Ingerумбир - сеопфатен талент - спортска исхрана и додатоци во исхраната - ртрнахрунг и додатоци во исхраната
Што е ѓумбир?
Gумбирот е клубенот и е една од најздравите намирници во светот. Во традиционалната кинеска медицина, во Индија и Јапонија, ѓумбирот долго време се сметаше за лековито растение. Gумбирот е најпознат по својот интензивен вкус - мешавина од зачинета топлина и сладост истовремено.
Зошто ѓумбирот е толку здрав?
Без разлика дали со настинка, болка во мускулите, болка во стомакот, гадење (исто така со морска болест и за време на бременост), кашлица, гастроинтестинални поплаки, мигрена, ревматски болки во зглобовите или замор - ѓумбирот може да има смирувачки ефект врз цела низа заболувања.
Ingerумбирот има еден ослободувач на болка и силно антиинфламаторно дејство за телото. „Ingerингеролот“ содржан во коренот има сличен ефект како добро познатиот препарат за аспирин. Во споредба со лекови, коренот има нежен ефект врз гастроинтестиналниот тракт. Ingerумбирот помага при варење, го намалува нивото на крв и холестерол, го зајакнува нашиот имунолошки систем и ги убива клетките на ракот.
Ingerумбир во спортот
Редовното консумирање на ѓумбир може значително да ги намали болките во мускулите и болните мускули. Ова се одвива во телото подобра и побрза регенерација наместо.
Поради ефектот на олеснување на болката врз мускулите и смирувачки ефект врз желудникот, ѓумбирот може да биде и совршено испланиран за натпреварувачки ден.
Екстрактот од ѓумбир може да се земе 2 часа пред натпревар и исто така може редовно да се зема за време на долга и напорна сесија за вежбање.
Gумбирот помага при слабеење
Дали некогаш сте јаделе нешто зачинето и одеднаш се чувствувавте многу топло? Тоа е затоа што топлите зачини го зголемуваат нашиот метаболизам. Ingerумбирот има еден ефект на согорување на калории а исто така помага да се намали апетитот.
Од една страна, ѓумбирот е идеален како и Зачин за готвење, но и како чај или како Спортски пијалок. Водата од ѓумбир брзо се подготвува и има добар вкус во која било сезона - без разлика дали е топла или ладна.
Погоден е за подготовка Екстракт од ѓумбир извонредна. Ако вкусот на ѓумбир е премногу интензивен, може да се неутрализира малку со сок од лимон.
Заклучок
Покрај тоа што е здрав и вкусен, ѓумбирот има и некои изненадувачки лековити ефекти врз нашите тела.
Студии
Конзумирање ѓумбир промовира ситост: пилот студија.
Ефективноста на ѓумбирот во спречување на гадење и повраќање за време на бременост и хемотерапија
Gумбирот ја намалува болката во мускулите преку ексцентричен тренинг
Ефективноста на ѓумбирот во спречување на постоперативна гадење и повраќање: мета-анализа.
Објавено од Сузана
Нутриционист, Sportsубител на спортови и ентузијаст за храна