Интермитентен пост - ослабете со исхраната 16 8 - рецепти, совети; Идеи кујнски богови
Со наизменичен пост, можете да изгубите тежина на долг рок и да живеете здраво без постојани ограничувања.
Содржина
Да се изгладнувате и да броите калории не е забавна. Напротив: тоа ве стреси и ве става во лошо расположение. Исто така уживање често паѓа покрај патот. Забрани за јадење кај Диети ретко работат Пробајте наместо тоа наизменичен пост!
Што е повремено постење?
Можете исто така да го користите како Диета 16: 8 опише. Еден јаде внатре 8 часа два до три пати, а потоа пости барем 16 часа. Идеалните времиња за оброк се помеѓу 12 часот и 20 часот.
Дали овој временски прозорец не може да се чува, затоа што z. На пример, ако сте поканети на вечера, едноставно земете го првиот оброк следниот ден подоцна. Ако појадува појадок, на пример за време на викенд, едноставно изедете го последниот оброк претходниот ден порано. Тоа е важно Пауза за ручек со најмалку 16 часа пост.
До раните часови на попладнето треба оброци со висок јаглени хидрати да бидат земени, а навечер интензивно протеински. Телото може да се одмори подобро и да биде ноќно Горење на маснотии иницира.
Избегнувајте закуски, алкохол и закуски! Пијте многу вода и незасладен чај (2,5-3 литри на ден).
Исто така, најдобро е да се јаде диета од растителна основа со висококвалитетни протеини, сложени јаглехидрати (без шеќер!), Избрани масти и многу растителни влакна. Но, можете да изберете што сакате, вклучувајќи риба и месо.