Намалете ја телесната тежина здраво со постелен интервал
Тајм аут за цревата - постот е во интервал
На пример, со брз 16: 8.
Тоа значи 8 часа да ги земате оброците нормално, а потоа нема повеќе леб, после продажба или топли оброци, па му дозволувате на организмот и метаболизмот долга пауза од варењето. Тајм-аутот за цревата треба да трае 16 часа - доволно време за екипата за чистење во цревата. Но, 14 часа се исто така успех. Станува полесно ако ноќта е интегрирана во паузата за јадење. Ако последниот оброк е во 17 часот, време е за појадок во 9 часот наутро.
Време за екипажот за чистење во цревата
Нашето тело е многу добро подготвено да премости поголем јаз меѓу оброците, бидејќи никогаш порано храната не била толку трајно достапна како денес. Културата на храна исто така се смени, пред само неколку децении бисквитот помеѓу оброците или брзата колбас на раката беа незамисливи. Со нашите баби и дедовци сè уште беше речено: Јадете на маса. Не толку глупаво како што се покажа сега.
За време на овие фази во кои не јадете ништо, телото има можност да ги исчисти клетките. Ова е местото каде што се депонираат отпадни производи, како што се деформирани протеини. Сè додека ќелијата е зафатена затоа што ја храниме, ѓубрето останува само таму.
Зошто интервал постот?
Ова е идеално затоа што секој може да го стори тоа. Нема познати ризици за овој вид пост. Покрај тоа, можеме да се навикнеме на овие навистина природни паузи за оброци и на тој начин да се заштитиме од многу хронични болести.
Би сакале да го пробате?
Еве ги 5-те најважни прашања во врска со постот во интервал
1. Со 16-часовен пост, не е важно кој оброк ќе го прескокнам?
Во принцип да. Сепак, од чисто физиолошка гледна точка, откажувањето на вечерата е најкорисно. Бидејќи цревата потоа се ослободува во текот на подолг временски период во текот на ноќта. Покрај тоа, паузата не е толку тешка бидејќи се смета пред спиење.
2. Како точно работи постот од 2 до 5?
Имате голема предност во изборот на денови што совршено се вклопуваат во вашиот календар. Значи без семејни собири, покани и слично. Ако е можно, деновите не треба да бидат последователни. На долг рок, има смисла секогаш да се изберат истите денови од неделата. Тогаш можете да консумирате само околу 500 калории во деновите на постот. Значи, тоа не е нулта диета. Јаглехидратите во форма на леб, тестенини, компири и шеќер се избегнуваат.
3. 500 калории на пост - што можам дури и да јадам таму?
Пред сè, треба да консумирате многу течности. Супа од вода, чај и зеленчук. Особено корисна е храна богата со протеини, како што се мешунките и млечните производи. Тие спречуваат распаѓање на мускулите, а содржат и многу минерали и витамини. Или испечете мал сад за печење со вашиот омилен зеленчук, кој е полн и нискокалоричен.
4. Дали го спречувам јо-јо ефектот со интервал на постење?
Ова е една од најголемите предности во споредба со чистите посни или радикални диети - јо-јо ефектот не се јавува. Интервалниот пост може да се изврши и трајно.
5. Дали има скриени стапици?
Некои пијалоци имаат и калории. Вино. Пивото, шнапсот и копродукциите не се само мал оброк, тие се неповолни на неколку начини. Бидејќи алкохолот создава желби, го забавува метаболизмот и го блокира губењето на маснотиите. Сите засладени пијалоци како овошни сокови и лимонади се исто така табу. Омиленото кафуле лате со многу соја млеко исто така се смета за појадок во Италија. Затоа, вода, чај без бонбони, мед или шеќер се идеални. Еспресо или шолја црно кафе, пак, се експресно посакувани, бидејќи кофеинот го стимулира механизмот за поправка на клетките.