Интермитентниот пост е ѓубре истражувачите потврдуваат дека доцното јадење дебелее - Бизнис инсајдер
Истражувачите од Либек потврдуваат: Ако јадете многу навечер, побрзо се дебелеете
- Студија на Универзитетот во Либек дошла до резултат дека луѓето поефикасно слабеат ако консумираат голем дел од своите калории наутро, а не навечер, пренесува „Шпигел“.
- Телото троши повеќе од двојно повеќе калории по појадокот отколку навечер.
- Нивото на шеќер во крвта исто така паѓа повеќе ако се потрошат помалку калории навечер, според студијата.
- Повеќе статии за Business Insider можете да најдете овде.
Напишани се повеќе книги и студии за диети и разни видови пост отколку што може да прочита било која самостојна личност. Сепак, се чини дека експертите и истражувачите никогаш навистина не се согласуваат за тоа кој е најефективниот начин за слабеење. Научниците од Либек сега со ново истражување успеаја да докажат дека луѓето што јадат многу наутро и малку навечер губат телесната тежина побрзо и ставаат помалку маснотии, пренесува „Шпигел“.
„Ако сакате да изгубите тежина или да го намалите нивото на шеќер во крвта, треба да консумирате многу калории наутро и неколку навечер“, советува докторот Керстин Олтманс, кој е раководител на Одделот за психоневробиологија на Универзитетот во Либек. Заедно со нејзините колеги испитала 16 возрасни мажи со нормална тежина. Испитаниците потрошиле голем дел од калориите наутро во 9 часот наутро и навечер во 19 часот. Ручекот беше секогаш ист.
Оние кои јадат многу навечер побрзо добиваат тежина
Студијата открива: После појадокот, телото троши повеќе од двојно повеќе калории отколку за вечера, иако порциите имаат ист број на калории, пренесува „Шпигел“. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта се зголемува особено нагло навечер. По вечерата, останува повеќе енергија од недостаток на физичка активност. Ова потоа се чува во форма на телесни масти и доведува до непосакувани масни влошки.
Студијата на истражувачите од Либек одговара и на резултатите на други научници од претходните години. Научниците од Израел дошле до истиот заклучок во 2013 година откако жени со прекумерна тежина и дебели биле на диета 12 недели, пренесува Der Spiegel. Theените кои јаделе мнозинство наутро изгубиле 11 проценти од телесната тежина. За жените кои јаделе најмногу храна навечер, тоа било само 4 проценти.
Резултатите зборуваат против наизменичното постење
Научниците од Либек исто така можеа да забележат дека луѓето кои едвај појадувале имале поголем апетит во текот на денот, особено за слатки. „Овој резултат покажува дека пристоен појадок исто така помага да се избегне јадење закуски цел ден“, вели Олтман.
Резултатите од научниците зборуваат против трендот кон наизменичен пост. Голем дел од калориите се апсорбираат само во ограничен временски прозорец, претежно навечер. Појадокот честопати се изоставува целосно. Според Олтманс, секој треба да го најде ритамот што му одговара. Сепак, лекарот е сигурен: Ако сакате да изгубите тежина поефикасно, не треба да јадете премногу навечер.