Интермитентниот пост е ефикасен и здрав, се вели во студијата
Интермитентниот пост има позитивни ефекти врз здравјето - ова го покажува студија на истражувачи од Грац, објавена денес, вторник.
најважните работи накратко
- Интермитентниот пост е здрав, покажува најновото истражување.
- Кога постите, има паузи на час или дневно додека јадете.
Интермитентниот пост има позитивни ефекти врз здравјето - ова го покажува студијата „Интерфест“ на истражувачи од Грац. Објавено е денес, вторник, во списанието Cell Metabolism.
Таканаречениот „пост на алтернативен ден“ има позитивно влијание врз здравствените индикатори како што се холестерол, крвен притисок, маснотии во стомакот и параметри на воспаление покрај намалувањето на тежината.
Интермитентниот пост вклучува паузи за секој час или ден од јадење. За време на прегледот, тие се менувале помеѓу тоа што не јаделе ништо еден ден и јаделе без ограничување следниот ден.
За таа цел, 60 здрави луѓе беа поделени во две групи. Едниот вежбаше наизменичен пост четири недели, вториот го задржа сегашниот начин на живот.
„Студијата беше дополнета со дополнителни 30 тест лица кои правеа наизменичен пост повеќе од шест месеци“. Ова го објасни директорот на студијата Френк Мадео од Универзитетот во Грац.
Целта беше да се испитаат ефектите на постот и врз телесната тежина и врз молекуларните механизми кај здрави волонтери. Строгото следење на деновите на постот беше внимателно следено со континуирано мерење на глукозата.
Интермитентен пост: гаранција за долг живот?
Резултатите од студијата покажуваат јасна слика: „Во рок од четири недели, учесниците во студијата намалија во просек околу 3,5 килограми телесна тежина“.
Исто така, имаше зголемување на кетонските тела. „Овие се јавуваат како нуспроизвод на согорување на маснотии кога има недостаток на јаглени хидрати“, велат истражувачите. Се верува дека овие кетонски тела штитат од стареење.
„Понатаму, имаше намалување на специфичните нивоа на аминокиселини во групата на гладно: холестерол, систолен крвен притисок, абдоминална маст или параметри на воспаление. Сите ефекти кои се поврзани со позитивни здравствени ефекти », ги сумираше Мадео увидите добиени во молекуларните механизми.