Интермитентен пост - јадење во интервали - блог за јадење векови
Да изгубите тежина или барем да ја задржите без диета? Тоа е можно. Со новиот нутриционистички тренд наизменичен пост (исто така наречен интермитентен пост), ние ви покажуваме како може да празнете без лоша совест.
Што е повремено постење?
Интермитентен пост е диета во која ви е дозволено да постите или да јадете во интервали. 16-часовно отсуство од храна - воздржување од храна - е проследено со 8-часовен прозорец за јадење. Затоа се нарекува и метод 16/8. Слична методологија е постот 5: 2. Овде можете да јадете нормално 5 дена и само одреден максимален внес на калории во последните два дена.
Како работи наизменичното постење?
Како што веќе споменавме, најважно е да се придржувате до прозорите за интервал. Не треба да консумирате калории за време на 16-часовниот пост. Затоа се дозволени пијалоци без калории, како што се чај или кафе (без дополнителен шеќер!).
Друга добра вест е дека спиењето е дел од постот. Значи, колку подолго спиете, толку повеќе часови од вашата фаза на пост веќе поминаа.
Во кое точно време треба да бидат интервалите? Целосно зависи од вас! Единственото правило е: Веднаш штом ќе го изедете првиот оброк, тајмерот е 8 часа. Колку оброци јадете (поверојатно 2 големи оброци и мала закуска или 3 оброци) повторно е ваша одлука.
Диета за време на прозорецот за време на јадење
16-те часа конечно завршија и гладот е одличен на почетокот. Сепак, по некое време, вашето тело се навикнува да не јаде 16 часа. Постот претходно не е изговор за јадење брза храна или слично сега. Бидејќи на крајот важи и правилото за палење тука: Ако дневниот внес на енергија е помал од потрошувачката на енергија, ќе изгубите тежина. Малиот прозорец за храна ви носи корист тука. Во повеќето случаи не е можно да се консумираат повеќе калории од препорачаниот дневен внес во рок од 8 часа. Од една страна, регулацијата на телесната тежина е контролирана од интервалите, но од друга страна, можете дополнително да го поддржите вашето слабеење преку вашите оброци преку диета за промовирање на здравјето. Овде можете да нарачате јадење по ваш избор директно од нас.
Предности на интермитентниот пост
- Интермитентниот пост е многу погоден за секојдневниот живот, бидејќи можете сами да изберете оброк и посни прозорци и да ги прилагодите на вашата дневна рутина
- Постот не е диета. Ова е исто така причината зошто не сте ограничени на кој било начин за тоа која храна може да ја јадете. Секако дека е во ваш сопствен интерес да продолжите да јадете балансирана исхрана со цел побрзо да гледате резултати на сопственото тело.
- Интермитентниот пост е одличен начин да се намали телесната тежина на контролиран начин, без да се изгладнувате и да не се откажувате од ништо.
- Долгите периоди на пост го стимулираат согорувањето на мастите во телото. Така, можете да го намалите процентот на маснотии во телото и вашето тело ќе биде порафинирано.
Покрај новиот тренд на исхрана, тука можете да дознаете повеќе за уште 5 други популарни диети.