Интересни факти за биатлонскиот напад на телото
Вид на спорт
Биатлонот е зимски спорт. Терминот биатлон потекнува од грчкиот и значи Двајца се тепаат. Бидејќи биатлонот е комбинација на дисциплините стрелање и крос-кантри скијање. Зимскиот спорт е комбинација на издржливост и прецизност.
Целта на секој биатлонист е трчање што е можно побрзо и резултат на шутирање без грешки. Тешкотијата лежи во мирно и точно прецизно снимање по напорно трчање и покрај високиот ритам на срцето и пулсот - лежење и стоење. Промашувањата обично се казнуваат со пенал-петелки, кои го чинат атлетичарот драгоцено време.
Биатлонот е за мажи од 1924 година, а Олимписки за жени од 1992 година.
Биатлон - препораки за исхрана
Биатлонци мора да бидат разноврсни. Само интеракцијата помеѓу издржливоста, техниката, прецизноста и точноста ги носи спортистите до успехот. Покрај обуката, голема улога игра и исхраната.
Во спортот се прави разлика помеѓу конкурентската исхрана и основната храна. Општата основна диета треба пред се да биде разновидна и избалансирана. Главен извор на енергија се јаглехидратите, како што се оние што ги има во тестенини, ориз, компири, овошје и производи од житни култури.
Кога станува збор за внесот на маснотии, треба да се обрне внимание на квалитетот на масните киселини. Храната како што е брза храна, пржени производи, колачи и колачи или чипс главно содржи заситени масни киселини, што може да има негативно влијание врз здравјето. Здравите масти, од друга страна, како што се оние што се наоѓаат во рибите, јаткастите плодови и маслото од маслиново и семе од репка, помагаат во одржување на телото.
Протеините служат како снабдувач на енергија, но исто така се и градежен блок за мускулното и телесното ткиво. Доволен внес на протеини е подеднакво важен за биатлонците како и за другите спортисти, бидејќи мускулите се под стрес за време на трката. Поради оваа причина, изворите на протеини, како што се млечни производи, соја, мешунки, месо и риба, исто така, треба редовно да се консумираат, како и зеленчук, кој особено обезбедува витамини и минерали.
Изборот на храна игра посебна улога во деновите на натпреварувањето. Оброците треба да бидат пред сè лесни, но исто така и богати со енергија, витамини и минерали. Консумирањето многу маснотии и растителни влакна пред трката е табу бидејќи овие супстанции тешко се варат и го оптоваруваат стомакот. Пченкарни снегулки, ситен леб, банани или мусли се идеални за снабдување со енергија на денот на натпреварувањето во биатлонист. Тие обезбедуваат особено голема количина јаглехидрати, но имаат малку маснотии и не го оптоваруваат организмот.
За да ги наполните резервите на јаглени хидрати непосредно пред трката, јаглени хидрати кои особено брзо се апсорбираат од стомакот, како што се малтодекстрин и декстроза, се соодветни. Тие се вклучени, на пример, во Карбо-натоварувач во напад на тело, што може едноставно да се меша со вода и да се пие околу 20 минути пред почетниот удар.
Не треба да се заборави ниту грижата по натпреварот. На телото му е потребна нова енергија за да може да се опорави и регенерира. Комбинацијата на јаглени хидрати и протеини има смисла да се надополни исцрпената меморија. Висококвалитетен протеин во врска со јаглехидрати и креатин е на пр. Во Креатински протеин содржат Протеинскиот шејк е особено погоден за снабдување со хранливи материи во деновите на натпреварување.
Историјата
Спортот на биатлон потекнува од ловот. Пред илјадници години, животните беа следени на скии во Скандинавија.
Во поновата историја, комбинацијата на стрелање и скијање се развила во воен спорт што го практикувале војниците. Првите официјални натпревари се одржаа кон крајот на 19 век. Т.н. Патролно трчање бил управуван како тимски спорт се до средината на 20 век. Комбинираниот спорт за мажи е олимписки од 1924 година.
Дури по Втората светска војна, овој спорт беше отворен и за цивилни спортисти - но не во форма на денешниот биатлон. Покрај трката за воена патрола, во програмата за зимски спортови се одржаа и модерни натпревари во пентталон. Покрај јавањето коњи, мечување и скијање по спуст, ова исто така вклучуваше и снимање и скијање на крос-кантри. Дури во 1954 година, биатлонот беше официјално признат како посебен спорт и го доби своето сегашно име една година подоцна.
Bенскиот биатлон стана дел од Зимските олимписки игри во 1992 година.
Биатлон - процесот
Трасата се состои од стрелишта и делови за трчање. Деловите што трчаат се поделени на елементи на ниво, искачување и опаѓање. Разликата во висината помеѓу најниската и највисоката точка на трасата вообичаено не смее да надминува 80 метри.
Биатлонците водат посебен стил на крос-кантри скијање. За пукање обично се користат пушки со мала дупка без автоматско полнење. Пет цели треба да бидат погодени по целна практика. Според тоа, пушката има точно пет шут магазини. А спортистите имаат само пет касети со себе за секоја целна вежба. Штафетните натпревари се исклучок. Биатлонците имаат на располагање три резервни касети.
Вертикално усогласените цели се оддалечени 50 метри од биатлонистот. Во секоја дисциплина, пукањето се прави лажејќи и стоејќи. Левата половина на стрелиштето е зачувана слободна за снимање додека лежите, додека десната половина е наменета за снимање додека стоите. Големината на целите варира во склони и стоечки стрелања.
Натпреварите
Должината на трасата варира во зависност од видот на натпреварот. Најдолгите кругови се со Индивидуални натпревари трчаше Мажите трчаат 20 километри, жените 15 километри. Растојанијата се многу пократки за Натпревари во спринт, што е десет километри за мажи и 7,5 километри за жени. Двете дисциплини се спротивставуваат на времето.
Дисциплината за извршување е многу попривлечна за гледачот. Бијатлонците изведуваат директни дуели. во Потера се трчаат пет круга. Секој промашен удар се казнува со пенал-јамка. Обично на трката за потрага и претходи натпревар во спринт. Најдобрите 60 спринтери ќе бидат примени во извршување.
Четвртиот индивидуален биатлетички спорт е Масовен почеток. 30 учесници започнуваат во исто време. Правилата се исти како и прогоните. Прво два истрела се шутираат лежејќи, а потоа двапати стојат. После секоја од првите четири рунди има стрелиште. Промашените удари се казнуваат и со пенал-петелки.
Покрај тоа, постојат тимски дисциплини како што се штафетни натпревари и мешани трчања. Во Сезона мажи и жени трчаат 4 х 7,5 километри. Обично има четири тркачи на стартот. Стартот е масовен почеток. Секој од четворицата спортисти мора да шутира стоејќи и лежејќи. За разлика од индивидуалните дисциплини, на биатлонците им е дозволено да се претоваруваат во штафетната трка. Имате на располагање три резервни касети.
Мешаната штафета се одржува само неколку години. Двајца мажи и две жени трчаат во штафетата преку 2 х 7,5 километри или 2 х 6 километри. Мешани натпревари не се олимписки.
Стрелачки стрелишта и стрелишта
Како по правило, бијатлонците пукаат со пушки со мала дупнатина. Меѓународните стрелишта обично се состојат од 30 ленти за стрелање. Секоја лента е широка околу 2,75 метри. На крајот од стрелиштето, на 50 метри оддалеченост, има пет цели. Големината на целите зависи од видот на пукањето. Кога се склони кон стрелање, целите имаат дијаметар од 4,5 сантиметри. Кога снимате стоејќи, дијаметарот е 11,5 сантиметри.
Патеките за стрелање се нумерирани од десно кон лево. Левата половина од секое стрелиште е резервирана за склони стрелања во индивидуални и спринтерски натпревари, десната половина за стоење. На нив е да одлучат на која лента стрелаат спортистите. Распределбата на стрелиштата во дисциплините на потера, масовно стартување и штафетна трка работи поинаку. Кој пристигне прв на стрелиштето, во основа пука на првата лента. Сите последователни спортисти се поставени зад неа.
Секој биатлонец има пет удари по рунда. Било кој диск не погоди, резултира со пенал-циклус од околу 150 метри во дисциплините во спринт, потера, штафета и масовно стартување. На индивидуалните трки, промашените удари добиваат пенал минута.
Опрема
На секој биатлонец му е потребна добро изолациска облека што ги штити спортистите од студ и влага. Ова вклучува термичка облека и горниот слој, што во меѓународниот бизнис обично формира натпреварувачки костум. Сите биатлонци носат ракавици.
Секако, секој биатлонец има и соодветна опрема за скијање, прилагодена на големината и тежината на тркачот. Денес обично се користат таканаречени скии за лизгање. За разлика од класичните скии, тие се малку пократки. Должината варира во зависност од големината на спортистот. Нема упатства за ова. Ширината на скии е претежно слична на околу пет сантиметри.
Скијачката крос-кантри е прицврстена на лабаво врзување во средина. Задниот дел на чевелот не е фиксиран и може да излезе при одење напред. Ова им гарантира на спортистите подобар напредок. Покрај чевлите, столбовите за трки се исто така дел од опремата на секој биатлонист. За разлика од алпските столбови, крос-кантри ски стаповите се високи околу рамената. Спортистите можат оптимално да се истуркаат од земјата.
корисни информации
Понекогаш биатлонците страдаат од т.н. Ефект на машината за шиење. Физичката реакција во која се совпаѓа пулсот на стрелиштето се нарекува машина за шиење. Мускулите, особено нозете, почнуваат лошо да треперат. Прецизно снимање е тешко можно во оваа состојба.
Причината за ефектот на машината за шиење е што пулсот е во многу висок опсег за време на напорното трчање. За време на долгата пауза на стрелиштето, одеднаш паѓа нагло. За да може да стрела прецизно и со концентрација, на телото му треба одреден пулс. Треперите на целото тело не можат да се спречат ако пулсот падне под оваа вредност. Кога склони кон снимање, телото може подобро да ги дистрибуира треперењата отколку кога стрелате стоејќи. Ако биатлонецот страда од ефектот на машината за шиење додека шутира во стоечка положба, тој ќе се заниша малку напред и назад. Терминот машина за шиење може да се пронајде и во ова движење.
Затоа, последните неколку метри пред стрелиштето обично се одвиваат побавно, така што телото може да се подготви за пад на пулсот и на тој начин да постигне совршена рамнотежа помеѓу издржливоста и прецизноста.