Интермитентен пост 8 моќни јадења за 8-часовна диета
Интермитентен пост според методот 16: 8 во моментов е на сите усни и апсолутна гаранција за успех во вашата диета.
Интермитентен пост
Согорувач на маснотии: млечни производи
Многу калциум од јогурт, сирење или кварк ги топи масните наслаги во стомакот и колковите особено.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Согорувач на маснотии: мешунки
Гравот, грашокот и леќата исто така ве прават витки. Тие обезбедуваат многу растителни протеини, кои телото ги претвора во мускулна маса.
Производител на фити: Шарено овошје
Јаболко, круша, банана или киви: Сите видови овошје се богати со вредни витамини и растителни влакна, кои го стимулираат метаболизмот.
Производител на фити: зелен зеленчук
Салата, брокула или зелен аспарагус формираат вкусна и, пред сè, здрава врска со месо, риба или живина.
Согорувач на маснотии: ореви
Оние кои сакаат да грицкаат по нив имаат наука на своја страна. Една рака е доволна за да го задоволите чувството на глад подолго време.
Согорувач на маснотии: посно месо
Ако вашите мускули треба да растат, им требаат многу протеини со добар квалитет. Идеална екипа? Сочен бифтек, мисирка или јајца.
Производител на фити: бобинки
Јагоди, малини или боровинки обезбедуваат високо ниво на имунолошки зајакнувачки витамин Ц и секундарни растителни материи.
Производител на соодветни производи: производи од цели зрна
Секогаш сте во право со мусли, леб од цели зрна или каша. Влакната што ги содржи отекуваат во стомакот и прават да се чувствувате сити долго време.
Овие пијалоци се идеални за наизменично постење
Секој што практикува наизменичен пост, дефинитивно треба да провери дали пие доволно течности. Вакви чаеви се идеални црн чај или билен чај. Ако сакате да пиете кафе, дефинитивно треба да го направите тоа без шеќер и идеално без млеко. Лактозата содржана во него го инхибира согорувањето на мастите.
Алкохолот честопати е многу калоричен, па затоа, ако не сакате да останете без него, не треба да консумирате сладок алкохол богат со калории. Но, наместо да уживате во чаша во мали количини.
Чести грешки во наизменичното постење
Честа грешка со наизменичното постење: Не јадете со часови, а потоа јадете премногу. Теоретски, се разбира, целата храна и суми се дозволени. Но, оние кои јадат над нивната дневна потрошувачка на калории, не можат да ослабат.
Исто така, на бремените жени им е дозволено да прават повремено постење?
Општо, не се препорачува бремени жени и доилки да практикуваат наизменичен пост. Ризикот е преголем за да може да се појави недостаток на хранливи материи. Затоа е подобро да почекате или да разговарате со гинекологот.
Пред да започнете со овој метод на слабеење, ќе најдете неколку правила што се важни за вас во нашиот преглед напис 16: 8 Интермитентен пост: 8-часовна диета.
Ние исто така ви покажуваме во следната галерија 8 суперхрана, кои не само што имаат добар вкус, туку и ве поддржуваат во следењето на овие методи и на крајот во губењето тежина.
Исто така интересно: