Скала за храна и мрзливата диета со кето ми помогнаа да ослабам 107 фунти; На светот

Јас се викам Меган Фарадеј (@meggsmetamorphosis) и имам 25 години. Јас сум од Онтарио, Канада и поседувам компанија за инсталирање патокази. После долги години борба со мојата тежина и самодоверба, решив да пробам верзија на диета со малку хидрати наречена „Мрзлив кето“. Сега изгубив 107 фунти.

Цел живот се борев со мојата тежина. Се сеќавам дека мајка ми ме стави на диета кога имав 10 години. Постојано се обидував да ослабам без резултат. Јас ја испуштив мојата тежина за кратко време во средно училиште, но кратко потоа ја добив повторно. Ниту еден здрав план никогаш не заглавил, а мојата тежина ме спречи да доживеам многу работи во животот.

Мојата тежина имаше најголемо ментално влијание врз мене. Немав апсолутно никаква самодоверба и неконтролирана социјална вознемиреност. Се чувствував непријатно во мојата кожа деноноќно. Јас би донесувал одлуки врз основа на мојата тежина и што мислат луѓето за мене. Луѓето даваа негативни коментари за мојата тежина целиот мој живот, и тоа навистина влијаеше на секој аспект од мојот живот и на донесените одлуки.

Плус, навистина немав енергија и желба да бидам физички активен и знаев дека нешто мора да се промени. Ако само се качам по скалите, се вознемирувам и само помислив: доста е. Мојата најтешка тежина беше 265 фунти на возраст од 23 години. Бев подготвен за подобар живот.

Оваа содржина е увезена од Инстаграм. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.

Се разбудив едно утро во септември 2018 година и си реков: I'llе го сторам тоа овој пат.

Јас го започнав тој ден и никогаш не се предадов. Ова си го реков милион пати и се обидов да го сторам тоа милион пати, но овој пат нешто се чувствуваше поинаку. Тие велат дека прво треба навистина да сакаш нешто за себе пред да можеш да ја вложиш работата за да го добиеш тоа, и можам да ти кажам дека е 100 проценти точно.

Во тоа време, видов толку многу луѓе кои зборуваат за диетата со кето и имав многу истражено за тоа.

Решив да пробам нешто слично со следење на калории и намалување на јаглехидрати. Почнав со јадење 25 грама нето јаглени хидрати на ден и голем број калории што работеа за мене.

Би направил многу кето рецепти, но не ја следев стандардната диета за кето точно според распоредот - повеќе бев „мрзлива диета со кето“. Сега започнав да додавам јаглехидрати назад во мојата исхрана со цел да произведувам 75 до 100 грама јаглени хидрати на ден. Ова ми одговара затоа што сè уште слабеам, но на начин што ќе можам да го издржам до крајот на животот.

Еве што обично јадам за еден ден:

Ручек: Сланина од мисирка завиткајте на тортилја со ниски хидрати
Закуски: Протеински шипки, јогурт без додаден шеќер или овошна салата
Вечера: Пилешко тепсија Фаџита

Десерт: Харо-врвна ледена лента

Почнав да вежбам околу два месеци по моето патување откако изгубив 20 килограми само затоа што ја сменив исхраната.

Отпрвин бев премногу нервозен за да одам во теретана, но мојата пријателка Сара ме охрабри да одам во нејзината теретана и почнав да одам со неа. На крајот најдов храброст да одам сам.

Почнав да вежбам во теретана три до пет пати неделно, правејќи мешавина од кардио и тренинг за сила. Јас сè уште вежбам три до пет пати неделно, но можам да направам многу повеќе. Може да трчам побрзо и подолго, па дури и да трчам надвор. Ова е нешто во што никогаш немав доверба во минатото.

Вежбањето е исто така одличен начин да се види мојот напредок. Тоа е толку мотивирачко и се чувствува неверојатно да ме видиш како напредувам и постигнам лични најдобри.

Овие три промени ми помогнаа да ги видам најзабележителните резултати во слабеењето.

Променете една работа: Престанав да очекувам дека скалата ќе се намалува секоја недела. Првите пати кога видов дека вагите застануваат или дури се искачуваат, ме фати паника. Но, тоа е сè дел од процесот! Одете напред и останете посветени на вашиот план и тој ќе се придвижи.

Промени два: Почнав да пијам многу вода. Секој продолжува и продолжува да ви ја внесува водата, но тоа навистина ја направи разликата во моето патување. Пијам 100 унци вода на ден и во деновите што не ги пијам, навистина чувствувам негативна разлика.

Промена три: Јас ја измерив мојата храна на скала за храна. Почнав да користам вага за храна наместо да мерам лажици и чаши, и многу попрецизно е ако следите. Толку е лесно да собереш порции и да се претераш на почетокот, додека учиш големини на делови. Затоа ми беше многу корисно да ја мерам храната. Јас сум на ова патување 1,5 години и сè уште го правам тоа.

Јас изгубив вкупно 107 фунти и сè уште работам кон своите здравствени цели.

Слабеењето беше една од најтешките работи што некогаш сум ги направила и дефинитивно едно од моите најголеми достигнувања. Сепак, вредеше секој тежок ден што ме доведе до оваа точка. Довербата што ја стекнав е неверојатна. Мојата тежина веќе не ме спречува да правам забавни работи со семејството и пријателите.

Би сакал да можев да се вратам кај жената што бев пред ова патување и да и кажам да се сакаме повеќе, да носиме слатка облека и да не пропуштам забавни работи само поради нејзината големина. Изгубив над 100 фунти за да го научам ова, но и тоа е во ред! Понекогаш треба да ги направиме овие работи за да видиме кои сме внатре и надвор.

Оваа содржина е креирана и одржувана од трето лице и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги даваат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа и слична содржина на piano.io

Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Може да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.