Интермитентниот пост доведува до исто зголемување на телесната тежина како и конвенционалните диети; ДГП

Оригинален наслов:
Краткорочни интермитентни интервенции на ограничување на енергијата за управување со тежината: систематски преглед и мета-анализа

Диетите се во изобилство. Додека некои диети имаат за цел да заштедат одредена хранлива материја како што се маснотии или јаглехидрати, другите диети се фокусираат на одредена храна (на пр. Диети со сурова храна што консумираат само сирова храна или диети од камено доба во кои се јаде само она што веќе се консумира Предци од камено доба) или фиксни времиња на внесување храна (на пр. Диети каде има интервал од најмалку 5 часа помеѓу оброците или диетите каде што не се јаде ништо после 18 часот).

Формите за диети, исто така, постигнаа многу престиж неодамна, во кој диетите строго се придржуваат во некои денови од неделата и вообичаените гозби во другите денови. Истакнат пример за овој вид на наизменично постење е диетата 5: 2, во која луѓето јадат нормално 5 дена и постат 2 дена. Интермитентниот пост има многу различни форми, така што диетата 5: 2 е само еден пример за многумина.

Истражувачи од Велика Британија сега ги испитале успесите во слабеењето со наизменичен пост во споредба со конвенционалните диети (со дневно заштеда на калории) кај луѓе со прекумерна тежина (индекс на телесна маса)

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:

Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9

Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9

Дебелина III степен: БМИ 40 ≥

Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).

За таа цел, истражувачите бараа студии на оваа тема во медицинските бази на податоци и ги сумираа. Во нивната збирна анализа, истражувачите вклучиле само студии кои траеле повеќе од 12 недели. Вкупно 5 студии може да бидат вклучени и евалуирани.

Овие покажаа дека нема разлики во слабеењето помеѓу наизменичното постење и вообичаените диети, или веднаш по завршувањето на студијата или во подоцнежен момент. Учесниците на студијата беа во можност да изгубат повеќе од 5 кг тежина со обете диети. Ова исто така беше поврзано со здравствени придобивки за учесниците.

Интермитентниот пост е претставен во оваа студија како еквивалентна алтернатива на нормалните форми на исхрана со заштеда на калории дневно. Ова обезбедува друга опција за третман на луѓе со прекумерна тежина и дебелина

Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9

Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9

Дебелина III степен: БМИ 40 ≥