Интермитентен пост 16 8 - АВИКОЛОРИЈА Рачно изработен дизајн
Интермитентниот пост не е класична диета што ни забранува одредена храна. Нема „лоша“ храна со наизменичен пост, можете да продолжите да се препуштате на пица, тестенини, колачи и сл., Поради што е полесно да се држите со него отколку со храна со малку јаглени хидрати, но со правење паузи за храна.
Интермитентен пост со методот 16: 8
16: 8 значи дека калориите се избегнуваат 16 часа и може да се јадат осум часа. 16 часа без оброци, закуски и безалкохолни пијалоци се чини тортура? Не кога сметате дека ноќта се брои и во секој случај преспавме 8 часа.
Пример: Ако го имате последниот оброк во 17 часот, можете повторно да исплукате во 9 часот наутро, ако вечерате во 20 часот, можете да јадете повторно следниот ден од 12 часот.
Убавината на наизменичното постење е неговата флексибилност. Без разлика дали е појадок или вечера, секој може да го постира постот и јадењето прозорци во согласност со нивните желби. Кој и да направи математика, ќе забележи дека наместо три оброка, добивате само два. А, грицкањето доцна навечер или навечер не е опција. Ова не само што го намалува внесот на калории, туку и го стимулира согорувањето на мастите. Интермитентниот пост може да направи уште повеќе.
Автофагија: Сопствено отстранување на ѓубрето од телото
Бидејќи нашето тело не е трајно зафатено со дигестивна работа, има време да расчисти. Техничкиот израз за ова е „автофагија“. Со автофагија, телото се детоксифицира, старите или скршени клетки се отстрануваат или обновуваат - освежување за клетките, така да се каже. Меѓутоа, ако го одржуваме нашето тело зафатено со храна, тоа е расеано од варењето и помалку се грижи за процесите на поправка. Клеточниот биолог Јошинори Охсуми доби Нобелова награда за неговите откритија во врска со автофагијата. Интересен извештај за ова можете да најдете овде.
После 3,5 месеци изгубив 10 килограми. Какво чувство! Но, не само мојата фигура се промени. Моето цело однесување во исхраната се смени. За мене овошјето, салатата и зеленчукот станаа вистинска храна и уживам да експериментирам со храна што ми е непозната. Шпагетите од тиквички неодамна станаа моето омилено јадење и обожавам да печам мафини од леќата за десерт. Повеќе не почнувам да лигавам кога луѓето готват или јадат на ТВ. Стомакот повеќе не ми ржи автоматски кога мирисам храна и најдоброто нешто што е: немам нападнато ниту еден напад по желба за храна, бидејќи бев постен во интервали.
Мој заклучок
Stickе се држам до оваа диета. Не само затоа што ослабев благодарение на неа, туку и затоа што го надминав мојот внатрешен голф и едноставно се чувствував многу добро со тоа.