Интермитентен пост Јадете поретко, живејте подолго! Убавина од природата

Долги години постот го поврзував со религијата. Јас не сум религиозна личност и затоа одбив да постам и не сметав за потребно да го интегрирам постот во мојот животен стил. Во ДЕКС, дефиницијата за пост е скоро исклучиво поврзана со религијата.

ПОСТ, пост, с. Н. 1. Ограничување на јадење одредена храна (од животинско потекло) што им го препиша на верниците Црквата на одредени денови или во одредено време од годината. ◊ Лок. прилог Пост = а) (за храна) подготвена само од храна дозволена од Црквата; стр. лок. готвење без месо (и без животински масти); б) (околу денови или периоди на време) во кои тој пости; Сл. во која тој го поднесува гладот. ◊ Лок. vb Да пости = да пости. ◊ експр. Голем како ден на пост = многу голем. 2. Периодот што претходи на празникот и во кој Црквата пропишува пост. ◊ пост (пост) = постот што му претходи на празникот Велигден. ◊ експр. Маршот на постот не недостасува или како во март објавата, се вели за некој што не отсуствува од место (каде што може да добие профит, предност). Fam (фам.) Воздржаност.

Само во последниве години открив дека постот не е религиозно потекло, туку само алатка за контрола на храната што ја прифатиле сите религии поради најголемите придобивки од физичкото, менталното и емоционалното здравје. Како и медитацијата, таа може да се користи независно од религиозните прописи и да се прилагоди на потребите на секој од нас.

Разликата помеѓу наизменичното постење и гладувањето

За мене постот значи последен збор во дефиницијата на речникот, апстиненција. Многу луѓе го мешаат постот со глад и ја отфрлаат идејата од самиот почеток или паничат дека ќе умрат од глад. Гледам многу јасна разлика: постот е доброволен, намерен избор што го контролирам. Јас постам кога сакам, колку сакам и како сакам.

Гладот зависи исклучиво од надворешни фактори кои не можете да ги контролирате (глад, војна, затвор, итн.). Не е доброволен избор и не знаете колку време ќе трае. Еве ја дефиницијата DEX:

ГЛАВО, гладувај, вб. I. Транц. Да се направи гладен; да се ограничи со глад.

Разликата помеѓу постот и гладувањето е огромна, како и разликата помеѓу пливање во океанот за задоволство и пливање за да ви го спаси животот затоа што ве следи ајкула.

Постот е природен дел од нашето секојдневие и постои од појавата на човечкиот вид. Затоа таа не мора да биде плашило. Во време кога не јадеме, постеме. Она што можеме да го направиме е да ги контролираме овие периоди со цел да искористиме што повеќе здравствени придобивки. Со намерно бирање кога да јадеме и кога да постиме, контролираме што се случува со нашето тело.

Да, знам дека ни е кажано од утро до вечер на ТВ, на интернет и во реклами да јадеме многу и често, да не прескокнуваме оброк, да јадеме 3 главни оброци и 3-5 ужина на ден, па дури и да јадеме ако не сме гладни, појадокот е најважниот оброк во денот, ако јадеме премногу доволно е да пиеме таблета и тогаш можеме да продолжиме да јадеме итн.

Зошто постојано не бомбардираат со вакви пароли? Бидејќи ние сме потрошувачко општество и тоа е нашата мисија: да консумираме што е можно повеќе. Зошто некој би ја унапредил работата? Ако постете, не купувате толку многу храна, не ви требаат апчиња или прашоци за да изгубите тежина, на крајот не ви требаат толку многу лекови. Никој освен тебе не победи. Како заклучок, не е профитабилно да се унапредуваме.

Човечкиот вид не еволуирал да јаде 6 или повеќе пати на ден. Низ историјата, луѓето немале толку храна на располагање, немале продавници на секој агол на улица, немале фрижидери или замрзнувачи за да ја одржуваат храната секогаш при рака, како што имавме сега. Имало периоди на глад, суша, глад, војна итн. Човечкото тело е совршено прилагодено да преживее, да биде силно и здраво без да се храни секојдневно. Инаку немаше да постоиме како вид. Останатото е маркетинг.

Придобивките од наизменичното постење

го намалува нивото на гликоза во крвта
го намалува крвниот притисок
го намалува ризикот од рак
го стимулира производството на хормон за раст
го забавува предвременото стареење
помага во контролата на телесната тежина
драстично го олеснува или лечи дијабетесот тип 2
ја зголемува когнитивната способност (меморија и способност за учење)
ја зголемува моќта на концентрација
го зголемува нивото на адреналин и базалниот метаболизам
го подобрува здравјето на срцето
стимулира автофагија (способност на организмот да рециклира протеини)
тоа му помага на телото да се опорави и поефикасно да ги користи своите ресурси
ја намалува отпорноста на инсулин
ја намалува абдоминалната дебелина
го намалува нивото на воспаление во телото
го зголемува животниот век

Сето ова може да се добие без лекови, без додатоци, без трошоци.

Видови на наизменично постење

Бидејќи секогаш ја имате контролата, можете да изберете која опција на периодично постење ви одговара. Можете да експериментирате, можете да се менувате, можете да создадете свој животен стил. Не постои универзално правило, без оглед колку некои би сакале да се вклопат во однапред дефинирани обрасци.

12-часовно дневно брзо тоа е најлесниот начин да ја контролирате вашата исхрана. Овој метод гарантира дека минуваат најмалку 12 часа од вечера до појадок. Јадете 3 оброци на ден, без меѓуоброци. Нема ефекти од подолг пост, но ако немате големи проблеми со тежината, тоа е почетна точка.

16-часовно дневно брзо тоа е најчестата форма на наизменично постење. Ако не сте навикнати да јадете наутро или навечер, можете да ја изберете оваа опција. Имате 8-часовен интервал за да ги наместите двете преостанати табели. Пр: ако прескокнете појадок, јадете ручек во 12 часот и вечера најдоцна до 20 часот.

Не јадев наутро многу години, и затоа ова е наизменичното постење со кое започнав да експериментирам. По неколку месеци го намалив периодот на хранење на 6 часа.

Еден оброк на ден: тоа е начинот на кој јадете само еднаш на ден, како што сугерира името. Вие избирате кога е таа табела. Инаку, го гледате својот живот без да ја мешате вашата храна. Ова е типот на наизменична работа што ја избрав скоро една година.

Варијанта 5: 2 тоа значи дека 5 дена во неделата јадете нормално, а во преостанатите два, јадете помалку од 500 калории. Бидејќи не сакам да бројам калории, никогаш не сум ја разгледал оваа опција.

Постои и продолжена работа што варира од 36 часа до 360 дена (најдолгиот пост е забележан 382 дена последователно). Тоа е предмет што сè уште го изучувам, така што сè уште не сум направил такви експерименти и дури не знам дали некогаш ќе се обидам. Случајно не јадев 30 часа без никакви проблеми. Повеќе сè уште не.

Ако сакате да постите подолг период, добро е да се консултирате со лекар, ако имате доволно среќа да пронајдете некој што е заинтересиран за оваа тема и кој е подготвен да ви помогне.

Сув пост тоа е варијанта на пост во која дури не консумирате вода и има две варијанти: лесната во која користите вода за да се измиете и тврдата, во која не ја допирате водата во текот на целиот период на постење. Оние кои промовираат ваков пост тврдат дека 24 часа сув пост е еквивалентно на 3 дена пост во кој пиете вода. За време на сувиот пост, телото не ги елиминира токсините преку урината и кожата, туку се претвора во моќен согорувач што согорува токсини во секоја клетка. Преживуваат само најсилните и најздравите клетки. Вреди да се истражи темата подлабоко, ако сте заинтересирани. Чував неколку суви постови 24 часа. Не е лесно, но не е ниту тешко.

Кој не треба да пости?

Дури и ако станува збор за здрав разум, се чувствувам должен да ги направам овие појаснувања. Тие не треба да постат бремени или доилки, деца под 18 години, недоволно исхранети лица, кои страдаат од анемија и оние со генетски болести кои спречуваат влегување во кетоза. Ако земате лекови, треба да се консултирате со вашиот лекар бидејќи можеби ќе треба да се промени дозата.

Без оглед на видот на наизменичен пост што ќе го одберете, една работа е многу важна: фактот што постите не ви дава автоматски право да јадете слатки, брза храна и преработена храна.

Квалитетот на храната е исклучително важен без оглед дали постите или не. Колку помалку јаглени хидрати јадете и колку повеќе здрави масти, полесно е да се пости. Вашите желби исчезнуваат и имате постојано ниво на енергија во текот на денот.

Постот не е наш непријател, тој е сојузник што можеме да го искористиме и заслужува да се разгледа. Треба само да бидете информирани и да изберете свој пат кон поздрав и поубав живот.