Интензивни повторувања - Лексикон Спортнахрунг-Енгел
Кои се интензивните претставници?
Интензивните повторувања се принудени повторувања кои се изведуваат со помош на партнер за обука по појавата на мускулна слабост.
Приправникот добива само доволно помош за да може да направи уште неколку повторувања.
Партнерот за поддршка навистина интервенира само кога помошта стана неизбежна и приправникот во спротивно повеќе нема да може да прави повторувања или едноставно повеќе нема да може да го прави ова поради неговата веќе недостапна мускулна сила. Меѓутоа, помошниот партнер не треба да го ослободува приправникот од целиот товар; главниот товар сепак мора да го сноси приправникот.
Под одредени услови, приправникот може да се издржува и самостојно, т.е. без помош на некој друг. Пример за ова е обука со гира, каде што едната рака може да ја поддржи другата. Голема предност на интензивните повторувања е тоа што повторувањата не треба да се одвлекуваат.
Во основа тренирате со интензивни повторувања со цел да го предизвикате телото над дадената граница.
Особено честа грешка направена при овие повторувања е тоа што помагателот премногу рано интервенира во акцијата, имено кога лицето кое вежба може да ја изврши вежбата самостојно со последната сила.
Ова последно, бавно повторување, спроведено самостојно, носи многу повеќе во телото отколку ако се спроведе со поддршка на партнерот за обука.
Ourе најдете поефикасни системи за обука на книги за обука во нашата голема колекција книги