Интермитентен пост - Диети и Детоксикација - Форум „Деспрекопии“, дискусии за родителство и деца
# 1
Предметот го префрлив во новата куќа.
Се надевам дека „новата куќа“ ќе предизвика поголем интерес за ваков вид диети.Не морам да го наречам диета - затоа што може да се пости наизменично и ако не сакате да изгубите тежина.
Што е тоа Интермитентен пост ?
Тоа е начин на јадење, кој ги менува периодите на пост (во кои ништо не се јаде), со оние во кои се јаде нормално.
Постојат многу видови на диети засновани на овој концепт, ќе се вратам подоцна со информации за нив, јас лично ја следам верзијата Renegade, бидејќи е развиена главно за спортисти и ветува раст на мускулите.
Денот е поделен на три дела:
- мала фаза на јадење (4 часа)
- фаза на прекумерно јадење (4 часа)
На пример. ако вечерата се служи во 20 часот, појадокот ќе се служи во 12 часот.
За појадок препорачуваме сок од зеленчук или протеински пијалок измешан со спанаќ, или која било друга комбинација на протеини што лесно се вари и зеленчук што не содржи скроб. На пример: риба, јајца, ореви, јогурт.
Во категоријата овошје, препорачувам само боровинки, малини, јагоди - и други во категоријата бобинки.
Следниот оброк, исто така наречен кулинарски празник, месо + зеленчук, без ограничување, додека не се достигне заситеноста.
Во текот на денот се препорачуваат 2 литри вода, незасладени чаеви.
Изменето од Луна75, 4 април 2015 година - 6:49 часот .
# 2
- брзо губење на тежината
- го намалува шеќерот во крвта и триглицеридите
- ја намалува штетата предизвикана од дејството на слободните радикали
- ја зголемува оксидацијата на масните киселини
- нормализира чувствителност на инсулин
- го активира хормонот HCG - што доведува до зголемување на мускулната маса
- ја намалува стапката на пролиферација на клетките на ракот
- го одложува стареењето
На лично ниво, исто така, забележав подобрување на вниманието, концентрацијата, губење на апетит за слатки, отпорност на физички напор и повеќе енергија.
# 3
Идејата да не јадам ништо 16 часа не ме насмевнува. Знам дека физички е можно и има илјадници луѓе кои го прават ова од религиозни причини, но ми се чини нормално да јадам кога телото го бара тоа.
# 4
Луна75, и вежбам наизменичен пост околу 1 недела.
Јадам два дена (постот, како и да е), третиот ден е течна диета: друга супа навечер, кога е потребно. Изгубив само многу малку 1,5 кг и не очекував да ослабам, бидејќи немам каде:)), но тоа ми помага на други нивоа: ментален отпор (особено затоа што чувствувам акутна пролетна астенија: физички сум без енергија, секогаш дремлив, и ментално сум лут, се карам со секого, дури и понекогаш депресивен). Не знам колку ми помага, но веќе завршив со колку витамини, додатоци во исхраната што сум земал досега, за да се чувствувам исто: без опуштеност.
Тестовите ги направив пред 3 недели и за прв пат во животот сум само анемична или немам минерали. Иако постев досега како во книгата, а имам максимум 2 оброка на ден. Но, пијам многу вода и многу чај, мислам дека ова е моја голема придобивка.