Вака работи слабеењето - списание „витафи“
Човечкото тело има потреба од доволно енергија за сите витални процеси, што ги добива од храната што му се доставува. Количината на енергија содржана во храната се мери во килоџули (kJ), од која подоцна може да се добие единицата на килокалории. Колоквиално, само терминот „калории“ често се користи, иако тој всушност значи килокалории.
Калории - гориво за телото
Кога телото прима повеќе хранливи материи отколку што може да претвори во енергија, тие ги складираат Масни клетки премногу енергија. Ова е во форма на Loveубовни рачки видлив.
Индивидуалната потрошувачка на калории - базална стапка на метаболизам
Колку енергија - т.е. калории - на телото му требаат варира од личност до личност и во голема мера се состои од два фактори.
Една од овие две варијабли е основната стапка на метаболизам, што е основен минимум Количина на калории укажува на тоа дека телото треба да одржува витални функции. Ова може да биде дигестивни функции, респираторни процеси или активности на органи.
Втората променлива што е клучна за потрошувачката на калории е потрошувачката на перформанси. Тој станува преку тоа Ниво на активност секако. На телото му треба енергија за секое направено движење. Соодветно на тоа, луѓето кои редовно вежбаат согоруваат повеќе калории како додаток на нивната базална метаболизам отколку помалку активните луѓе.
Индивидуалната потрошувачка на калории - трошок за перформанси
Втората променлива, која е одлучувачка за потрошувачката на калории, е потрошувачката на перформанси. Тој станува преку тоа Ниво на активност секако. На телото му треба енергија за секое направено движење. Соодветно на тоа, луѓето кои редовно вежбаат согоруваат повеќе калории како додаток на нивната базална метаболизам отколку помалку активните луѓе.
Пресметајте ги вашите индивидуални потреби за калории
Можете да процените колку енергија можете да потрошите само ако ги знаете вашите дневни потреби за калории. Калкулаторот за потрошувачка на енергија витафи ја пресметува вашата дневно дозволена количина калории. Ова знаење е многу важно за да се забележи успехот во слабеењето.
Слабеењето е лесно
Слабеењето се јавува кога телото добива помалку енергија отколку што троши. Ограничувањето на внесените калории значи дека телото има помалку достапна енергија отколку што е потребна и затоа се потпира на веќе достапното Масни наслаги мора да се врати назад. Дали ова ќе биде ограничено Внес на калории во комбинација со спорт и дополнително вежбање, телото троши дополнителна енергија и побрзо може да се постигне целта за слабеење.
Но, бидете внимателни: Ако се ограничите премногу и јадете премногу малку калории подолго време, ризикувате страшен јо-јо ефект. Препорачливо е да не заштедувате повеќе од 500 kcal на ден под никакви околности.