Инструкции и извршување за седење на Wallидови - SAT

Дали сакате да согорувате калории што е можно побрзо и сега да имате грб кон wallидот? Совршено! Бидејќи со wallидни седишта можете да ги изградите мускулите за кратко време. Можете да дознаете тука како правилно да ја направите вежбата и зошто се практикува во ски гимнастика.

wallидови

Инструкции и извршување за седење на wallид

Прво, потпрете го грбот на theидот со малку свртени нозе нанадвор. Можете или да ги оставите рацете да висат по страните на телото или да ги прекрстите пред горниот дел од телото - во зависност од тоа која позиција ви е поудобна. Ова ја создава почетната позиција за седење на идот. Сега оди до вистинското извршување: лизнете го downидот со исправен грб додека долните и горните бутови не формираат прав агол. Останете во оваа позиција 30 секунди. Звучи лесно? Е. Единствениот предизвик: Не смеете да се движите.

Ефект кога седите на wallид

Бидејќи нема движење кога седите покрај wallидот, работата на мускулите се прави чисто статички. Убав несакан ефект: болка во мускулите не може да се појави толку лесно. Кога седите на wallидот, се обучуваат мускулите на предните нозе, задникот и тетивите. Области на телото кои се особено важни при скијање. Значи: пред да ги погодите падините, не заборавајте да правите редовни сквотови на идот.

Спорт со високи перформанси дури и без движење

Сега седењето на wallид е повеќе од обичен тренинг. Особено во САД, atидниот сквот станува сè попрофесионален. Во земјата на неограничени можности, редовно се водат битки на најдолгото wallидно седиште. Тековниот светски рекорд во моментов го држи др. Тиена Хо, која можеше да седи покрај wallид 11 часа, 51 минута и 14 секунди за Средното училиште на Светскиот тим на САД. Една жена од Хановер не издржа толку долго, поставувајќи го германскиот рекорд со скоро 45 минути.