Спортски повреди го забрзуваат процесот на лекување користејќи го правилото PECH; Ензими

Спортските повреди - како истегнување на глуждот, модринка или напрегање - не се сериозна состојба, но можат да бидат прилично вознемирени (психички) и да не се во форма (физички) кај спортист.

Ова е затоа што, во зависност од тежината и интензитетот на повредата, процесот на заздравување трае неколку дена до неколку недели. Важно е да го скратите овој временски период за да бидете повторно во форма што е можно поскоро. Строгото придржување кон точните првични мерки е важно за брзиот процес на заздравување, особено за да се намали отокот и да се контролираат последователните воспалителни реакции во ткивото. Ова исто така го забрзува процесот на заздравување и атлетичарот се враќа во игра, на терен или на мат.

Треба да додадеме ензими на добро познатите непосредни мерки на пауза, мраз, компресија и издигнување.

Повеќе од само P-E-C-H

Иако таканареченото правило PECH е добро познато, употребата на ензими во спортски повреди им е попозната на специјалистите и професионалците.

Еве брз потсетник за тоа што се залага за PECH:

P за пауза: Зглобот или мускулот не треба да се вчитуваат повеќе и, доколку е можно, треба да се имобилизираат во акутната фаза.
Е за мраз/студ: Ладењето предизвикува контракција на садовите. Како резултат, помалку течност излегува во околното ткиво, а отокот е помал.
C за завој за компресија/притисок: Лесниот притисок исто така се спротивставува на отокот.
H за ставање на стапалото нагоре (по можност над срцето)

Она што недостасува во овој совет се протеолитичките ензими споменати претходно. Затоа, додаваме уште едно Е во правилото PECH:

Е за ензими: протеолитички ензими имаат анти-едем и антиинфламаторно дејство. Ова значи дека тие се спротивставуваат на отокот и ги контролираат последователните воспалителни реакции. Ова го забрзува процесот на лекување.

Кои се протеолитичките ензими?

Протеолитичките ензими нормално ги разградуваат протеините во дигестивниот процес. Но, можете да направите уште повеќе. Кога ќе влезат во крвотокот, тие ги регулираат воспалителните гласнички супстанции и ги поддржуваат процесите на поправка на повреденото ткиво со распаѓање на скршен клеточен материјал. Најпознати се бромелаин од ананас и папаин од папаја. Zивотински ензими како трипсин и химотрипсин се исто така активни ензими.

Стандардизирани дози што не можат да се внесат со храна се неопходни за итно дејствување во случај на повреди. Дури и диета со ананас не ја обезбедува потребната количина на бромелаин. Затоа е добро што има препарати во форма на капсула кои се развиени за оваа употреба. Се занимаваме со темата за кој производ е вистинскиот во советите подолу во текстот.

Химотрипсин/трипсин го преполовува времето на заздравување на повредите

Студиите контролирани со плацебо покажаа дека времето на заздравување на повредите на глуждот, на пример, може да се намали со комбинација на ензими (химотрипсин и трипсин) од 2 до 3 недели на 10 до 12 дена и со тоа приближно да се преполови. Хематомите исто така исчезнуваат побрзо: модринка на коленото стивна по 12 дена во ензимската група и по 3 недели во контролната група. Болни повреди на лицето („црно око“, повреди на нос, модринки), исто така, залечија двапати побрзо отколку во контролните групи поради голтање на ензими. Црното око исчезна во рок од 10 наместо 20 дена, а болните модринки на лицето и носот зараснаа после 8-12, наместо 15 дена.

Ензимите побрзо ги намалуваат и отоците. Една недела по операцијата, ензимската група покажа просечно намалување на отокот од 12%, додека контролната група покажа само намалување од 1,45%.

Затоа се дадени научните податоци на оваа тема. Она што недостасува е познавање на практичната употреба на протеолитички ензими во итни случаи.

Кога, колку и колку долго

Ензимите се најдобри според мерките PECH веднаш користени Колку побрзо се случи ова, толку побрзо се запира формирањето на едемот. Ова значи помалку оток, помалку болка и побрза регенерација на повреденото ткиво. Во следната фаза на заздравување, ензимите го контролираат воспалението и на тој начин овозможуваат побрза регенерација. Тие исто така помагаат да се разгради уништениот клеточен материјал. Затоа, протеолитичките ензими треба да се земаат сè додека не бидат целосно функционални.

Дозирањето се одвива според спецификациите на производителот на препаратот. Во случај на додатоци на храна, наведената дневна доза треба да се користи на секои 2 до 3 часа во текот на првите 10 часа во акутната фаза. Ензимите потоа се користат во согласност со препораките за потрошувачка на етикетата сè додека не се санира повредата.

СОВЕТИ за ефикасно користење на ензими

Што е можно трезвено: Протеолитичките ензими го разградуваат протеинот. Ако ензимите би се земале со млеко, јогурт или со храна, тие би биле високо активни во цревата и би се потрошиле за време на варењето на протеините. Затоа, користете го на празен стомак, односно консумирајте 30 до 60 минути пред оброк или најмалку 2 часа по оброкот. Секој што треба да стане во текот на ноќта може да ја искористи можноста и да ги земе ензимите на празен стомак.
Обрнете внимание на чистите супстанции при купувањето: Пазарот за ензимски препарати е збунувачки. Во прилог на лекови, кои содржат голем број на непожелни состојки, покрај активните состојки, достапни се и разни производи за додатоци кои се произведени според принципот на чиста супстанција. Овие препарати не содржат адитиви и чувствителните ензими во капсулите со одложено ослободување минуваат низ стомакот безбедно.
Користете комбинирани производи: Производите што содржат неколку протеолитички ензими, како што се мешавина од бромелаин, папаин, трипсин и химотрипсин, се корисни за спортски повреди. Други природни супстанции, на пример, биофлавоноиди - како што се рутин и кверцетин, кои исто така имаат деконгестивно и антиоксидативно дејство - ги карактеризираат добрите ензимски препарати.
Забележете активност на ензимите: Активноста на ензимот е тежок предмет бидејќи секој ензим има свој метод на мерење. Бромелаинот, на пример, се мери во единиците FIP, а химотрипсинот во единиците на USP. Ако комбиниран производ ја рекламира вкупната активност на ензимите, ова е честопати маркетинг трик. Добрите препарати ја покажуваат активноста на секој ензим одделно.

Заклучок: Ензимите се најдобар пријател на спортистот.

Повредите во спортот (а исто така и во секојдневниот живот) се секогаш досадни. Особено долгата фаза на заздравување го испитува вашето трпеливост. Не само конкурентските спортисти сакаат брзо враќање на тренинзите, сите сакаат што е можно побрзо да се вратат во својот нормален ритам на живот. Ензимите не можат да спречат повреди. Но, тие се придружна мерка за забрзување на процесите на регенерација и заздравување. И тие се природен лек што телото го знае: бидејќи протеолитичките ензими се исто така дел од храната. Добри ензимски препарати може да се најдат во секоја спортска торба, каде што се веднаш достапни во случај на повреда.

Дипл. Оец. трофеј. уни. Барбара Фит-Нојбауер

Лидер на тим за истражување и развој, тим за постари консултанти за наука, Miracon Science GmbH