Интермитентен пост за жени
Интермитентен пост за жени. Дали е тоа навистина здраво?
Интермитентниот пост треба целосно да се преиспита за жените. Метаболизмот, нервниот систем и ендокриниот систем реагираат поинаку од машките кога постиме.
Мора да сфатиме дека со постот го наведуваме телото да верува дека има недостиг на храна. Кога живеевме во општества на ловци-собирачи, гладот не беше невообичаен и човечкото тело научи да се прилагоди на него.
Метаболната реакција и физичката адаптација на лишување од храна или на вишок храна останаа со нас до ден-денес. Возбудливо е, сепак, што метаболизмот кај мажите и жените реагира многу поинаку кога не јадеме ништо. И тоа е всушност суштината на приказната. Затоа што сите позитивни ефекти што се претпоставува дека ги има постот се однесуваат првенствено на мажите, но не и на жените. Сите наизменични студии за пост биле спроведени само кај мажи. И ефектите што ги има Интермитентниот пост кај мажите се импресивни.
Мажите реагираат на постот со огромно зголемување на метаболичката стапка. Овој метаболички поттик им ја дал енергијата потребна за лов. Студиите покажаа метаболичко зголемување до 14 проценти кај мажи кои не јаделе од 12 до 24 часа. Тестостеронот се зголеми меѓу 10 и 200 проценти кај мажите за време на наизменичното постење. Хормонот за раст помеѓу 100 и 200 проценти - двата хормони кои обезбедуваат градење на мускулите, перформанси, погон и концентрација.
Истражувањата исто така покажуваат дека наизменичното постење може да го намали нивото на грелин, така да се чувствуваме помалку гладни. Во крајна линија е дека АКО е одлична работа за мажите да согоруваат маснотии, да ослабат и, кога вежбаат, да градат мускули.
И сега доаѓа големиот, но! Овие прекрасни ефекти на постот им користат на нашите мажи ... но не и ние жените.
На овој подкаст, ќе дознаете зошто не можам безрезервно да препорачам прекинат пост за жени!