Интермитентен пост од перспектива на ТКМ

Објавено од Катарина Зигелбауер на 26 јуни 2018 година - 36 коментари

Повторно и повторно ме прашуваат што вели традиционалната кинеска медицина (ТКМ) за „Интермитентен пост“. Добро или лошо?

Денес се обидувам да одговорам на тоа прашање. Се разбира, TCM не кажува ништо на оваа тема, бидејќи логично не се појавува во старите извори. Така, јас донесувам свои заклучоци засновани врз ТКМ, знаејќи дека не ја поседувам апсолутната вистина.

Како прво, дефиницијата од Википедија:

„Интермитентен пост или пост на интервал е име на форма на исхрана во која, во одреден ритам, се менува помеѓу времето на нормално внесување храна и постот.

Студиите врз животни покажаа дека овој вид пост позитивно влијае на здравјето и очекуваното траење на животот. Да, тоа звучи добро! При што Википедија исто така пишува дека резултатите од експерименти врз животни не можат лесно да се пренесат на луѓе. Ефектите врз луѓето сè уште не се соодветно истражени.

Најпознати варијанти на тоа се:

Наизменично постење или 1 0 во 2, затоа јадете еден ден, постете еден ден („еден - нула - за 2 дена“). Само вода и евентуално супа од зеленчук е дозволено во деновите на постот.
5: 2 пост, односно јадење нормално 5 дена, максимум 500 калории за 2 дена (или 600 ако сте маж) како упатство
16/8 пост, т.е пост 16 часа (пијте само вода), јадете 8 часа. Пример: јадете од 8 до 16 часот, а потоа ништо повеќе.

Phew, кој метод најмногу ти се допаѓа?

Дури и додека пишувам, добивам чувство на ограничување и ограничување. Ми се чини многу исцрпувачки да се задржам на една од овие варијанти.

Аргументи кои зборуваат против наизменичното постење од перспектива на ТКМ:

Неправилноста на оброците. Од гледна точка на ТЦМ, нередовно јадење го ослабува желудникот и целокупната дигестивна моќ. Телото е суштество на навика кое има голема корист од редовното време на спиење и јадење. Од оваа гледна точка, постот од 16/8 најверојатно ќе биде оправдан затоа што е ист секој ден. Јас би ја прескокнал вечерата затоа што е помалку важна од појадокот.
Пренесување на чувството на глад. Гладот е знак на здравје и покажува дека ни треба нешто да јадеме. Редовно прескокнување исто така ги ослабува желудникот и слезината, а со тоа и изворот на нашиот Qi (животна енергија).
Притисокот за гледање и калории. Тоа е како нормална диета - на долг рок, забраните доведуваат до желба за забранетите. Во дозволените времиња, може да јадете дополнително многу и дополнително нездраво за да го преживеете периодот на пост. Сметам дека наизменичниот пост 1 0 во 2) е особено безобразен. Според ТЦМ, внатрешниот притисок и стресот, особено стресот на црниот дроб и внатрешната топлина може да се појават (како во шпорет под притисок).
Довербата во телесните сигнали може да се изгуби. Можеби веќе го знаете мојот курс преку Интернет „Доверба на своето тело - пронајдете ја вашата диета за ТЦМ-соодветна за типот“. Името е навистина моја програма: Верувајте му на вашето тело! И, како треба да го направите тоа кога треба постојано да ги игнорирате гладот, насладата и апетитот? Можеби ќе ве интересираат 6-те начини како вашето тело станува пријател.
Опасност од внесување премногу малку добри хранливи материи. На пример, ако јадете само од 8 до 16 часот на ден (со методот 16/8), мора да планирате прилично добро за да бидете добро згрижени во ова време. Вредниот, варен појадок е задолжителен, како и варениот ручек со добри протеини, вредно жито, добри масти и зеленчук. Проверете дали сте навистина сити и дали јадете високо квалитетно во ова време.
Фиксацијата на калориите. Броењето калории не функционира, инаку буквално сите диети не би пропаднале. На крајот, наизменичното постење не е ништо повеќе од диета. Еве еден убав напис за митот за калории на Julулија Грубер.

Слабејте со наизменичен пост?

Мислам дека повеќето луѓе го прават ова за да ослабат.

Пред неколку години имав клиент кој живееше во методот 1 0 во 2 околу половина година, т.е јадеше еден ден, постеше еден ден. Ми рече дека многу добро ослабела во првите неколку месеци, но потоа престанала. Затоа, таа дојде кај мене за да и даде шанса на диетата ТЦМ. За жал, не знам како помина од сега па натаму.

Моите искуства со губење на тежината со TCM се мешаат: со некои работи добро, со други воопшто.

Колку повеќе диети има некој зад себе, толку повеќе се расипува метаболизмот и треба време да се врати во рамнотежа. И од моја гледна точка, наизменичното постење не е ништо повеќе од диета.

„Интермитентниот пост доведува до физиолошки и метаболички промени слични на оние со ограничување на калориите“.

Во последните години верував дека да се биде премногу прекумерна тежина има многу врска со нашата психа Има Јадеме од емотивни причини, да се заштитиме, да се утешиме, да јадеме лутина итн. Затоа, од моја гледна точка, терапијата или учењето за внимателност, па дури и започнување на нови хобија и така натаму, ќе донесе многу повеќе од само ограничување на броењето калории и исхраната.

За кого е најдобар наизменичното постење?

За оние кои веќе јадат многу свесно и сакаат да направат нешто добро за своето здравје прескокнувајќи вечера или два дена супа во неделата.

И за оние кои имаат изобилство на Чи, Јин и Јанг и затоа можат да толерираат малку дренажа на топлина и влага. Тоа е неповолно за оние на кои им недостасува чи, крв и сокови или кои исто така се ладни внатре. Повеќе за ова во моето видео „ТКМ и пост: Колку се оценува постот во ТЦМ диетата“.

Сега се радувам вашите искуства. Дали претходно сте пробале наизменичен пост? И дали јадете според TCM или сосема поинаку? Се радувам на вашите коментари!

Коментари

Ниту јас не сум fanубител на постот. Според мое искуство, тоа само му го одзема телото на сила. Убав начин да го ослободите вашето тело е да вечерате рано. Мислам кога сте завршиле со јадење во 18 часот. Во клиниката Клиник ам Штајгервалд, клиника за ТЦМ, дознав дека кинеската слезина почнува да го расчистува телото од 19 часот. Значи, ако не јадеме ништо и претходно сме се погрижиле за себе, тогаш нашето тело го добива токму тоа што му треба. Пробајте, се чувствува добро. И тогаш гладот работи рано.
Или како што пишува г-дин Георг Вајдингер: Колку подоцна, толку повеќе супа. Прекрасен!

Почитувана Улрике,
Ви благодариме за вашиот коментар и за споделувањето на вашето искуство! Да, сметам дека и раната вечера е многу пријатна и корисна. Исто така, открив дека спијам многу подобро отколку што би спиел на доцна вечера. За мене е околу 19.30 часот, 18 часот би било рано за мене.
Со почит,
Кетрин

Драга Катарина, никогаш не сум гладен наутро. Затоа, ова искуство е многу честа појава за мене. Но, бидејќи сакав да ослабам, ми рекоа да заштедам навечер. Јадете до 16 часот, а потоа ништо повеќе. Тешко е да се чува кога поканите чекаат, инаку лесно е да се вежба. Мојот прв обид донесе 3 кг за 5 месеци, но брзо се врати. Следниот пат кога не пробав ништо повеќе. Сега сум исто така тип кој е и беше многу неуспешен во губење на тежината. И мислам дека тоа се случи за време на терапевтскиот пост, за жал, речиси и да немаше слабеење
Поздрав, Волтра

Почитуван Волтра,
благодарам за вашиот коментар! Одлично е што ги споделувате вашите искуства со нас, па сигурно ќе им помогнете на некои читатели кои исто така се обидуваат да изгубат тежина со овој метод.
Можеби мојот напис за здраво слабеење според TCM ќе ви помогне малку понатаму (иако TCM не одговара на сите): https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gesund-abhaben-mit-tcm-ern.
Со почит,
Кетрин

Почитувана Катарина, благодарам за овој напис. Јас сум таму со тебе. Секој што прави ММФ за да изгуби тежина, треба многу внимателно да го слуша своето тело. Мислам дека не е за секого. Секој што јаде нешто во 18 часот и е навистина гладен следното утро тешко може да издржи за 16/8. Од друга страна, скоро никогаш не сум гладен наутро и би сакал да го сторам тоа. Но, како семејство седите заедно навечер и тогаш немате што да јадете се чувствува чудно. Но, ни јас не можам да го одложам, бидејќи без појадок добивам желби најдоцна во попладневните часови и влегувам нездраво во себе. Јас сè уште го барам вистинскиот начин:)

Почитувана Јана,
ви благодарам за коментарот и за споделувањето на вашето искуство!
Сигурно ќе го најдете патот.:)
Со почит,
Кетрин