Инсајдерски совети за слабеење Дел 2 вклучен

Зошто не губам тежина? Многу луѓе кои имаат за цел конечно да станат потенки си го поставуваат ова прашање. На крајот на краиштата, едно истражување покажува дека повеќе од половина од Германците би сакале да изгубат тежина. Сепак, само шокантно ниски 5 проценти сакаат трајно да ја променат својата исхрана. Наместо тоа, оние кои сакаат да ослабнат прибегнуваат кон мерки со кои нема да постигнат ништо, па дури ни обратно, како што е познатата „јадете половина диета“ (FDH) или преземајќи одредени лекови.

Од една страна, ова веројатно се должи на ставот на луѓето кои претпочитаат да користат попогодни методи наместо лек Мајр со поврзана промена во исхраната. Исто така, сè уште има неточни информации за слабеење. Бидејќи процесите во телото се многу посложени отколку што многу претпоставуваат. Радикална диета или FDH често може да има спротивен ефект. Со неправилна диета или пост, луѓето не ги снабдуваат своите тела со доволно хранливи материи, го оштетуваат нивното здравје, па дури и градат поголема тежина и сакаат рачки.

Ние составивме 16 најважни грешки, грешки и бариери кога станува збор за губење на тежината за вас. Ние ги нарекуваме „инсајдерски совети“ затоа што сметаме дека еден или повеќе од овие аспекти може да бидат причина зошто не слабеете.

1 | Гладувањето не вреди

Гладувајте неколку дена и бидете тенки засекогаш? Тоа не работи! Наместо тоа, тоа доведува до озлогласениот јо-јо ефект, кој го опишавме во дел 1 од нашата мала серија за слабеење. Ограничувањето на калориите што не треба да го следите подолу е генерално 1.200 калории на ден. Но, дури и тука е важно да се биде внимателен,
затоа што

2 | Не сите калории се создадени еднакви

Дефинитивно има „јаде“ што е малку калорично - но исто така нема вредност за вашето тело. Сигурно ќе се согласите со нас дека вредната храна треба да биде малку калорична и да ве исполнува, но и да му помогне на метаболизмот и да обезбеди бројни хранливи состојки како витамини, минерали и слично. Само тогаш сите функции на телото ќе се одвиваат природно, вклучително и губењето на маснотиите. Исто така еден здрава цревна флора се промовира со него - зошто ова е важно, повеќе за тоа подоцна. Наместо да броите калории, важно е да се напомене дека одредена храна станува една високи нивоа на шеќер и, следствено, високи нивоа на инсулинводам. Инсулин за возврат спречува губење на маснотии и дури и промовира складирање на маснотии. Подобро е оброците да се соберат разумно - од здрави масти, сложени јаглехидрати, многу растителни протеини и растителни влакна - овие особено имаат големо влијание врз слабеењето.

3 | Јадете доволно влакна

Всушност, дебелината може да биде предизвикана од недостаток на влакна. Овие одат на цревната перисталтика, што се спротивставува на запекот. Ова е добра работа, бидејќи слабите црева исто така можат да ја зголемат тежината. Во исто време, високата содржина на влакна во храната спречува премногу глукоза да влезе во крвта одеднаш. Вишок на глукоза се претвора во маснотии и складирани како такви во телото - не е добар предуслов за губење на тежината. Диететските влакна исто така гарантираат дека телото апсорбира помалку маснотии од храната користејќи ги Инхибирајте ги ензимите кои варат масти. Последно, но не и најмалку важно, е храна со висока содржина на влакна пријатно полнење.

4 | Постојат добри и лоши јаглехидрати

Можеби сте се запрашале зошто спомнавме и јаглехидрати за значајна диета во точка 2. Малиот збор „комплекс“ е важен. Дури и ако многу луѓе се заколнат во таканаречената диета со малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати), тоа може бидете во заблуда, па дури и оштетувајте го вашето здравје и фигура. На пример, понекогаш се трошат огромни количини месо - тоа не може да биде здраво. Во исто време, многу претставници на ниски хидрати препорачуваат дневно количество маснотии до 70% од потрошената храна, а потоа често се зборува за заситени масти - Не може да биде понездраво. Прочитајте ја статијата Здрави масти во диетата Мајр. Значи, малку јаглехидрати не значи автоматски здраво, бидејќи воопшто не кажува кои јаглехидрати треба да ги изоставите. Сложената варијанта, како што се јавува, на пример, во салати и зеленчук, е сосема поинаква, со други зборови повеќе вреден калибар од изолираните јаглехидрати, како на пример во Бело брашно или индустриски шеќер се вклучени. Значи, ако веќе сте малку јаглени хидрати, ве молиме изоставете ги нездравите јаглехидрати.

5 | Мастите можат да ви помогнат да изгубите тежина

Да се вратам на мастите уште еднаш: Доаѓа секогаш на квалитетот во. Некои масти се поздрави од другите и зависи од процентот во исхраната. Покрај тоа, изолираните масти се далеку од корисни и треба да претпочитате „целосна“ храна како зеленчук и зелени лисја. Тука има малку маснотии, но во нејзината природна форма. Од една страна, ова помага да се осигурате дека трошите помалку калории. Од друга страна, и овие ќе бидат природни масти потребни за функционирање на метаболизмот. Ако ова е пригушено, помалку масни наслаги се распаѓаат во вашето тело, а слабеењето понекогаш е многу поспоро.

Понатаму Инфо на темата "масти" исто така може да се најдат тука:

6 | Недостаток на ензими спречува губење на тежината

На почетокот зборувавме за сложените процеси во телото. Еден аспект е дека телото е одговорно за еден здрави ензими за варење потребни. Вистина е дека самите формира ензими за варење. Сепак, храната може да се вари и да се користи многу подобро ако е ензимски активна. Овие се на пример свеж зеленчук, овошје, зелени лисја, зеле и ореви. Спротивно на тоа, сите од нив се скоро целосно ослободени од ензими преработена, произведена и храна со шеќер, оние со хемиски адитиви итн. Овие автоматски доведуваат до побрзо и посилно зголемување на телесната тежина од храната богата со ензими.

7 | Бидете сигурни дека избегнувате глутамат

Друга работа што зборува против готовата храна е дека во денешно време таа е скоро секогаш вклучена Глутамат Дали е „ароматизиран“. Ова Подобрувач на вкусот го зголемува апетитот и со тоа се обезбедува зголемен број луѓе со прекумерна тежина - научниците сега се исто така сигурни во тоа. Тоа е затоа што Глутамат го парализира чувството на ситост во мозокот. Исто така, потиснува хормон кој е вклучен во согорувањето на маснотиите. Ние сме среќни да ви помогнеме да избегнете подготвени оброци во иднина. Ако сте го прочитале написот Практична храна: вештачка, нездрава, токсична, нема повеќе да ви се допаѓа ...

8 | Алергиите на храна ве спречуваат да изгубите тежина

Дали знаете дали добро можете да толерирате која било храна? Многу луѓе дури и не забележуваат дека страдаат од алергија на храна или нетолеранција. Ако ова трае долго време, ќе го сториме тоа Процеси на воспаление активирани во телото во кои одреден протеин се ослободува прекумерно. На крајот на краиштата, ова го прави исклучително тешко за вас да изгубите тежина. Значи, ако интензивно реагирате на безопасна храна, се бара претпазливост - најдобро е целата работа да ја разјасни лекар. Во исто време, таквата реакција може да биде предизвикана и од токсини присутни во организмот (амалгам, лекови, пестициди, итн. Од храна, итн.). Во овој случај, се препорачува чистење на дебелото црево, како што е стандард со лекот Мејр. Исто така, има смисла ако сте во тоа Сакате полесно да ја намалите телесната тежина воопшто, бидејќи на овој начин се ослободува вашиот имунолошки систем и се прочистува вашето тело.

9 | Здравата цревна флора поддржува фигура од соништата

Зборувајќи за тоа: цревата не игра само централна улога во лекот Мер. Неговата целосна функционалност е исто така исклучително важна за губење на тежината. Одамна е познато дека цревната флора кај луѓето со прекумерна тежина е составена поинаку од онаа со нормална тежина. Луѓето со прекумерна тежина имаат одредени цревни бактерии кои слабите луѓе ги немаат во цревната флора. Овие бактерии се способни дури да ги варат влакната и да ги претворат во маснотии, додека слабите луѓе едноставно ги излачуваат овие влакна преку столицата. Но, постојат лекови - на пример, во форма на пробиотици. Овие се вредни помагачи кога станува збор за здрава флора на цревата. Една студија покажа дека земањето на една Пробиотикот додаден на диетата резултираше со двојно повеќе губење на тежината.

10 | FDH нема да ти донесе ништо добро

Ако јадете само половина од она што сте го правеле претходно, сигурно ќе изгубите тежина на почетокот. Но Телото реагира на вонредната состојба многу брзо околу и тогаш едноставно го успорува неговиот метаболизам. Покрај тоа, нема смисла да се јаде помалку нездрава храна. Наместо тоа, ако треба да конзумирате повеќе здрава храна, не треба да ја намалувате количината - ниту вие. Бидејќи ако телото не добие доволно влакна, вие сте гладни и - како што е опишано погоре - ова дури придонесува за зголемување на телесната тежина. Исто така а Премногу малку витамини и копродукции го попречуваат метаболизмот, а со тоа и губењето на маснотиите. Значи, мотото е: промена на вишок алкална диета, како што ќе научите на секој модерен лек Мејр.

11 | Не барајте апчиња и ко.

Апсолутно не се на место вештачки лекови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Диететски апчиња, согорувачи на маснотии, супресанти на апетит, блокатори на јаглени хидрати и како и да се нарекуваат, помагаат најмногу на краток рок. Бидејќи по некое време го гаснат метаболизмот, што значи дека брзо достигнувате граница кога ќе изгубите тежина и не можете да одите понатаму.
Покрај тоа, овие се Производи скапи и нездрави.

12 | Отворете ги очите кога избирате пијалок

Многу луѓе се грижат да јадат вистинската работа, но станува проблематично кога се пие. Дека треба да пиете многу во текот на денот - ако е можно 2 до 3 литри - сигурно знаете. Но, она што го пиете е клучно. За да ја задоволите жедта, дефинитивно треба да претпочитате мирна вода, бидејќи има многу вредни својства. Чај и - доколку е потребно - малку кафе исто така се во ред, но тие не се дел од препорачаната дневна количина на течности. Ако сакате да внимавате на вашата тежина, сепак, лимонадите, колата, млекото, овошните сокови и шприцорите не се средства за избор. На Патем, ова важи и за диетални пијалоци, како што ќе дознаете.

13 | Засладувачите дебелеат

Во таканаречените лесни производи, содржината на шеќер се заменува со засладувачи. Но, наместо ова Синтетички производи како аспартам или сахарин помагаат да изгубите тежина, истражувањата покажаа дека тие предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Една од причините се сомнева дека засладувачите трајно го нарушуваат метаболизмот. Тие исто така ве прават гладни и веројатно го инхибираат согорувањето на мастите. Секогаш и тогаш, се препорачува да земате помалку шеќер наместо да преминувате на засладувачи - но не мислиме многу на тоа.

14 | Никој не треба индустриски шеќер

Сега, доста луѓе сметаат дека треба да јадат храна со шеќер за да размислат подобро и да се концентрираат подобро. Вистина е дека тоа На мозокот му треба шеќер. Сепак, тоа е не се подразбира индустриски шеќер, но природен шеќер, како што се наоѓа во овошјето, сувото овошје или храна со скроб. Се разбира, треба да ги консумирате овие во умерени количини, но сосема е доволно за да ја однесете вашата „машина за размислување“. И, ако некое јадење треба да има сладок вкус, постојат разумни и нискокалорични алтернативи на шеќерот, како на пр Стевиа. Aboutе дознаете повеќе за тоа овде.

15 | Хормоните исто така играат улога

Некои велат дека хормоните се виновни ако не можат да ослабат. И всушност - тој не греши. Бидејќи А. Балансираното ниво на хормони е исклучително важно за губење на тежината и правилна дистрибуција на маснотии на телото. Така може и Тироидната жлезда предизвикува хормонална нерамнотежа, кои го отежнуваат слабеењето. Недостаток или вишок на полови хормони тестостерон, естроген и прогестерон можат да влијаат на прекумерна акумулација на масни клетки на стомакот или задникот. Значи, овие хормони треба да бидат во здрава рамнотежа. Може да му дадете на вашиот лекар да го утврди вашиот статус на хормон.

16 | Лековите ќе ја зголемат вашата тежина

Постојат бројни лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина и да го отежнат слабеењето. Овие вклучуваат, на пример Антидепресиви, бета блокатори, лекови за намалување на холестерол и шеќер во крвта, лекови кои содржат кортизон, пилули, невролептици или лекови за мигрена. Ако се сомневате дека лекот влијае негативно на вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар и прашајте за алтернатива. Би било уште подобро ако се открие и отстрани причината за болеста, така што повеќе нема да ви требаат никакви хемиски лекови.

Заклучок

Постојат бројни фактори и однесување кои можат да влијаат на тоа дали ќе изгубите тежина или не. И, ако целата работа звучи многу одеднаш на прв поглед, тоа е во основа многу едноставно: Јадете вишок бази, избегнувајте готови јадења, земајте што помалку лекови, проверете дали имате здраво црево - на пример со помош на Мејр Лек - и прашајте го вашиот терапевт дали не сте сигурни. Патем, Мајерн исто така фрли неколку килограми. Диетата со претежно природна, необработена и свежа храна придонесува значително за вашата фигура од сонот. Се разбира, слабеењето исто така бара доволно вежбање и неколку други работи - тоа го опишавме во Дел 1. И во третиот дел ви ја кажуваме најдобрата храна што ќе ви помогне да изгубите тежина.