Интермитентен пост ennенифер Анистон и Рис Витерспун постат 16 часа - Бизнис инсајдер
Интермитентен пост: ennенифер Анистон и Рис Витерспун не јадат ништо 16 часа и го прескокнуваат појадокот
Интермитентниот пост е тренд кој има цврст стисок не само на Силиконската долина, туку и на Холивуд. Актерките ennенифер Анистон и Рис Витерспун неодамна излегоа како fansубители на наизменичното постење. Диетата обезбедува (стабилно растечки) временски прозорец секој ден во кој не се јаде цврста храна.
Актерките и ко-starsвездите на серијата „Утринско шоу“, што се емитува на „Епл ТВ Плус“ од 1 ноември, за британскиот магазин „Радио тајмс“ изјавија дека избегнуваат цврста храна 16 часа на ден. Ова им остава прозорец од осум часа да јадат.
„Јас правам наизменичен пост, не јадам ништо наутро“, изјави 50-годишната Анистон за списанието. „Чувствував голема разлика, бидејќи не јадев цврста храна 16 часа на ден.
Додека поборниците на наизменичното постење се залагаат да конзумираат само вода, чај или кафе без млеко и шеќер додека постат, Анистон и Витерспун претпочитаат да пијат кафе и сок наутро.
Анистон рече дека таа е ноќна утка и обично станувала од 08:30 до 9 часот наутро. „Денес откако станав имав сок од целер“, вели Анистон. „Потоа ставам кафе, но сè уште не го пијам толку рано.
Актерката рече дека прво ги храни своите кучиња, медитира и вежба пред да го испие кафето.
Пост споделен од Рис Витерспун (@reesewitherspoon) на 15 октомври 2019 година во 12:43 часот PDT
Надворешната содржина не е достапна
Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјалните мрежи (на пр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram итн.)
За да го видите, активирајте ги поставките за социјални мрежи и надворешна содржина во поставките за приватност.
Витерспун додаде: „Само што имам зелен сок и кафе наутро“. Нејзината утринска рутина започнува порано од онаа на Анистон, бидејќи нејзиниот 7-годишен син се буди помеѓу 5:30 и 6 часот наутро.
Витерспун (43) рече дека е рана птица. Утринското вежбање не е нејзино нешто.
„Тешко ми е да вежбам пред 7:30 часот наутро. Но, започнува во 7:30 часот наутро “, рече таа. „Ова го правам шест пати неделно.
Иако Анистон рече дека вежба еден ден помалку неделно од нејзината ко-starвезда, Витерспун призна дека често се консултирала со Анистон за здравствени совети. Анистон „знае толку многу за здравјето и фитнесот“.
„Сите сакаме да го извлечеме најдоброто од себе, нели?“, Рече Анистон. „Ние сме само на почетокот.
Интермитентниот пост има здравствени придобивки
Интермитентниот пост станува сè попопуларен во последните неколку години. Студиите покажаа дека има тони здравствени придобивки, од пониско ниво на крвен притисок до подолг живот.
Додека некои брзаат да ослабат, многу експерти се согласуваат дека главната причина за слабеењето е малиот прозорец на времето што го јадат луѓето. Така, автоматски трошите помалку калории.
„Овој вид пост честопати резултира со помал вкупен внес на калории, што пак доведува до слабеење“, рече Сју Рискамп, нутриционист на Универзитетот во Мичиген.
Со тоа се согласува и Ријанон Ламберт, признат нутриционист. Таа пишува дека намалувањето на телесната тежина најверојатно има врска со намалениот внес на калории отколку со ефектите на самиот пост.
Студија на универзитетот Монаш во Мелбурн, Австралија, која беше објавена во медицинскиот журнал во Велика Британија во јануари, покажа дека нејадењето појадок може да има влијание врз слабеењето.
Дејвид Хигинс, холивудски личен тренер и физикален терапевт, кој работел со starsвезди како Маргот Роби, за Business Insider изјави дека смета дека појадокот е преценет.
Интермитентен пост не мора да значи дека треба да се прескокне појадокот: Оние кои претпочитаат да јадат наутро можат да го имаат последниот оброк порано и да започнат да постат потоа.
Покрај тоа, не мора да биде 16-часовен пост - некои луѓе започнуваат со дванаесетчасовен прозорец, а потоа постепено се зголемуваат.
Интермитентниот пост не работи за секого
Многу нутриционисти и нутриционисти нагласуваат дека наизменичното постење не е подеднакво добро за секого, бидејќи некои луѓе едноставно работат подобро кога јадат во текот на денот.
„Постот може да постави спирала на лоши навики во исхраната и дисфункционална врска со храната во движење“, рече Augustесика Кординг, признат нутриционист, во списанието „Shape“ во август.
Таа додаде дека едноставно не е долгорочен начин за јадење и живеење за повеќето луѓе.
Ламберт рече дека постот може да доведе до замор, промени во расположението, ниско ниво на енергија и прејадување.
„Ако сакате појадок, не мора да постете до ручекот само затоа што некој друг изгубил тежина“, вели таа.
„Интермитентниот пост не е таен рецепт кој работи подобро од другите стратегии за слабеење, туку интересна област на истражување што се шири.
Оваа статија е преведена од англиски јазик од страна на Аруника Саландер. Оригиналот можете да го најдете овде.