Интермитентни посни супи - пост по супа и попречен пост
Интермитентен пост со посни супи соодветни на вашиот тип
► Видео: Интермитентен пост:
„Трајно тенок наместо кисело“
интервју: Ралф Мол со Андреа Чиапа
► Видео: Интермитентен пост според видотКое Тип си ти Елен, тигар или мечка?
На нова книга од Ралф Мол
► Видео: Интермитентен пост:
„3 генијални предности“
интервју: Ралф Мол со Андреа Чиапа
Интермитентен пост според видот „Каков тип на наизменично постење сте? Елен, тигар или мечка? Новата книга на Ралф Мол. Трајно детоксикација за поголема кондиција и здравје ... повеќе информации
Не треба да постите цела недела или две. Носење нови научни сознанија кратки периоди на пост имаат голема корист за вашето здравје и твојата благосостојба. Постојат различни наизменични варијанти на пост кои лесно можете да ги интегрирате во вашето секојдневие.
Интермитентниот пост има ефект корисни за вашиот метаболизам и тежина надвор Ако имате прекумерна тежина или едноставно сакате да изгубите неколку досадни килограми, ова е прекрасен начин конечно да стигнете таму. Научно е докажано дека оваа мерка има позитивно влијание врз тежината. Ова им олеснува на многумина да го интегрираат постот во секојдневниот живот.
Интермитентниот пост нуди различни опции за секој да може да го најде својот метод. Ние не само што ви кажуваме кои наизменични методи на гладување се достапни, туку и која форма на пост е оптимална за кој тип.
Кои наизменични методи на гладување постојат?
1. Методот 6: 1
Методот е познат и како „еднодневна диета“, бидејќи има само еден ден пост неделно, што значи дека луѓето јадат нормално на 6 дена и постат на 1 ден. Тоа не е многу, но веќе тренира согорување на маснотии и со тоа има позитивно влијание врз цревата и деацидификацијата на метаболизмот
Особено препорачани варијанти на пост од 6: 1 секако се денови сок, овошје или супа, како што веќе знаете од конвенционалниот тип на пост според Ралф Мол. Прво започнете со еден Ден на супа за време на Неделата. Исто како што можете добро да го поставите во секојдневниот живот. Совет: Планирајте фиксен ден на пост во текот на неделата, на пример, понеделник е вашиот ден за супа!
2. Методот 5: 2
Честа варијанта е 5 дена јадење, 2 посни дена неделно да се вметне. Овие можат да бидат последователни или, на пример, понеделник и четврток. Не мора да постите 100 проценти, 500 калории (kcal) за жени и 600 калории (kcal) за мажи се дозволени на ден на пост. Препорачана храна е зеленчук, салати, овошје и супи. Лесно е да се направи со вкусни алкални супи од зеленчук, бидејќи се намалени во калории, а влакната што ги содржат прават да се чувствувате сити. Со овој вид пост може да изгубите многу тежина, а телото многу добро го загреваат топлите супи. И тука, нашиот совет: Планирајте 2 фиксирани денови на пост во вашиот неделен календар, на пример, понеделник и четврток се деновите на супа.
Веќе овој 1-2 дена пост/денови на супа, Редовно изведувано, дозволува пад на килограмите. Willе се чувствувате подобри, вашата кожа ќе биде поубава, вашето цревно здравје и имунолошкиот систем ќе имаат корист.
3. Методот 16: 8
Оваа варијанта (8 часа јадење/16 часа пост) се изведува најчесто и секојдневно. Можете да изберете помеѓу Утро брзо - изоставување појадок и тоа Вечер брзо - или исто така се нарекува откажување вечера. Ова резултира во временски прозорец за Јадење 8 часа на пример, од 12 до 20 часот и еден 16-часовно брзо.
Популарниот ТВ водител Екарт фон Хирсхаузен изгуби многу килограми со методот 16: 8 и го направи повремениот пост попопуларен во оваа земја. Но, не сите луѓе почнуваат да горат маснотии екстензивно. Не кога метаболизмот е блокиран. Womenените се главните жртви на оваа диета во ќорсокак. Првенствено оние кои испробале многу диети и чии хормони не се расипуваат. Хормоналната промена предизвикана од наизменичното постење не само што предизвикува блокада на согорување на маснотии, туку и лошо расположение, проблеми со спиењето, замор на олово и задржување на водата во организмот. Затоа, кога правите повремено постење, важно е да го пронајдете вистинскиот вид на наизменичен пост, во зависност од уставот и видот. Бидејќи наизменичното постење соодветно на типот според Ралф Мол осигурува дека хормоналната реакција не се јавува или е ослабена. Тоа значи пост според вашата природа за да можете да го поминете периодичниот пост со кора од лимон за живот, добро расположение и на крајот со успех
4. Интермитентен пост според Мол: Најуспешен според видот
Интермитентниот пост е најефикасен кога е прилагоден на вашиот тип. Пред сè, упорноста е многу полесна ако изберете варијанта што ви одговара. Разликуваме елен, тигар и мечка. Секој вид добива соодветна препорака за наизменичен пост. Бидејќи не е од корист за сите ако се воздржат од јадење цели 16 часа. Многу е потешко за чувствителен тип на елени отколку за мечка со доволно резерви на маснотии на колкот. На елените им е дозволено да ги скратуваат интервалите (12:12), исто така и гладните тигри (14:10)
Мечката е пост уметник меѓу природниците. Тој без напор успева да остане без храна подолго (хибернација!). Слабеењето е доста тешко за него, бидејќи јадењето за него претставува посебно задоволство. За жал, мечката има слаб метаболизам, па затоа килограмите се тврдоглави, а слабеењето е често постојан проблем.
Мечката лесно може да го изведе методот 16: 8 или методот 5: 2. Со методот 5: 2, мечката може да вметне 2 дена сок или 2 дена супа во неделата. Мотото за мечката е „активирање“. Тој исто така може да ги направи „2 дена во неделата“Интермол пост “ Изведете како постен џокер со вкусни топли супи од зеленчук. Тој има корист од секоја форма на олеснување, согорувањето на маснотиите поминува и килограмите паѓаат. Со методот 16: 8, мечката треба да помине со 2 оброци за 8 часа јадење. На метаболизмот на мечката му треба доволно време за обработка на храната. Нивото на шеќер во крвта треба повторно да се намали, а тоа трае малку подолго отколку во другите природни области. Истото важи и за мечката: Броењето калории е непотребно. Ако мечката се држи до своите интервали, килограмите ќе паднат и ќе останат трајно надолу.
Тигарот, со огромна желба за движење и голема подготвеност за изведување, е идеален за наизменичен пост. Тој е навикнат на спортови за издржливост и затоа може многу брзо да премине на метаболизам на маснотии. Брзиот тигар не мора да се држи до интервалот 16: 8, исто така има корист од омекнатата верзија 14:10. Тигарот треба да се обиде да помине со 3 оброци во 10-часовниот прозорец за јадење и да избегнува закуски помеѓу нив. Така, нивото на шеќер во крвта секогаш може да се намали повторно.
Алтернативно, тигарот може да вметне еден или два дена на пост (6: 1 или 5: 2). Препораката е потоа овошни денови или денови на супа. Тигарот може да направи и интермол пост (6: 1 плус), особено ако стресот доведе до металоиди и прецедификација. Тогаш топлите алкални супи ги ласкаат мукозните мембрани во гастроинтестиналниот тракт.
За елените со неговиот чувствителен гастроинтестинален систем, наизменичното постење е помалку од губење на тежината. Затоа, посните импулси треба да бидат прилично нежни. Особено, интервенираните денови на супа ги смируваат мукозните мембрани на дигестивниот тракт и го регулираат целиот метаболизам. Во принцип, елените не можат да се справат со долгите паузи во исхраната, затоа дополнително го ублаживме ритамот од 16: 8 за еленот: Формулата е 12:12, односно 12 часа пост и 12 часа јадење. Мали закуски се исто така дозволени. Алтернативно, еленот може да има супа ден. Денот на супа (6: 1) неделно не е жртва за еленот, туку ласкање. Со постот на супа, еленот не мора да остане гладен, тоа е повеќе за олеснување на телото и цревата.
5. Мешаните типови
Накратко ги објаснивме трите природи во однос на вашиот тип на наизменично постење. Yourselfе се најдете во едниот или другиот опис. Оваа природа е тогаш нивната главна природа. Или се препознавате себеси во описот на две природи, тогаш сте мешан природ. Ова се однесува на мнозинството од сите луѓе. Како мешано природно, можете да изберете помеѓу различни видови пост. Потоа, само следете ја вашата интуиција и моменталната состојба на умот. Вашата дигестивна моќ секогаш ви дава важна трага. Ако имате проблеми со гастроинтестиналниот тракт, секогаш треба да изберете наизменичен пост со топли алкални супи од зеленчук. Интермитентниот пост со супи е ваш вајлд-карта и исто така идеален за луѓето кои се нови во постот. Супите за пост Ралф Мол се супер вкусни, обезбедуваат опуштено чувство на црево и опуштете ги цревата.
Методот плус 6: 1: Интермол пост за сите видови
Методот плус 6: 1: Интермол пост - за сите видови!
Оваа основна супа ја развив пред 20 години и им ја препорачав на нашите постери со цел трајно да ја утврдат нивната промена на животниот стил. Еден „ден на супа“ неделно, спроведен во текот на целата година, нè учи да го надминеме своето послабо јас. Особено е сварлива, лесна за извршување и идеална за оние кои се нови постот. Мотото е „Лажи се лесно“ со вкусни топли супи од зеленчук. Додатокот 6: 1 плус значи дека можете да пиете сокови од зеленчук, чорби од зеленчук и смуди покрај топлите алкални супи од зеленчук. Благодарение на влакната што ги содржи, нема да чувствувате глад и вашето тело ќе биде снабдено со сите вредни витамини, минерали и елементи во трагови, сите намалени калории и супер вкусни.
Овој ден на супа за горење на маснотии е достапен за сите видови, без разлика каква природа имате, особено за луѓето кои се лесно ладни и имаат слаб гастроинтестинален тракт, т.е. типови со големи пропорции на елен.
Се разбира, може да земете и 2 постот Intermoll во неделата, на пример во понеделник и четврток.
Појадок: Консумирајте течности само на постот. За појадок можете, на пример, да изберете свежо исцеден сок од зеленчук, домашно смути или супа од овес.
Попладне и навечер: тогаш секогаш има еден вкусен Брза супа. Или ќе го готвите сами, или ќе ги изберете нашите вкусни, готови Органски посни супи во чаша за дома. Многу рецепти и многу идеи за холистичка програма за пост може да се најдат во книгите на Ралф Мол: "Супа посна - секогаш нешто топло во стомакот","Пост за работни луѓе","Тенок наместо кисел„и“Индивидуална деацидификација"
1. овошна супа од морков со портокал и кари,
2. супа од домати со манго и кокос,
3. кокосовата супа од сладок компир со ѓумбир и кокос,
4. цвеклото со лимон и рен,
5. супата од црвена леќа со јаболко и куркума и
6. супа од брокула со кокос и сусам. Секоја супа е нешто многу посебно и уникатно вкусно. Едноставно загревајте и започнете со лажица. Постот може да биде толку лесен денес!