Инсулинска диета Инсулинска комбинација на храна - ДБП
Во оваа статија ќе се занимаваме со исхраната со инсулин или комбинирањето на храната со инсулин. Ова го разви нутриционистот и автор на нефантастика Детлеф Папе. Како што сугерира името, инсулинската диета се занимава со рамнотежа на инсулин. Овој нутриционистички систем се потпира на комбинирање на храна. Во оваа форма на исхрана, целта е да се остави нивото на инсулин да се намали што е можно подолго помеѓу оброците и особено кон вечерните часови преку насочен избор на хранливи материи. Ниско ниво на инсулин промовира губење на маснотии, овој факт треба да биде промовиран од исхраната со инсулин.
Така функционира диетата со инсулин
Спроведувањето на инсулинска диета или комбинирање храна е многу лесно:
Наутро Пред сè, јаглехидратите треба да се јадат, бидејќи тие му даваат на нашето тело доволно енергија и на тој начин обезбедуваат оптимален почеток на денот. Тука може да се јаде многу леб и не е важно дали станува збор за интегрално жито или пченично брашно. Тука можете да користите и слатко ширење, како на пр. Џем, мед, нутела и сл. Тука животинскиот протеин треба целосно да се избегнува. Целта е да се одржи нивото на инсулин на средно ниво.
Пладне изгледа многу како што изгледаше наутро, но разликата е во тоа што сега можете да јадете многу растителни и животински протеини. Ова би требало да го зголеми нивото на инсулин, но ова не треба да претставува проблем во оваа диета.
навечер метаболизмот сега треба да се скрати за губење на маснотии со целосно избегнување на јаглехидрати. Како резултат, нивото на инсулин повеќе не се зголемува и останува на ниско ниво. Со вистинските снабдувачи на протеини и вистинскиот зеленчук (прилично зелен зеленчук), нивото останува на ниско ниво и на тој начин обезбедува распаѓање на масните клетки за време на спиењето.
Точниот тајминг е важен тука; ништо не треба да се јаде пет часа помеѓу оброците. Малите закуски се исто така целосно табу.