, а потоа морав да добијам тежина во болницата, што и тогаш. Сега имам нормална тежина и секогаш се трудам да јадам најдобро што можам. Имаше денови кога јадев прекумерно. Но, морам да признаам дека не можам да се справам со 1500 калории на ден, треба да ги консумирам овие калории ако не сакам да добијам тежина, но сакам да ја задржам мојата тежина. Можев да јадам околу 2500-3500 калории на ден, тогаш ќе бидам сит, но дали тогаш би се здебелил, нели? Зошто не можам да управувам со 1500 калории? Пред да ослабам толку многу и да паднам во анорексија, јадев скоро 1.500 калории, понекогаш и 1.800.
Но, кога се изгладнував, јадев само околу 150 калории на почетокот, а потоа не јадев ништо. Што треба да направам сега? Треба ли да јадам сега кога сум гладен?
Јадев 4800 калории пред два дена, 2500 вчера 1890 денес или 2000 година.
Дали се дебелеете со 2500 калории на ден? Ако не се занимавате со спорт и само одите на училиште.
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
Јас имам 14 години, висок 163 м и тежок 40 килограми. Колку калории треба да јадам дневно? Прочитав дека постои правило за 30 калории на килограм. Но, тоа би било само 1.200 калории за мене - нели е премалку?
Јас имам 14 години и јадам 1600-1800 калории на ден со 2500 калории на ден како што е на Интернет, не мислам така затоа што се плашам од дебелеење. Дали треба да јадете повеќе или одговара? Дали тоа ќе му наштети на мојот раст? Јадам 1700 калории затоа што се плашам да се здебелам. Не се осмелувам затоа што еднаш слушнав дека ако порано беше дебел, се здебелуваш побрзо од другите кои отсекогаш биле слаби, тоа е вистина?
Се плашам од дебелеење. Среќна сум со мојата тежина и дефинитивно сакам да продолжам, но се плашам од дебелеење. За жал, јас сум личност која не се заситува брзо и веќе јаде многу. Но, цело време се плашам да добијам над 2500 калории и мислам дека има премногу калории, иако тоа не ми е доволно. Јас секогаш морам да размислувам за калориите и да ги бројам и да видам што, што има колку калории.
На пример, ако јадам 1700 калории на ден за да ослабам и еден ден можеби повеќе како 2500, но тогаш јадам само 1000 калории следниот ден. Дали е тоа важно? Како и да е, го симнувам?
Дали можете да јадете над 1000 калории во еден оброк или јадете премногу, па дури и премалку?
Јадев 2500 калории веќе 2 недели. Ако утре почнам да јадам 1000-1200 калории. Willе ослабам тогаш?
(Не се движам многу поради училиште.) Јас имам 161 см 58 килограми, имам 19 години
Само што прочитав порака дека жената јаде 10 000 калории на ден за да се здебели, се прашувам што треба да јадете за да ја добиете.
Може ли некој да ми помогне во тоа?:)
Ако, поради став кон животот, привремено ја промените вашата исхрана така што јадете само суров зеленчук (овошје и зеленчук), колку би требало да јадете за да добиете 2000-2500 калории на ден и да ги задоволите дневните потреби?
Што точно треба да јадам за да добијам 2000 калории на ден?
Значи, не зборувам за слабеење или за што било, само би ме интересирало дали има влијание врз телесната тежина или здравјето ако некое лице ги јаде своите дневни калории одеднаш. Значи, наместо да јадете 3 пати на ден, 2000 калории (или колку треба да јадете на ден) во еден оброк, а потоа ништо повеќе . што мислите?