Интермитентна посна диета, чисто здравје
Исхраната со периодично постење во последно време се здоби со популарност и не е изненадувачки, со оглед на тоа што има безброј придобивки.
Како што може да заклучите од името на режимот, тоа вклучува пост, што може да предизвика проблеми кај луѓето кои не се навикнати да не јадат со часови. Но, секој може да биде дисциплиниран во овој поглед. Значи, да видиме што, во суштина, вклучува диета со наизменичен пост.
Ако малку истражувате, ќе забележите дека постојат неколку начини да го задржите овој пост, па затоа е важно да ја изберете опцијата што најмногу ви одговара. Постои опција каде можете да јадете се што сакате во период од 6 до 8 часа, проследено со уште 16 часа кулинарна апстиненција.
Постои и опција да јадете 5 дена во неделата, а два дена ќе консумирате само 500-600 калории. Како што може да очекувате, овој пост ќе ви помогне да изгубите многу тежина.
Како да се задржи диета со прекини во постот и што подразбира
Дури и ако оваа диета е сосема спротивна од она што сте го знаеле, подобро да ја пробате. Ако сакате да детоксицирате и изгубите тежина, тоа е најздравата опција. Постот исто така може да биде извонреден метод за лекување на хронични болести. Не малку од оние кои постеа пријавија одлични резултати. Но, да се вратиме на прочистувањата и детоксикациите.
Интермитентната диета на постот вклучува здраво јадење и вежбање, како и други диети. Не значи дека ако пости можете да јадете каква било храна што сакате.
Многу е важно да се обрне поголемо внимание на калориите во овој период. Навистина не мора да јадете ништо. Очигледно е дека ако консумирате голем број калории, нема да можете да изгубите тежина колку што сакате.
Што е индицирано да се консумира во овој пост? Па, кога всушност не јадете, можете да консумирате пијалоци без премногу калории. Се разбира, станува збор за вода, билни чаеви и кафе, но без шеќер. Ако сте на посна диета подолго време, препорачливо е да консумирате природни сокови од овошје и зеленчук. Ако е навистина потребно и чувствувате дека не можете да продолжите.
Кои се придобивките од постот диета? Во ова време можете да го намалите крвниот притисок, нивото на триглицериди, па дури и холестеролот. Во исто време, ќе научите да бидете подисциплинирани и ќе изгубите маснотии, но без да влијаете на мускулната маса.
Оваа диета е корисна и за оние кои не сакаат да го јадат првиот оброк во денот, особено ако ја чувате опцијата во која не мора да јадете 16 часа. Со други зборови, тие нема да појадуваат, а последниот оброк ќе биде во 20 часот.
Наизменична диета за гладување
Значи, ако чувствувате потреба и сакате да се одделите од храната, можеби не би било лошо да ја испробате оваа диета. Најдобро би било во ова време да се откажете од јаглехидрати и скроб и да ги замените со здрави масти. Станува збор за маслинки, авокадо, ореви и кокосово масло. Обидете се да јадете многу овошје и зеленчук и не претерувајте со животински протеини.
ВНИМАВНО! Бидејќи е прилично сурова диета, препорачливо е да побарате совет од лекар пред да ја следите диетата со периодично постење.