Инспиративно интервју (18) - Андра Поп; ОАНАБИ; Бизнис, семејство и самоподобрување

Како да се развие вистинска самодоверба

„Девојче, отвори ги очите! Престанете да верувате во сите лаги за себе и станете она што сте “од Рејчел Холис

Можам само да ти кажам за Андра Поп, таа е топла личност, на душата на секој, кој знае како да ти објасни што сакаш да знаеш од областа на исхраната и спортот, со завидна енергија, со еден збор МИ-НУ- НА-ТА. Ве поканувам да ја запознаете малку подобро и да ја повикате со доверба за какви било прашања од областа на исхраната или спортот. Можете да го најдете овде.

Драга Андра, како би се опишал себе си со неколку зборови?

Оптимист, енергичен, разигран, сонувачки, амбициозен, страствен за здрав живот, желен за адреналин, зависен од спорт, сакајќи деца и животни, сакам да читам книги за личен развој и исхрана, за lovingубовен живот и полн со бои.

Знаеме дека сте страствени за исхраната, спортот и сè што е поврзано со здрав начин на живот, бидејќи би било добро да го имате секој од нас. Можете да ни кажете од каде започна и што значи за вас да го практикувате овој животен стил?

Оваа страст започна пред 10-тина години кога не разбирав зошто во зима се здебелив 3-7 кг, а во лето слабеев, кога имав зимска облека со големина 40-42, кога во лето 36-38.

Тоа беше тотална маглина и повеќе од тоа, јас бев седентен во зима, честопати немав енергија и со Кока Кола скоро секогаш напред.

Сигналот за аларм се огласи минатата година на колеџ. Бев во Шпанија каде што студирав, кога купив чизми во октомври, а во февруари отидов на скијање, открив дека чизмите повеќе не ми одговараат на нозете и не ми се од мускулите… 🙂… Сега се смеам, тогаш ми беше „забрането“. За 5 месеци се здебелив 15 килограми и не ни сфатив. Почувствував дека се движам потешко, но немав вага во областа за да проверам.

Плус, со текот на времето, сфатив дека зависи од мене да си помогнам. Така, го завршив вториот факултет со медицински профил и го завршив школата за „Нутриционист техничар“, пред сè за да ми помогне. .

Поминувајќи низ сите овие чекори, имав смрт во семејството (смрт на свекорот) и беше страшно да го видам мојот сопруг како страда и да не може да му помогне, а да не го спомнувам и свекорот. Сепак, по вознемирувањата, се појавија и радости. Така, родив две здрави деца, сега 6 и 4 години, кои од сега сакаат да ме имаат со нив долго време. Јас сум мајка, сопруга, пријателка, ќерка, сестра, претприемач и сепак сум свесен дека само на мене е да донесам здравје на моето семејство, но и на вашите домови. Потребни ни се позитивни примери, особено на здравствената и спортската страна.

Стигнав до фазата кога спортот е ден, исто како да миеш заби, здравиот начин на исхрана ми се чини толку нормално што порано не знам ниту да јадам. Оваа дисциплина повеќе од 10 години во комбинација со искуство во медицинската област од повеќе од 8 години ме донесе на сцената каде што сум многу возбуден за тоа што го направив со својата психа, но и со моето тело. .

Ние секогаш слушаме за прекрасни диети околу нас кои ослободуваат од вишокот килограми, депресија и други проблеми, но колку е соодветно да ги следиме без прибегнување кон специјалист.?

Од моја гледна точка, сите ние сме различни (за среќа) и ни треба диета што е компатибилна со нас и нашиот животен стил. Кога секогаш велите дека сте на диета или диета (иако „диета“ на грчки значи „начин на живот“), дека сакате да изгубите тежина или дека не го сакате вашето тело, тогаш мислам дека веќе сте ја изгубиле битката.

Здрав начин на живот добро е да изберете специјалист кој, откако ќе ги знае преференциите во исхраната, историјата на болеста, секојдневната активност, потребата од хранливи материи и макроелементи, може да ви даде индикации за вистинските комбинации за вашето тело.

Нормално, здравиот начин на живот секогаш ви дава максимален тон, енергија, моќ, оптимизам, желба за живот и целокупната благосостојба.

Никогаш нема да ви донесе депресија, вознемиреност, опаѓање на косата, несоница итн.

Сега кога започна летото и сите ние сакаме да изгледаме најдобро, можете да ни кажете што може секој од нас да направи за да остане во форма, каква храна се препорачува во овој период, каков вид физичка активност е посоодветен итн.?

Сега навистина е најдоброто време од годината кога е многу лесно да се изгуби тежината, бидејќи денот е подолг и пазарот е полн со зелена боја.

Тие се неколку суштински чекори што јас го препорачувам, имено:

Пијте најмалку 30 ml вода \ kg телесна тежина секој ден, а во деновите кога имате барем еден нездрав оброк (т.е. пржена или брза храна), внесете повеќе вода во вашето тело;
Јадете сад со сирова салата на секој оброк во кој треба да ставате масло, оцет и зеленчук од секаков вид сурово;
Јадете оброк на секои 3-4 часа, така што вашето тело е опуштено што секогаш го храните и излегува од состојба на паника (ова не значи грицкање цел ден);
Обидете се да ги задоволите вашите мали задоволства во првиот дел од денот - наутро и напладне;
Вечерта ако можете да одите на прошетка после вечера;
Заменете ги рафинираните слатки со сирово овошје или домашни колачи;
Изберете движење на отворено: трчање, возење велосипед, пешачење, валјак, скутер, каков било тренинг што малку го зголемува пулсот, важно е да уживате во движењето што го правите.

Дали имате омилено јадење, што е тоа? Зошто?

Хехехе .... Ми се допаѓаат малку пософистицирани јадења и има уште:

Печена риба со зеленчук и ориз;
Модар патлиџан на скара со говедско месо, свинско месо, пилешко (животни од фармата на моите родители);
Цели зрна со замрзнато млеко и бобинки;
Путер од кикирики со тост и сурово јаболко;
Салати со суров зеленчук од секаков вид;
Сунѓерска торта со јагоди или цреши;
Домашен сладолед од бери;
Авокадо во која било комбинација - гуакамоле, обична, во салата, итн...

И така, списокот продолжува. Имам омилена храна што ме прави да се чувствувам добро и не ме прави подуена. Во принцип, имам здрав апетит.

Овде ќе дадам еден убав пример: Бев бремена со Раду, но не знаев и одеднаш добив желба за помфрит - бев во првите 10 недели од бременоста. Тогаш сите околу мене рекоа дека или сум бремена или сум се разболела:)). Значи, блиските ми знаат јасно дека не ме искушуваат нездрави задоволства или ако ги испробам, тие се исклучоци. Јас секогаш ги задоволувам моите кулинарски задоволства претворајќи ги во здрави опции.

Како изгледа еден ден во животот на специјалистката за исхрана Андра Поп? Како успевате да ги усогласите сите улоги во вашиот живот, жена, мајка, сопруга, нутриционист?

Тука ќе ја раскажам приказната оваа недела.

Се будам во 06:20 часот, до 07:00 часот читам во кревет, потоа станувам од кревет подготвувам појадок и го јадам, а околу 07:15 часот ги будам децата, ги облекувам и одам со нив на летно училиште.

Во 08:15 часот започнувам со кросфит тренинг до 09:30 часот (ова е спортот што ми дава неверојатно чувство на благосостојба).

По утринското вежбање, започнувам со моите секојдневни активности: консултации, веб-работилници, нутриционистичко советување, како и дискусии со клиенти вклучени во здравствениот процес.

Овие активности се ставаат на пауза во 13:00 часот, кога ручам, сам или со пријател, зависи. После тоа, рестартирам до 16:30 часот.

Потоа ги земам децата од летната школа и застануваме на работ на шумата и остануваме таму до вечерта. Земам храна со мене и правам еден вид пикник, децата играат на чист воздух, а ние, возрасните, разговараме (јас и мојот сопруг) и уживаме во враќањето на сонцето .

И кога ќе дојде вечерта, ние секогаш спиеме барем со една приказна и нашиот сон е присутен почнувајќи од 22: 00-22: 30 часот.

Следниот ден започнуваме одново. Не ми недостигаат спортови, вода, вежби, одмор, семејство или пријатели.

Знаеме дека нов курс за техничар за нутриционист ќе започне на 27 јуни, а на 4 јули вие и Јулијана Тарановски ќе отворите нова група за програмата за психонутриција: Сакајте го своето тело и живот. Може ли да ни дадете некои детали за нив, што подразбира секој, како да се регистрираме? (П.С .: Одам курс за техничар за нутриционист што е задоволство).

Курсот на „Нутриционист техничар“ на 27 јуни е точно како што велите, задоволство и максимална помош во донесувањето на здравјето во вашиот дом. Овој курс е одобрен од ANC и се одвива во период од 6 месеци со користење на платформата за зумирање. Општо, тоа беше „лице в лице“, но овој период не принуди да преместиме сè на Интернет.

И групата за поддршка- Сакајте го своето тело и живот- тоа е вистинска помош за сите оние кои сакаат да го трансформираат своето тело и живот и ја немаат потребната поддршка дома, или оние кои честопати се обидувале да ослабат и после 2-3 недели се откажале/се откажале/изгубиле мотивација. Оваа група доаѓа да ве поддржи и од физичка страна преку исхрана - со моја помош - и од ментална страна преку мојот колега психолог, психотерапевт, Јулијана Тарановски.

Со текот на времето, забележав дека ако немате јасна мотивација, лесно можете да се откажете од секој обид да внесете здравје во вашиот дом. Така, оваа група за поддршка е создадена која започнува на 4 јули и едвај чекаме да бидеме со вас 6 месеци сè додека трае нашата поддршка.

Можете да ги најдете двата курса на мојата страница и исто така можете да се регистрирате таму со објавување или не приватно.

Мојата страница е MarryPoppinsJuiceDelivery и наскоро ќе се вика AndraPoppHealthSpecialist.

И на крајот, би сакале да знаеме како здравата исхрана може да влијае на нашето здравје и колку е важен дневникот за храна, особено кога сакаме да изгубиме неколку килограми? Што им препорачувате на оние кои сакаат да ја сменат исхраната?

Здравјето, во суштина, е сè, ако немате здравје, не можете да направите ништо. Ако почнете да станувате свесни за тоа благосостојба се појавува само кога ќе донесете квалитетна храна во вашиот живот, суров зеленчук и овошје, животински протеини од позната фарма, домашни колачи, избегнувајте пржење и брза храна, заменувајќи ги со скара, печена храна и сл., ќе имате голема придобивка.

Кога веќе имате прекумерна тежина и седите, ова се првите знаци дека вашето здравје оди надолу, каде што наскоро ќе се појават главоболки, депресија, хипертензија, дебелина, дијабетес, анксиозност итн...

Ваше е да направите еден чекор по еден. Денес започнувате со вода, се навикнувате, најмалку 21 ден (тоа е она што мозокот вообичаено му треба да воведе нова навика во секојдневната активност), а потоа преминете на следниот чекор: најмалку 3 недели спиење во 22:30 часот и исто така, без стрес, фрустрација и брзо напред. Трпението е клучот за успехот.

И да, дневникот за храна е важен чекор за да постигнете сè што јадете и пиете, за да не бидете во искушение да кажете дека не јадете ништо, но сепак имате тежина. Често вообичаените закуски (грицкање) не се сметаат за храна, но тие постојано го издаваат нашето тело.

И за среќен крај, ви препорачувам да склучите пакт со вас за период од 4 недели во кој ќе воведете 2 здрави навики (вода, сон, вежбање, овошје - суров зеленчук, елиминација на слатки, итн.) И да набудувате како се чувствувате.

Јас гарантирам дека откако ќе го направите овој чекор, ќе ви биде лесно да се вратите на старите навики, но нема да се чувствувате добро физички и психички, па затоа јасно ќе ја почувствувате разликата пред и потоа.

Секогаш мислете дека веќе знаете како се чувствувате за тоа што го правите сега, но треба да бидете curубопитни да видите како ќе се чувствувате и кога ќе внесете повеќе здравје во вашиот живот.

Како што правите, така и вашите деца. Ако во моментот се борите со неколку или повеќе вишок килограми и децата ќе ги имаат истите проблеми, ако имате здравствени проблеми, веројатно ќе го оставите овој дел во наследство. Запомнете: само ТИ може да си помогнете, но важно е да побарате помош од специјалист кога ќе се чувствувате презаситени!

Ви посакувам се најдобро, максимално здравје и насмевка секој ден !

Се надеваме дека ова интервју ќе ви помогне. Ако сакате да разгледате одредена тема или да донесете одреден специјалист на блогот, оставете ни коментар. 🙂

Интервју спроведено од Алина-Марија Владои за ОАНАБИ