Интермитентен пост - што е тоа и како функционира - HUMANOO
По гозбата на големите празнични денови, многумина размислуваат да се ослободат од новостекнатите килограми. Не е лоша идеја. Но, не треба да постите само во посебни периоди. HUMANOO објаснува како работи и што носи.
Летото се приближува и со тоа фигурата на бикини. Масните влошки треба да исчезнат и тоа премногу трајно. Сега многумина избираат да пости. Исто така, добра идеја е да фрлите неколку вишок килограми, на крајот на краиштата. Сепак, тоа бара и многу дисциплина. Значи, секогаш зависи од тоа колку сте строги кон себе. По неколку дена, првите се откажуваат и повторно се предаваат на своите навики. Како алтернатива на строгиот пост и другите диети, постои и наизменичното.
Што е повремено постење?
Интермитентниот пост не е класичен вид на пост, туку постот со скратено работно време. Постојат фази во кои јадете нормално и фази во кои целосно се воздржувате. Фиксните времиња и интервали во кои јадете се одлучувачки. Колку е подолго растојанието помеѓу оброците, толку подобро.
Како работи? Fit for Fun разви план со четири различни типа на наизменично постење.
36:12 - ритам
Тука постиш секој втор ден. Јадете нормално еден ден - но само помеѓу 8 и 20 часот. Пости во текот на целата ноќ и во текот на следниот ден. Дозволена е само вода. Следниот ден го прекинувате постот со појадок и циклусот започнува повторно.
16: 8 - ритам
Со овој принцип, можете да јадете што сакате осум часа. Потоа следат 16 часа без храна. Ова ви овозможува да го прескокнете појадокот, на пример, и наместо тоа да ручате рано, околу пладне. Можете да јадете како што сакате до осум часот навечер. Ова го прави планот релативно лесен за интеграција во секојдневниот живот.
20: 4 - ритам
Дозволено е да јадете нешто тука само четири часа на ден. Останатите 20 часа се постат.
Ритам 5: 2
Јадете како и обично пет дена, а постете два дена. Ако сакате само да изгубите малку тежина или да ја задржите, можете да постите само еден ден. Овој вид пост е еден од најмалку ограничувачките фактори за вас.
Постот не само што го олеснува дигестивниот тракт. Секој што посте одеднаш, губи тежина и го подобрува сопственото здравје. Затоа што ако телото не добие што да јаде, повторно паѓа на постојните резерви на маснотии. Брз ден во неделата или 16: 8 пост може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и тешко дека треба да се намалите. Пробајте.