Инстинкт диета - ефект и принцип на работа
Постојат некои инстинкти кај луѓето кои во одредени ситуации ги водат кон нешто за што подоцна ќе жалат. На пример, посегнување по бифето за да го пробате ова парче торта со неодолив изглед. Како дел од Инстинкт диета треба свесно да се пренасочат овие инстинкти и со тоа да се премине на поздрава диета. Прочитајте сè што треба да знаете за диетата со инстинкти.
Функционален принцип на диета на инстинкт
Инстинктната диета ја развија Сузан Б. Робертс и Бети Кели Сарџент, кои сметаат дека тоа е еден од типичните пет инстинкти за јадење што ги тера луѓето да конзумираат премногу калории и со тоа да се здебелат. Затоа е важно да се идентификува и елиминира овој инстинкт.
Ова би требало да го стори а Трифазна програма успех. На почетокот постои двонеделна диета за влегување, по што следи шестнеделна диета за упорност, а потоа следи долгорочна програма за остатокот од животот.
Научната ефикасност на пристапот го испита Универзитетот во Бостон Тафтс. Резултатот беше импресивен: учесниците всушност успеаја да изгубат 20 килограми трајно.
Општо, интуитивното јадење можеби не е особено тешко. Јадете само кога сте гладни и јадете она што добро се поднесува и има добар вкус. Но, премногу често се посегнува по нешто нездраво.
Ефект и спроведување на диетата со инстинкти
Фокусот е несомнено на петте инстинкти кои би требало да ги водат луѓето во дебелина:
Првиот инстинкт е глад. Човек има тенденција да јаде премногу и лошо во такви моменти. Авторите препорачуваат да се трошат многу растителни влакна и протеини и затоа да се намалат јаглехидратите.
Инстинкт број два е ова Достапност. Ако има нешто за јадење, тоа ќе се потроши. Решение за овој проблем: слатките мора да бидат заменети со здрава храна.
На трето место е Алчност за калории. Секој што некогаш отишол на саем, ја знае ненадејната желба за пица, слатки или пржена риба. Диетата ја препорачува „техниката сендвич“: мала количина храна што содржи калории се комбинира со здрави производи.
Инстинкт број четири е тоа блискост. Конечно повторно го добивате тоа вкусно парче месо додека го печете на скара и претерувајте затоа што може да потрае некое време пред повторно да го почувствувате познатиот вкус.
Исто така, постои тенденција да се јаде нешто во разни емотивни состојби, на пример кога некој е под стрес. Единственото нешто што помага тука е новата блискост: секогаш треба да јадете во вообичаено време ако е можно. Телото се навикнува на нив и бара калории поретко во други времиња.
Петтиот инстинкт е тоа разновидност: Купувате чипс, чоколадо, пиво и други калориски бомби и сакате веднаш да ги зграпчите. Решението е нов план за купување: најмалку 50 проценти од производите треба да бидат здрави.
Промена на диета од поинаква гледна точка
Многу експерти не се изненадени од успехот на диетата со инстинкти. Бидејќи на крајот ова само предвидува промена во исхраната, што е од суштинско значење за трајно губење, објаснуваат тие.
Заслугата на авторите не е да измислиле нова диета, туку да ја опишат важноста на промената на диетата и начинот да стигнат до таму на претходно непознат совршен начин.