Интермитентен пост добро или лошо Нутриционист ianанлука Мех објаснува - CSID Што се случува доктор
Интермитентниот пост не е ништо ново, што претставува нов тренд на слабеење и диети, особено меѓу холивудските везди. Тоа подразбира да не јадете ништо 16 часа, помеѓу вечера и следниот оброк следниот ден, овој процес има многу придобивки за организмот. Се разбира, постојат неколку наизменични програми за постење. Нутриционистот ianанлука Мех ни ја кажува вистината за повеќе или помалку корисни ефекти на наизменичното постење!
„Во последниве години се зборуваше многу за овој наизменичен пост, понекогаш како да е новина. Всушност, овој метод има антички корени во скоро сите религии и се користи како практика за зајакнување на духовноста на една личност, наместо како терапевтски пристап. Оваа нова популарност на постот доаѓа од фактот дека е проучен за неговите регенерирачки својства на оштетените клетки “, вели ianанлука Мех.
„Процесот на регенерација се случува затоа што постот е, сам по себе, извор на стрес и предизвикува адаптивна реакција, исто како и вежбањето: обајцата се, всушност, дефинирани хормонски стимули. Тие предизвикуваат штета што не ве убива, туку ве зајакнува “, објаснува ianанлука Мех.
Нутриционистот зборува и за ризиците и опасностите на кои можеме да бидеме изложени по наизменичното постење и за тоа како може да влијае на организмот.
„Ризик е можноста за погрешно дозирање: ако премногу постам, добивам само штетно дејство, а не корисно. Усвојте го постот користејќи пристап од 16-8: тоа е, држете го ова брзо 16 часа и одржувајте го внесот на храна 8 часа. Ова може да се направи со прескокнување на појадокот, вечерање порано и ручек подоцна. Направете го тоа до 2 пати неделно бидејќи постот е стресен за организмот. Одржувањето подолг временски период го зголемува нивото на кортизол, а кортизолот е имуносупресив “, продолжува ianанлука Мех.
„При подетална проверка, работното место не е навистина потребно. Би било доволно да се воспостави рамнотежа помеѓу потребите и потрошувачката и едноставно да се следи соодветна диета, но овој пристап очигледно ја нема истата фасцинација. Една фундаментална работа мора јасно да се спомене за наизменичното постење: тоа не е терапевтска пракса и не е практика за детоксикација “, заклучува специјалистот.