Интермитентен пост Не јадете ништо после 18 часот - Која е вистината за митот за диета?

Гладувајќи по 18 часот.

пост

Постот навечер е толку корисен

03.10.2020, 17:20 часот | Тобијас Ханратс, ДПА

Закуска навечер: одлучувачки фактор е вкупната количина на енергија што се апсорбира во текот на денот. (Извор: Клаус-Дитмар Габерт // дпа)

Шпоретот останува ладен навечер: долго време се велеше дека ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да не јадете ништо навечер. Експертите за исхрана откриваат што е навистина точно за митот за постојана диета.

Јадењето после 18 часот не е нужно лошо - ниту пак мора да ве дебелее. Ова е точно, без оглед на тоа што тврдат некои водичи за диети. Како и да е, може да има смисла да се запре хранењето навечер.

„Секогаш станува збор за целокупниот енергетски биланс“, вели Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Бидејќи кој и да јаде премногу или постојано во секој случај, честопати не наоѓа крај на вечерта. Потоа, на софата има не само вечера, туку и чипс и чоколадо.

Кога правилото има смисла

Општо правило како „Не јади после 18 часот!“ тогаш може да помогне да се забави снабдувањето со енергија. На овој начин, метаболизмот добива итно потребна пауза за јадење - и дури не се навикнува на фактот дека има непречено снабдување. „Колку почесто јадам, толку е поголема веројатноста да јадам премногу“, објаснува Рестемаер.

  • Тренд на пост и детоксикација:Она што навистина го прави лекувањето за детоксикација
  • Слабејте без да се откажете:Како работи наизменичното постење
  • Митот за детоксикација:Прочистете го телото со 1-дневна диета

Во суштина, ништо не зборува против голема и пријатна вечера, особено ако имаше само една ролна за леб на пример. „Секогаш станува збор за индивидуални преференции“, вели Рестемаер. Во однос на енергетскиот биланс и здравјето, избалансиран, разумен топол оброк не е автоматски полош од ладна вечера.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.