Интермитентен пост ennенифер Лопез и Миранда Кер се колнат во оваа диета со starвезди; Ко
Интермитентен пост Оваа диета со starвезди навистина функционира
Не е тајна дека theвездите напорно работат за својата фигура: Покрај испотени тренинзи, многумина следат и строги диети како што е диетата со ниски хидрати. Гвинет Палтроу (45) и Куртни Кардашијан (38) дури и целосно избегнуваат шеќер, лактоза и глутен.
Но, постои и диета со starвезди која е сè посоодветна за секојдневна употреба, која станува сè попопуларна и има многу обожаватели, особено во областа на спортот: Интермитентен пост - познат и како наизменичен пост. Меѓу истакнати претставници се енифер Лопез (48) и Миранда Кер (34). Холивудската starвезда Хју Jackекман (49) дури се направи прилагоден за неговата starвезда Волверин со наизменичен пост.
Интермитентен пост: Трите методи
Методот 5: 2
Двете најпопуларни варијации на наизменичен пост се методите 5: 2 и 16: 8. Со 5: 2 пост, луѓето јадат нормално пет дена во неделата и постат два дена (што идеално не треба да биде последователно), на пример понеделник и четврток.
Во деновите на постење жените треба да јадат само 500 калории, а мажите 600 калории. И по можност во форма на протеини и храна богата со хранливи материи како риба, месо и зеленчук. Јагленохидратните бомби, како што се печивата што брзо ве прави повторно гладни, се табу. Дури и на пет дена кога јадете нормално, не треба да консумирате вишок нездрава храна, како што се пица, хамбургери и помфрит, за да постигнете успех во диетата.
Методот 16: 8
Варијантата 16: 8 е помалку драстична, во која останувате без храна 16 часа и ги покривате вашите калориски потреби во преостанатите осум часа. Пример: ако го имате последниот оброк во 19 часот, можеби нема да јадете повторно до 11 часот следниот ден. Ако чувствувате глад во текот на 16 часа, треба да го зафатите стомакот со вода, незасладени билни и овошни чаеви или супа од зеленчук.
Алтернативен ден пост
Во прилог на 5: 2 и 16: 8, тука е и „Алтернативен ден пост“, во кој се менува помеѓу постот еден ден и нормалното јадење еден ден. Следното се однесува на сите три методи на гладување: По само неколку недели, телото се навикнува на постот и чувството на глад се намалува.
Гала само-тест Вака се чувствував со детоксикација на супа
Здравствените придобивки
Интермитентниот пост не се користи само за намалување на телесната тежина, туку има и позитивен ефект врз организмот: Истражувањата покажаа дека постот го намалува крвниот притисок и ризикот од секундарни болести како што се срцев удар. Исто така, се покажа дека ризикот од дијабетес се намалува.
Но, тоа не е сè: Ако телото постојано се снабдува со храна, резултатот е постојано високо ниво на шеќер во крвта, што пак го фаворизира зачувувањето на хранливи материи и го инхибира природниот процес на самочистење на клетките.
Меѓутоа, ако постите, телото влегува во сопствените резерви на телото за да генерира енергија за време на фазата на глад. Ова го активира процесот на самочистење на клетките (автофагија), во кој се согоруваат неупотребливи и мртви клетки, што под одредени околности може да предизвикаат болести како што е ракот. Во овој поглед, наизменичното постење не е само здрав начин на слабеење, туку има и позитивен ефект врз метаболизмот.