Интермитентен пост - метод на трендови или груба глупост
Дебелината е бесконечна тема меѓу луѓето и веројатно сте се запрашале како можете да изгубите килограм или две. Веќе неколку години, трендот станува сè поголем меѓу луѓето кои сакаат да држат диета, наизменичен пост се практикува почесто и почесто. Но, што е тоа и која е вистинската поента на методот?
Интермитентен пост или метод од 10 до 2
Постот е неопходен метод за лекување во алтернативната медицина со децении. Телото се детоксицира и телесната тежина може да се намали. Интермитентен пост помалку се користи за прочистување и деацидификација, туку за намалување на телесната тежина. Со овој метод, луѓето јадат нормално (здраво) на осум од десет дена, а постат во другите два дена. Понекогаш се практикува и методот пет до два, пост два дена во рок од пет дена. Интензитетот на режимот на пост зависи од вашите желби.
Интермитентен пост и диета
Се разбира, со наизменичен пост, не е доволно едноставно да се остане без храна два дена во десетдневен циклус и да се јаде многу во преостанатите денови. Наместо тоа, основниот план за храна треба да се чува здрав, а деновите на постот да бидат внимателни. Препорачливо е прво да се пресмета базалната стапка на метаболизам на сопственото тело, тоа зависи од големината, телесната тежина и личната активност. Оваа базална метаболичка стапка, што кај жените во просек е 2000 kcal. на ден треба да се консумира во нормални денови. Интермитентен пост сепак, значи дека нормалниот ритам на хранење е прекинат два дена постење на секои пет или десет дена. На овие денови на пост, не повеќе од 500 kcal. да бидат потрошени.
Интермитентен пост и избегнување јаглени хидрати
Многу луѓе го комбинираат за губење на тежината наизменичен пост со одрекување од јаглехидрати. Ова е особено поволно кога треба да се изгубат големи количини тежина. Метаболизмот е стимулиран од редовното време на гладување и согорува значително повеќе телесни маснотии отколку порано поради кетозата што се јавува (со откажување од јаглехидрати).
Долгорочни придобивки од наизменичното постење
Интермитентен пост е метод кој не е погоден за краткорочно слабеење. Слабеењето се случува полека и стабилно, па затоа се намалува и ризикот од јо-јо ефект. Има долгорочен рок наизменичен пост но не само ефекти врз телесната тежина, туку и врз општата благосостојба. Крвниот притисок се ослободува и се намалува со здравата исхрана, многу хипертензивни пациенти можат да изостават дел од своите лекови во консултација со докторот, доколку започнат со промена на диетата и се постигнат првите успеси.