Интермитентен пост исто така популарен кај познатите лица МЕДИЦИНСКА ЕСТЕТИКА
Напречен пост од 24 октомври, исто така популарен кај славните
Интермитентен пост како излез од диеталниот циклус
Постојат луѓе кои се сопнуваат од една на друга диета. Вие губите неколку килограми на краток рок, што потоа се спушта на колковите за многу кратко време со неколку бонус килограми. Следната диета е потребна за да исчезнат килограмите повторно. Има многу избор. Секоја недела, секое списание ја рекламира најновата чудесна диета што ги елиминира сите проблеми со фигурата. Се разбира, овие луѓе губат телесната тежина, но не се во состојба трајно да ја одржуваат тежината. Диетите за несреќи се многу популарни, но за жал доведуваат до страшниот јо-јо ефект. Интермитентниот пост е исклучок.Строго кажано, тој воопшто не е диета, дури и ако овој метод често се рекламира како таков. Можеби тоа е причината што наизменичното постење за Др. Хирсхаузен стана толку интересен.
Интермитентен пост - зависи од ритамот
Интермитентниот пост е познат и како наизменичен пост. Тоа не е диета, туку ритам на јадење составен од пост и јадење. Нема калории што може да се избројат со овој начин на јадење. Сè што се смета во наизменичното постење е часовите. При самиот пост, се избегнува секаква храна за одреден временски период. Традиционалниот пост се изведува во период од неколку дена до една или повеќе недели. При наизменичен пост, храната целосно се избегнува за одредено време од денот. Останатите часови се достапни за јадење. Постојат различни видови на наизменично постење.
Оваа варијанта е позната и како осумчасовна диета. Јадењето е ограничено на период од само осум часа на ден. Секоја личност сам одлучува дали овој период е од 8 до 16 часот или од 12 до 20 часот кога ќе поминат овие осум часа, следуваат 16 часа пост. Со текот на времето, на многу луѓе толку многу им се допаѓа овој метод што ги намалуваат часовите за јадење до четири часа и со тоа постат 20 часа. Без разлика дали јадете само еден голем оброк или неколку мали оброци за време на оброците е многу индивидуална одлука. Секој е различен и треба соодветно да го најде својот ритам.
Алтернативен пост
Со оваа варијанта, ништо или скоро ништо не се јаде на еден ден, а нормалната храна се јаде следниот ден. Сосема едноставен метод со кој е исто така многу лесен.
Овој сооднос го покажува бројот на денови на пост во однос на деновите во кои луѓето јадат нормално. Значи, има два дена на постење во неделата. Дали ќе бидат избрани два последователни дена за ова или два дена се распределени, зависи од индивидуата.
Затоа работи наизменичното постење
Со диета, телото се снабдува со помалку калории на долг рок, така што се прилагодува на ова и го забавува метаболизмот. При пост, телото не добива храна воопшто за одреден временски период и затоа преминува на согорување на маснотиите. Потоа повторно добива вообичаен број на калории. Под услов луѓето да се хранат здраво во целина, телото одржува согорувањето на мастите одржливо. Препорачливо е да се јаде што е можно поздраво надвор од периодите на пост. Само затоа што согорувањето на мастите е засилено за време на постот не значи дека храната богата со маснотии и шеќер може да се конзумира во големи количини за време на оброкот. Покрај вода, за време на постот се дозволени и црн чај, билен чај или зачинет чај. И црното кафе е добро, но без шеќер и млеко.
Флексибилен и ефикасен
Интермитентниот пост е многу флексибилен метод, дури и зафатените познати личности успеваат да го вметнат овој метод во нивниот стресен живот. Овој метод може да се спроведе и за кое било друго лице без никакви проблеми. На почетокот може да потрае некое време да се навикнеме на овој ритам, но по кратко време, наизменичното постење е дел од нормалниот живот. Тековната состојба на науката дозволува заклучок дека постот или интервалниот пост/интермитентниот пост всушност го поддржуваат здравјето на цревата и имаат јасен ефект врз составот и функцијата на нашите цревни бактерии.