Интермитентен пост со супи евидеро
Интермитентниот пост нуди различни опции, така што секој може да го најде својот метод. Честа варијанта е да имате еден или два дена на гладување неделно. Овие можат да бидат последователни или, на пример, понеделник и четврток. Или можете да започнете со пост ден. Исто како што можете добро да го поставите во секојдневниот живот.
Дури и еден или два дена пост, извршен редовно, може да ги исфрли килограмите. Овие денови можете целосно да постите, т.е. да не јадете храна или, на пример, само течна храна како што е домашни смути или супи јаде Се чувствувате подобри, кожата станува поубава, здравјето на цревата и имунитетниот систем имаат корист, итн итн.
Слабејте без фрустрација со наизменичен пост
На крај, но не и најмалку важно, наизменичното постење има позитивно влијание врз вашиот метаболизам и тежина. Ако имате прекумерна тежина или само неколку изгуби досаден фунти сакате, ова е прекрасен начин конечно да ја постигнете целта.
Научно е докажано дека оваа мерка има позитивен ефект врз тежината, дури и ако јадете нормално во текот на преостанатите пет дена. Значи, за многумина е полесно да се биде расположен отколку да се казнувате седум дена во неделата, а потоа во одреден момент да се откажете од фрустрација.
Паузите во оброците се почести во историјата на човештвото отколку оние многу оброци со нездрава храна што денес ги среќаваме насекаде. Ивееме во изобилство што не е добро за нас. Од друга страна, добро е да се направи без. И денес, благодарение на многу вкусни посни супи, ова воопшто не е лошо. Топлите супи му ласкаат на дигестивниот тракт и ќе се чувствувате сити и задоволни.
Така функционира постот за супа
Започнете го денот со две чаши вода. Црното кафе или чајот се дозволени дури и. Но, дефинитивно треба да направите без млеко и секако шеќер во кафето!
Наутро подгответе бадемово млеко од 2 лажици путер од бадем, 250 мл ладна вода и банана. Додадете неколку прскалки сок од лимон и пире од сè.
Уживајте во вашиот појадок лажица по лажица ... тој ве подготвува добро за следниот ден на супа и подготвен е за една минута.
Консумирајте само течности тој ден. Ако одите домашна Бадемово млеко ако сакате промена, изберете свежо исцеден сок, смути или супа за појадок. На ручек и навечер има вкусна супа од зеленчук што ја пире. Јадете една или две чинии, исто како што сакате.
Релаксација за дигестивниот систем
Важно е да го ограничите внесувањето храна на овие три оброка. Ова гарантира намален внес на калории и „брзите“ на овој ден.
Willе видите дека правењето без вообичаени јадења како што се леб, џем, тестенини, слатки, месо и сирење е добро за вас и ќе сакате да го повторите овој ден на супа.
Сега ги има Органски супи од пост исто така во чашата. Заштеденото време во секојдневниот живот е огромно и се грижат луѓето кои брзо ослабуваат во движење и брзо посегнуваат по најблиското нешто, како што е храната од кантина.
Тие му даваат шанса на вашето тело да земе длабок здив. 24 часа одмор од сè што е премногу, од сè што не е потребно. Благодет!
16-часовен интервал на пост
Втората варијанта на наизменичен пост е следнава: Проширете го ноќниот пост, кој го одржуваме кога спиеме, на 16 часа. Ова значи дека можете да изберете да прескокнете појадок или вечера.
На пример, ако вечерате во 20 часот, појадокот следното утро е минато. Повторно нема ништо до пладне. Или имате обемен појадок, да речеме во 7 часот наутро, а потоа ќе заврши во 3 часот попладне. За 16 часа што не јадете ништо, од суштинско значење е да не јадете ништо што има каква било хранлива вредност, т.е. калории. Дозволено е црно кафе наутро, капучино не!
Beе бидете изненадени колку брзо телото се прилагодува и се прилагодува на ова ново правило. И тука: вие имате корист само! Ние знаеме дека нашите тела се обновуваат и клетките се обновуваат ноќе. Сега отстранувањето на ѓубрето што доаѓа ноќе има повеќе време: наместо 8, дури 16 часа! Време кога се случуваат многу работи: без оглед каде се вашите лични слабости, тоа е местото каде прво ќе се решите и токму тоа ќе го забележите најбрзо: кожата, зглобовите, цревата, тежината... Постот е индивидуален.
Природен ред може да се врати. Ако 16-те часови изгледаат предолго на почетокот, започнете со 12 часа во првата недела и потоа постепено се зголемувајте на 16-те часови.
Без оглед на тоа која варијанта ќе ја одберете, овој ритам нè приближува до она што еволуцијата го намени за нас. Размислете за последен пат кога сте имале долга пауза за јадење. Постот може да биде толку лесен!
Енергетска добивка преку постот
Со наизменичен пост можете да вметнете скок или престапен час за себе и за вашето здравје. Да направите нешто добро за себе и за сопственото здравје не е тешко. Ефектот е сè поголем: beе бидете со еден Зголемување на енергијата награден и ова секако се забележува и на огледалната слика.