Инструкции за капење во шума! 9 совети за успешно пливање во шумата
Стресот дебелее!
Веднаш штом се активираат оските на стрес во телото, нивото на шеќер во крвта се зголемува. И не е само зафатениот распоред што ги синхронизира телото, умот и душата.
Нивото на активност се зголемува, инсулинот влегува во игра и го проценува нивото на шеќер точно како што му треба на вашиот организам.
Меѓу другото, инсулинот гарантира дека шеќерот влегува во клетките, така што таму може да се обезбеди итно потребната енергија.
Веднаш штом инсулинот е на пат во телото, согорувањето на мастите е инхибирано.
Вашиот организам сега работи на шеќер и ги остава мастите точно таму каде што се прилично добри: во продавниците на енергија за лоши времиња. Стомак, нозе, задник.
Во минатото, ова беше исклучително важно со цел да се спаси Хомо Сапиенс од истребување или гладување.
Денес е токму овој механизам, стар неколку милиони години, кој гарантира дека нема да ги изгубиме килограмите повторно.
Кога е вклучен стресот, слабеењето станува тешко.
Организмот тогаш гарантира дека шеќерот во крвта е достапен за да ве подготви за „ситуацијата во борба и бегство“ - ја трчате платформата, шефот ви вика,
88 храна што ја уништува вашата фигура секој ден!
Крајната листа на коцки шеќер со гарантирано искуство за аха! Пополнете, пресметајте, зачудете се. Испуштање;-)
Трчате брз круг низ шумата за да се подготвите. Овие акутни стресни ситуации се лесни за телото да се справат.
Вие сте му познати. Системот се стартува и веднаш повторно се смирува.
Хроничниот стрес, од друга страна, е сосема друга бројка. Со месеци сте имале вистински проблеми - финансиски, професионални, лични, да ве малтретираат или да работите на работа што хронично ве обзема - и нема крај на повидок.
Постојат голем број начини да го смириме нашиот организам, имунолошкиот систем, стрес-системот и ниско воспаление!
Стресот дебелее - па да се ослободиме од него!
Во оваа статија ќе добиете неверојатно ефикасна и истовремено лесна за имплементација алатка за намалување на нивото на стрес, смирување на имунитетот - па дури и испраќање на патување за решавање на процеси за поправка и регенерација.
Youе ти објаснам што се подразбира под Ширин Јоку - шумско капење - и ќе добиеш прецизни упатства за капење од мене.
Едно можам да ти кажам: не мора да влечеш када во шумата за оваа специјална терапија.
Во Јапонија, луѓето се лекувале со шумска терапија од 1970-тите!
И тоа работи не само со еукалиптус - туку и со ели и дабови.
Стресори кои не прават болни
Има многу што сè уште е целосно непознато за нашето тело и што го става под хроничен стрес како резултат. Го губиме ритамот главно поради факторите што се поврзани со нашиот современ начин на живот:
- премногу часови за седење истовремено
- премногу помалку сон
- Чад
- прејадување
- премногу шеќер во исхраната
- премалку дневна светлина
- Седентарен начин на живот
- нерешени психоемоционални проблеми
- и уште повеќе.
Тоа е збир на сите пакети кои ја ставаат вашата оска на стрес на постојан аларм.
Збирот на сите фактори на ризик предизвикува хронично активирање на стресните оски, отворање на цревни бариери и со тоа хронично влегување на бактериски наслаги во крвотокот, што може да доведе до хронични инфекции и воспаленија. И со тоа хронично активиран имунолошки систем.
Крајот на песната е таканаречено воспаление од низок степен - воспаление на многу мал пламен што тивко се трга секој ден.
За многумина научници се верува дека воспалението со низок степен е причина за повеќето хронични болести.
Горенаведените стресори како недостаток на вежбање, нездрава диета, целосно расипан биоритам се нови за нас. Нови непријатели.
Сега постојано активираниот систем на стрес ве испраќа трајно во почетна позиција во борбен лет. Сите системи се вклучени „внимавајте!“ И „сега ми треба енергија сигурно и во секое време“. Нивото на шеќер во крвта е хронично малку зголемено. Согорувањето на маснотиите сега работи слабо.
Но, постои решение за дилемата. Ние можеме да му понудиме на нашиот организам неговите „стари пријатели“ сè почесто.
Стресори кои се добри за нас
Нашите стари пријатели, од друга страна, го доведуваат нашиот систем на стрес „кон надворешноста“ на телото на многу нежен начин. „Погледнете - стар стимул на стрес што го познаваме со векови - ајде да се вклучиме во некоја активност, да предизвикаме неколку нежни стимули на стрес и да видиме што можеме да направиме за оваа личност.
Наши стари пријатели:
- топлина
- ладно
- глад
- жед
- когнитивен притисок
- (малку) опасност
Малку од сè, одвреме-навреме. За ова не мора да шетаме низ пустини или Антарктикот. И немој да гладуваш со недели. И никогаш не жед воопшто.
Но, тоа го стимулира вашиот имунолошки систем на пријатен и добро познат начин кога повторно почувствувате малку топлина, на пр. Во сауна.
Малку студено, бидејќи во зима не го вртите греењето до крај или не излегувате целосно облечени.
Малку гладно затоа што ви недостасува оброк. Малку жед - само со пиење кога сте жедни - и не постојано пиење од шише со вода.
Когнитивен притисок - обидете се повторно да пронајдете адреса без GPS. За малку опасност, можете да се искачите или да боксувате. Или се бањате во шумата.
Тоа го смирува вашето тело кога ќе се сретнете со стари пријатели.
Стариот пријател што го среќава додека престојува во шумата: малку опасност! Тој регистрира: Ние сме надвор, во природата - мора да бидеме внимателни.
Да видиме дали е сè во ред. Без разлика дали има напаѓачи - во форма на отровни растенија, диви животни, растителни молекули што треперат низ воздухот.
Имунолошкиот систем потоа исто така се активира - на мирен начин на промовирање на здравјето.
Доаѓа од внатрешноста на вашиот организам „кон надвор“ и проверува дали сè е во ред. И патувајќи низ вашето тело, тоа поправа сè што треба да се поправи.
И сега шумското капење влегува во игра! Мала опасност.
Верувајте ми, пред да наидам на оваа тема, воопшто не ми пречеше што се случува кога шетам низ шума. Или едноставно остани таму.
Но, природата отворено и многу интелигентно ни покажува каде оди патувањето кон благосостојба и здравје.
Научниците го откриле ова во Јапонија уште во 80-тите години на минатиот век.
Едноставен престој во шумата! Во оваа миризлива, прекрасно свежа атмосфера што веднаш ни остава длабок здив.
Борови иглички, влажни шумски лакови и паднати лисја создаваат пријатен мирис во носот.
И сега не станува збор за обука за издржливост или сила. Се работи само за да се биде таму. Можеби да одиме на прошетка или мало пешачење.
Шинрин - Јоку значи: дишење во шумската атмосфера
Луѓето се многу суптилни суштества и станува сè појасно колку сме тесно поврзани со нашата околина. Сè започна во Јапонија во осумдесеттите години од минатиот век.
Јапонците откриле пред 35 години дека дишењето шумски воздух обезбедува големо олеснување на хронично болните луѓе.Шинрин-Јоку е признат метод во Јапонија за превенција и третман на болести од 1982 година.
Ако некој во Јапонија стане хронично болен, прво му е препишана терапија со шума. Само кога тоа не ви помогне, продолжувате со лекови.
Нашиот имунолошки систем е нашето 6-то сетило!
Elоел Димсдејл, професор по психијатрија на Универзитетот во Калифорнија, влезе во срцето на тоа кога објави дека нашиот имунолошки систем е сетилен орган што е во состојба да согледа, комуницира и да дејствува.
„Помислете на вашиот имунолошки систем како 6-то сетило.
Голема е можноста луѓето со нивниот комуникативен имунолошки систем - преку престој во шумата - да се излечат.
Толку голема што во 2012 година беше основана истражувачката гранка „Медицина Форест“ на јапонските универзитети.
Во овој проект денес се вклучени научници од целиот свет. Растенијата комуницираат едни со други, а исто така и со нашиот iousубопитен имунолошки систем кој е измиен со вода и знае само една цел: да нè заштити, да ги зачува нашите животи.
Растенија зборуваат. Вашиот имунолошки систем го регистрира ова.
Она што го правиме со зборови, гестови, изрази на лицето и говорот на телото, растенијата го создаваат со хемиски супстанции.
Тие испраќаат мали молекули низ целиот свет кои откриваат информации.
На пример: „Внимание, еве еден предатор“ - и целото соседство е вознемирено.
Дури е кажано за кои предатори станува збор!
Информираните растенија формираат одбранбени супстанции против штетниците - имунолошкиот систем на растенијата исто така функционира совршено.
Молекулите танцуваат околу вас - ги замислувам како светкаат.
Молекулите се нарекуваат терпени. Тие не само што го информираат соседството, туку и природните непријатели на предаторите.
Терпените исто така треперат низ шумата кога сме таму, одат на прошетка или џогираат низ неа, правејќи го нашиот имунолошки систем внимателен.
Сè уште е во нашите гени: шума - растенија - терпени! Да видиме дали тука нема мала опасност.
Можеби некој сака да не нападне - ајде да ги вклучиме заштитните механизми. Како што споменавме погоре, нашиот имунолошки систем доаѓа „однадвор“.
До каде што можеби не било долго време, бидејќи може да се занимавало со воспаление од низок степен како резултат на горенаведените стресни фактори цело време.
Нашиот имунолошки систем е толку зафатен од ова воспаление од низок степен што веќе не се грижи за навистина важните работи во организмот.
Научниците го проучувале тоа!
Тие зеле крв од луѓето по престојот во шумата и го пронашле следново:
- значително зголемување на имуните клетки
- значително поголема активност на имуните клетки
- зголемената активност на имуните клетки траеше неколку дена
- нивото на антиканцерогени протеини е зголемено
Бидејќи поинтензивно ја проучував шумската медицина Шинрин-Јоку, шетам низ шумата со сосема поинакво чувство.
Мислам на терпените како мали, светкави заштитни молекули кои ме зајакнуваат и ме одржуваат здрави.
Јас ги допирам растенијата, ги четкам со рацете, рацете, нозете.
И веќе не се вознемирувам кога трње ќе ми ги почеша нозете или копривите малку ќе ме изгорат.
Ова е одлична обука за имунолошкиот систем. Исто како играње во нечистотија како дете и бакнување на муцки на кучиња.
Професорот Кинг Ли, водечки научник во истражувањето на шумската медицина, ги дава следниве препораки за да помогне во обликувањето на средбата помеѓу шумата и човечкиот имунолошки систем:
Инструкции за капење во шума
1. Останете во шумата 2 часа и пешачете околу 2,5 километри во ова време.
2. Ако имате 4 часа, пешачете околу 4 километри.
3. Повторете го ова 3 дена по ред ако сакате да ги зајакнете природните клетки убијци и антиканцерогените протеини на долг рок.
4. Прошетката не треба да биде исцрпувачка, па затоа треба да ги исполнува физичките барања.
5. Кога ќе се уморите, одморете се кога и колку што е потребно - на место во шумата каде се чувствувате пријатно.
6. Ако сте жедни, пијте вода или чај.
7. Пронајдете место што ви се допаѓа веднаш.
8. Седнете во удобна положба таму. Тука можете да се опуштите, да прочитате малку, да медитирате - да уживате во прекрасната атмосфера.
9. Земете го вашиот шумски лек еднаш месечно со 2-3 дневен престој, околу 4 часа на ден.
Ова ги одржува вашите природни клетки убијци и антиканцерогени протеини трајно на високо ниво.
Сето тоа работи особено добро во пролет и лето - тука е најголема концентрацијата на терпени
- во внатрешноста на шумата
- после дожд
- во магла
Мала забелешка: Форест Бањата првенствено се користи за спречување на болести.
Секој што е веќе болен или се чувствува болен, дефинитивно треба да оди на терапевт со kPNI, алтернативен лекар или лекар на кој му веруваат.
Шумата е антички пријател на човекот. Останете таму - ќе биде добро за вас, на еден или на друг начин.
Извор: Ефектот на биофилија | Клеменс Г. Арвај
Оваа прекрасна книга ја препорачувам на секој што е заинтересиран да истражува подлабоко во оваа тема.