Исхрана со Орнаш Елиминирајте ги маснотиите од вашата исхрана и ослабете за две недели
Исхрана Орнаш: Елиминирајте ги мастите од вашата диета и ослабете за две недели. Погледнете го менито еден ден!
Диетата Орниш ја составил докторот Дин Орниш, заснована на принципот „Јади повеќе, тежи помалку“ (Јади повеќе, тежи помалку). Оваа диета се базира на многу малку маснотии и е идеална за губење на тежината и спречување на состојби како што се дијабетес и срцеви заболувања.
Она што е забрането во исхраната Орниш
Месото и рибата, потрошувачката на масти од секаков вид, масла, семиња, ореви, авокадо, рафинирани јаглехидрати (шеќер, ориз и брашно) се забранети во овој лек.
Меѓу млечните производи, дозволено е само обезмастено јогурт, млеко, урда.
Освен оваа забранета храна, се препорачуваат какви било други производи без мерење или броење калории.
Значи, ако ја следите диетата Орниш, можете да јадете без ограничување свежо овошје и зеленчук, цели зрна, грав, соја, леќа, ориз, млечни производи со малку маснотии, белки од јајца.
Како пијалок, планот за слабеење Орниш препорачува вода, чај, кафе, млеко и природни сокови.
Како изгледа менито за еден ден во диетата Орниш
Цели зрна и јогурт со малку маснотии
сок од портокал
Печен компир полнет со сирење и спанаќ
брокула
Салата од компир со прелив без маснотии
Зелена салата и свежо овошје
Брускети со домати и каперси
Тестенини со зеленчук
Компот од праска
Внимателно! Диетата Орниш, сепак, е ограничувачка диета и може да биде многу тешко да се следи. Во исто време може да го лиши телото од есенцијални хранливи материи и минерали.
Ниту една диета, без оглед колку е едноставна, не работи без најмалку 30 минути вежбање на ден, па д-р Орниш им препорачува на пациентите половина час умерено вежбање на ден или еден час три пати неделно.