Интермитентен пост, новата лек за дијабетичари
Интермитентен пост, новата лек?
Во меѓувреме, многу луѓе, дури и познати личности, како на пр Б. Екарт фон Хирсхаузен, се колнам во новиот тренд. Покрај тоа, првите општи лекари го следат овој метод и дури им препорачуваат ваков тип на пост на своите пациенти. Но, која е причината за ова и зошто, на пример, наизменичното постење има позитивни аспекти?
Како работи наизменичното постење?
За разлика од терапевтскиот пост, овој вид пост не пости за премногу долги периоди. Може да се каже дека се паузира само за јадење. Во кој било временски прозорец што не се јаде, телото може да се концентрира на варењето на храната. Откако ќе се заврши работата со варењето, фазата на опоравување започнува за многу органи. Наместо постојано да работите во „црвената област“, сега можете да извршите „програма за релаксација“. Тоа е, накратко, намерата за наизменичен пост.
Покрај тоа, според научната претпоставка, започнува втор ефект. Нема внес на јаглени хидрати за време на постот. Јаглехидратите може брзо да се метаболизираат од телото, но ако не се достапни, телото користи масти за нив. Овие се достапни во телото во клетките како складирани складишта. Ова значи дека од одредена временска точка за метаболички функции што го одржуваат животот, енергијата се напојува од масните наслаги.
Кои методи се таму?
Ако слушнете „8:16“ или „5: 2“, тоа не е стих од Евангелието по Матеј, туку одредени типови на наизменично постење. Овие не се разликуваат незначително во однос на паузите што треба да се забележат. Во 8:16 метод земете ги оброците дневно во временски прозорец од осум часа и потоа паузирајте 16 часа до следниот оброк. Спротивно на тоа, Метод 5: 2 со денови без оброк. Јадете нормално пет дена, а потоа правите целосна пауза два дена.
Кои се ефектите од повремениот пост?
Повеќето луѓе го откриваат овој вид пост за да ослабат. Сепак, кај некои корисници може да се утврди дека вредностите на телото се подобруваат. На Ниво на шеќер во крвта и исто така Нивоа на холестерол често реагираат многу позитивно на промената на навиките во исхраната.
Покрај тоа, многу луѓе се колнат во овој вид пост, бидејќи тоа им ја подобрува благосостојбата. Овие секако се ефекти кои значително се разликуваат помеѓу одделни луѓе и сè уште не се целосно научно докажани. Само пробајте, почекајте го ефектот и потоа одлучете дали е погоден за вас.
Но, како з. Мајкл Мозли откри, на пример, дека го менува ризикот од срцев и мозочен удар. Американски актер кој тргнал во потрага по одговори. Тој ги документираше своите откритија и искуства во ова видео на БиБиСи, кое навистина е многу препорачливо! За десет проценти од луѓето кои не можат да сторат ништо со постот, концептот на енергетска густина може да биде алтернатива.