Интермитентен пост во 5 чекори
Дали знаете наизменичен пост? Јадете што сакате неколку часа на ден, а потоа му давате на вашето тело (подолга) пауза за варење. Дали сте го пробале ова порано? Дали сакате да пробате?
Со овие чекори успеав!
- Јас не го нарекувам БРЗО. Не е диета за мене. Јас не постим! Јадам толку многу во текот на денот што веќе не сум многу гладен навечер. „Трик 17“ е она што тие го велат во моето семејство
- Се сеќавам на предностите: Спијам многу, многу подобро. Се будам опуштено. Имам помалку кошмари. Моето варење работи подобро. Се чувствувам подобар.
- Си дозволувам исклучоци: Кога сум навистина гладен навечер или кога ме покануваат, тогаш јадам. Ако не јадам ништо повеќето вечери, ова е точно за мене. Перфекционизмот не е неопходен.
- Вежбам интуитивно јадење: Интермитентниот метод на пост, исто така, оди добро со интуитивно јадење. Кога чувствувам глад, се прашувам што би сакала најдобро. Јаболко? Остатоците од вчерашниот ручек? Нешто здраво? Ако одговорот е секогаш „не“ и тогаш се јавува идејата дека нешто слатко ќе се бори против овој „глад“, тогаш знам дека зад тоа стои нешто друго освен физички.
- Јас не сум на диета: Јадам точно она што го сакам, забележувам што е добро за мене. Јадам точно кога сум гладен. Ако „стручњаците“ определат време (многумина препорачуваат да не појадувате) не ми е гајле!