Инструкции за диета за ориз ослабат со ориз
Диетата со ориз беше развиена кон крајот на 30-тите години од д-р. Валтер Кемпнер на реномираниот универзитет Дјук. Германскиот лекар кој живее во егзил во САД ја користел диетата со ориз за лекување на пациенти со бубрежно заболување и висок крвен притисок и постигнал доста зачудувачки резултати со овој метод. Но, патем, исто така, беше откриено дека може да изгубите тежина доста добро и, пред сè, брзо со диета со малку ориз и малку маснотии. Значи, се разви нов тренд на диети кој продолжува до денес. Но, како навистина функционира диетата со ориз и дали навистина има смисла да се изгуби тежината со ориз? Во овој пост, ќе ги разгледаме добрите и лошите страни на оваа моно диета.
Вака функционира диетата со ориз
Губењето тежина со ориз не е пикник - во вистинска смисла на зборот, бидејќи потрошувачката на сол и шеќер мора да се сведе на минимум за време на диетата од 3-4 недели. И двајцата имаат апетитивно дејство, за кое се знае дека е многу контрапродуктивно кога држите диета. Покрај тоа, шеќерот дебелее и сол непотребно ја врзува водата во организмот, што ја инхибира намената дехидрираност. Оризот има релативно малку калории (100 грама приближно 130 kcal), но ве држи сити подолго време. Покрај тоа, оризот е скоро без маснотии и богат со растителни влакна и калиум, што го поддржува процесот на дехидратација и го намалува задржувањето на водата во организмот. Диетата со ориз е поделена на 3 фази:
Првата фаза е 7-дневна фаза на детоксикација. Во текот на оваа фаза, секој ден јадете варен и несолен ориз со мала количина сос од јаболка или парчиња овошје. Може да консумирате до 1.000 калории на ден. Многу пиење е особено важно во оваа фаза. Најдобро е да се пие вода и незасладен зелен чај пред јадење, бидејќи тоа го потиснува чувството на глад.
Втората фаза е фаза на слабеење. Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, оваа фаза трае 7-14 дена. На првиот ден има скроб (тестенини, интегрален леб) со овошје, проследено со зеленчук и обезмастено млечни производи пет дена и протеини (риба, јајца, посно месо) на последниот ден. Во втората фаза, ограничувањето на 1000 калории на ден не смее да се надмине.
Ако ја достигнавте посакуваната тежина и ја завршивте втората фаза, дојдете во фаза на одржување. Овде станува збор за одржување на посакуваната тежина и избегнување на страшниот јо-јо ефект со полека зголемување на количината на калории. Оризот е повторно на програмата, но може да се пржи и повторно да се дозволи сол во умерени количини, како што е дозволено тофу, малку сирење, маслинки или ореви. Исто така, треба да јадете риба или друго посно месо двапати неделно.
Ориз од цело зрно е подобар од белиот
Губењето тежина со ориз работи подобро ако користите бел ориз здрав ориз (интегрален ориз или кафеав ориз). Неизлупениот ориз од цели зрна има многу повеќе витамини и здрави хранливи материи отколку излупениот и полиран бел ориз, кој претежно е скроб. Не треба да правите без овие важни витамини и минерали, особено на моно диета, како диета со ориз. Покрај тоа, кафеавиот ориз се вари побавно и со тоа се создава подолготрајно чувство на ситост.
Предности и недостатоци на диета со ориз
Со диета со ориз можете многу брзо да изгубите тежина и да постигнете брзо губење на тежината - тоа е во принцип единствената предност. Поради зголемениот внес на калиум, телото е дехидрирано и детоксицирано само за време на диетата со ориз, што е причина за повеќе или помалку сериозно слабеење. Сепак, губите само вода и едвај маснотии од theубовните рачки. Како и со сите други еднострани радикални диети и диети со глад, успесите обично се само краткорочни, но диетата со ориз не е соодветна како долгорочен концепт за оние кои сакаат да изгубат тежина. Пред да започнете диета со ориз, треба да се консултирате со лекар, особено поради многу малата содржина на сол и калории и ако имате веќе постоечки кардиоваскуларни заболувања.