Интермитентен пост - практичен тест (2) - слабеење во секојдневниот живот
Интермитентен пост - практичен тест (2)
вчера го завршив 20-от ден од мојот практичен тест „Наизменичен пост во секојдневниот живот“. Сега можете да дознаете што се случи во мојата втора недела и колку беше тешко или лесно беше да се вметне периодичен пост во мојата дневна рутина:
Ден 11 - понеделник
Постот ден повторно ја намали тежината (привремено). Денес работев од дома. Кога легнав, бев шокиран кога сфатив дека не стапнав пред вратата цел ден. Јас навистина треба утре да одам во фитнес центарот.
Ден 12 - вторник (пост ден)
Ако само малку се преселев вчера…. Catchе стигнам денес! Денес е повторно пост, бидејќи утре ќе одите на службено патување неколку дена. Се вратив во Формула Шејк. За жал, моето беше готово, поради што го зграбив протеинскиот коктел на сопругата. За жал, ова беше тешко за уживање за мене, бидејќи беше премногу слатко. Ако е тресено, тогаш мора да има добар вкус! Класичен протеински шејк не е исто така вистинската работа за постот, бидејќи беше дизајниран чисто како додаток на храна, а не како замена за едно или повеќе јадења. Повеќе за Формула тресе на објава на блог наскоро.
Ден 13 - среда
Денес ќе ја ладиме Финска на семинар во траење од неколку дена. Се плашам дека деновите ќе се состојат првенствено од седење, јадење и пиење. Хммм.
14-15 ден
Како што се плашеше, немав шанса да го напуштам хотелот два дена. Паузите се користеа интензивно за вмрежување, како и вечерните часови. Без оглед на само-тестирањето на мојата диета, некои вежби би биле добри. Сепак: тоа е начинот на кој е секојдневно ....
16 ден - сабота (пост ден)
Позитивно сум изненаден: моите вредности останаа скоро постојани. Мило ми е! Денес повторно постеме. Овој пат повторно со мојот тресење.
Ден 17 - недела
Откако телесните масти и мускулни проценти останаа релативно константни во текот на последните неколку мерења, со малку позитивен тренд, двете вредности сега се многу во спротивна насока. Ајде да видиме што покажуваат следните мерења.
18 ден - понеделник
Денес моите вредности се враќаат на 16-от ден. Тежината можеше да остане иста ... 😉 До фитнес центарот вечерва. Вежбање еднаш неделно (како минатата недела) едноставно не е доволно!
19 ден - вторник
И покрај вежбањето, мојата тежина повторно се зголеми. Грр. Меѓутоа: Ако можете да им верувате на вредностите за телесните масти и процентот на мускули, тогаш зголемувањето на телесната тежина ќе може да се контролира.
Ден 20 - среда (пост ден)
Дали моето тело удира назад? Повторно доби тежина. Добро е што денес е уште еден ден на постот. Веднаш започнете контранапад ... 😉 За жал, наутро заборавив дека сакам да постам. Глупаво, бидејќи калориите што ги внесував за време на појадокот веќе потрошија голем дел од моето дневно ограничување. Двете силно разредени шејкови навистина не помогнаа. Денес беше мојот прв ден на пост кога бев доста гладен. Тоа треба да биде лекција за мене!
2. Привремен заклучок:
Сега, всушност, веќе ја совладав втората третина од мојот само-тест за наизменичен пост во секојдневниот живот. И мислам дека тоа воопшто не е лошо, бидејќи тоа беше прилично лесно. Освен мојот лапсус вчера, не морав да останам гладен. Врв!
Што се однесува до тежината, во меѓувреме се случи многу. Бидејќи ставив натпросечна тежина во последните неколку дена, вкупното слабеење останува на ниско ниво. Понатаму, нема да дозволам тоа да ме вознемирува. Споредувањето на индивидуалните вредности има само ограничена смисла по толку кратко време поради неточностите во мерењето (како се полни желудникот и цревата, итн.). Она што е важно е долгорочниот тренд.