Интегрален ориз
ориз интегрален тоа е поздрав избор од белиот ориз, бидејќи не е толку преработен, задржувајќи ги своите хранливи материи. Иако кафеавиот и белиот ориз имаат слични количини јаглехидрати и имаат приближно ист број на калории, првиот е поздрава опција бидејќи е одличен извор на магнезиум, фосфор, селен, витамини од групата Б и растителни влакна.
Придобивките од јадење интегрален ориз
Кафеавиот ориз содржи елементи корисни за здравјето, вклучувајќи манган, околу 3,7 мг/100 гр. Овој минерал има важна улога во производството на енергија, во оптималното функционирање на жлездата, спречува остеопороза, го одржува нивото на шеќер во крвта и се бори против слободните радикали.
Поради високото ниво на растителни влакна, чувството на ситост стапува набрзина, а количината на јаглехидрати ви обезбедува енергија постепено, со полека ослободување на шеќери.
ориз интегрален Ви дава заштита на срцето, го регулира крвниот притисок и ве штити од други кардиоваскуларни заболувања. Исто така, го регулира цревниот транзит и одржува оптимално ниво на холестерол.
Минералите што се наоѓаат во кафеавиот ориз, како што се магнезиум и калциум, помагаат во зајакнувањето на коските. Поради оваа причина, потрошувачката на кафеав ориз се препорачува во исхраната на луѓето погодени од артритис или остеопороза.
Поради високата содржина на скроб и шеќер, кафеавиот ориз е важен извор на енергија, обезбедувајќи „гориво“ на вашето тело. Затоа, по една порција кафеав ориз, не само што ќе имате корист од сите својства на овие прекрасни житни култури, туку ќе се чувствувате уште полни со енергија.
Витамин Б и манган го забрзуваат метаболизмот, го балансираат нивото на калциум во организмот и помагаат во регулирање на нервниот систем. Исто така, потрошувачката на кафеав ориз придонесува за индукција на состојба на релаксација, како резултат на есенцијалните аминокиселини.
За завидно здравје и енергија на максимални нивоа, вклучете во вашето мени ориз интегрален и не заборавајте за секојдневно вежбање!