Интермитентен пост - моден тренд или погоден за секојдневна употреба
Многу Германци се занимаваат со пост во овој период од годината. Интермитентниот пост е тренд - кој може лесно да се интегрира во секојдневниот живот со неколку совети.
Особено за време на постот, многу германски граѓани размислуваат за тоа како можете да постигнете позитивни придобивки за сопственото здравје преку постот. За разлика од многу други видови на пост, наизменичното постење нуди голема предност. Различни студии покажаа дека дури и пократки интервали од постот на час можат да предизвикаат многу метаболички процеси позитивни и промовираат здравје, а исто така можат да имаат позитивен ефект врз психата, однесувањето на спиењето итн Според неодамна објавениот напис на Spiegel-Online, привременото одрекување може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Редовните паузи за јадење можат да се практикуваат во текот на целата година и да нудат различни опции за спроведување. Три различни ритми на јадење и постење може да се интегрираат во секојдневниот живот по потреба.
1. Првично малку одложете го времето за оброк
Сегашната состојба на истражување сугерира дека во рок од 24-часовен циклус, паузата од јадење за 12 до 14 часа веќе има позитивен ефект. Оваа пауза за јадење може да се постигне со минимална промена во ритамот на јадење или спиење
2. Утврдените интервални поснати може да го прескокнат појадокот
Оние кои го прескокнуваат појадокот и започнуваат да јадат само напладне, можат да направат пауза за оброк од 16 часа. Организмот се прилагодува на овој променет ритам по кратко време без значително да ги изгуби перформансите. Наспроти очекувањата, оваа варијанта не е толку тешка за многу луѓе во пракса, но треба некои да се навикнат.
3. Направете три редовни оброци навика
Интермитентниот пост, исто така, има позитивен ефект ако се консумираат само главните оброци и се прави пауза од калории од четири до пет часа помеѓу.
Но, не мора да се казнувате, бидејќи за време на паузите за калориски оброци се дозволени вода, незасладени чаеви, црно кафе или еспресо (без млеко и шеќер). Како се вметнуваат можните варијанти во секојдневниот живот, зависи од личните преференции, дневната рутина итн. Значи, не мора да се држи до добрите резолуции на периодот на пост, а редовниот прекинат пост може да биде првиот чекор кон посвесна диета.