Интегрално здравје на срцето на мажот
Месец на здравјето на мажите служи како навремено потсетување за мажите да ги видат давателите на здравствени услуги и ја подигнува свеста за придобивките од раното откривање. Мажите можат да страдаат од широк спектар на проблеми, од срцеви заболувања и рак до депресија и самоубиство.
Ентони Хилиард, лекар, раководител на одделот за кардиологија на здравјето на Универзитетот Лома Линда, споделува совети што можат да направат голема разлика на човекот во вашиот живот. „Вклучувањето во некои едноставни промени може да го заштити срцето од развој на срцеви заболувања, кои остануваат главната причина за смрт и за мажите и за жените во САД“, вели Хилиард.
За да им помогне на мажите да избегнат грешки во срцето, Хилиард препорачува да ги следите овие совети:
1. Бидете свесни за превентивната нега.
Многу фактори на ризик - како што се избегнување на употреба на тутун и одржување на соодветна тежина - може значително да ја намалат веројатноста за болест или предвремена смрт.
2. Вклучете кардиоваскуларни вежби на тренинзите.
Вежбањето ги зајакнува и мускулите во телото и срцето. Активностите фокусирани на кардиоваскуларни вежби можат да му помогнат на срцевиот мускул да стане посилен и поефикасен.
3. Бидете подготвени за управување со стресот.
Стресот - без разлика дали е финансиски, трауматски, поврзан со работата, КОВИД-19 или на друг начин - може да влијае на срцето. Недостатокот на сон може да го влоши стресот, како и неактивноста, нездравата исхрана или занемарувањето на менталното здравје. Техниките за релаксација и вештините за управување со времето можат да помогнат во одржување на рамнотежата и одржување на ниско ниво на стрес.