Интермитентниот пост ги прави жените соодветни на пролетта; Здравствен гласник NRW
Ако правите без цврста храна за еден ден или два, можете да избегнете јо-јо ефекти
(џид) Повеќето жени веќе размислувале да започнат пост во пролет. Но, многу малку знаат како да се одречат од цврстата храна и истовремено да се справат со секојдневниот живот? Да не јадеш со денови и да останеш продуктивен во работата и семејството, се чини тешко да се замисли. Еден можен излез е концепт за пост кој е погоден за секојдневна употреба и дозволува само ден или час без храна. Со 16: 8 пост, можете да јадете нешто осум часа на ден. Во друга варијанта на таканаречен периодичен пост, вие правите без цврста храна само два дена во неделата. Во остатокот од времето, дозволена е избалансирана, претежно алкална мешана диета.
Интегрирајте го постот во секојдневниот живот
Позитивните ефекти од наизменичното постење веќе се докажани научно. Заедно со редовна обука за вежбање, наизменичното постење, исто така, има неверојатен успех во слабеењето. Ова е резултат на плацебо-контролирана двојно слепа студија на Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг. Според искуството на проф. Куно Хотенрот, раководител на Институтот за дијагностика на ефикасноста и унапредување на здравјето, многу луѓе кои сакаат да ослабат честопати избираат патека со диети за несреќи или целосен пост што не можат да ги следат долго. Јо-јо ефектите се резултатот. Со цел да се избегне ова, експертот препорачува само планирање на еден или два дена на пост неделно, покрај редовно вежбање и стабилизирање на метаболизмот со алкални минерали. Брошура може да се симне од www.basica.de која содржи совети за пост, лесен план за обука, дневник и вкусни алкални рецепти.
Контраиндицира закиселување
„Според нашата студија, најмногу губите телесната тежина кога континуирано вежбате, од време на време се храните здраво, брзо и исто така консумирате алкални минерали“, објаснува проф. Хотенрот. Во контекст на студијата, Басика Директ од аптека беше искористена за да се спречи прекумерната киселина, што може да го забави губењето на маснотиите и да предизвика симптоми како што се замор и слаби перформанси. Со просечно слабеење од повеќе од осум килограми во рок од три месеци, комбинираната програма за слабеење ги покажа најдобрите ефекти. Од друга страна, оние кои спортувале само без пост и земање алкални минерали изгубиле помалку тежина во просек.
Киче за брокула за двајца
Тесто:
250 гр брашно
1 нотка сол
100 гр путер
1 јајце, масло
Покривање:
3 кромид
500 гр брокула
400 гр моркови
2 лажици масло од репка
3 лажици брашно од соја
1 куп магдонос со рамни лисја
300 гр јогурт (1,8% маснотии)
200 гр павлака
рендано морско оревче
Солена пиперка
6 лажици вода
Месете го брашното, солта, путерот и јајцето во тесто. Излупете и исечете го кромидот и морковот. Исечете ја брокулата. Кромидот испарете го на масло додека не стане проlирен, додадете брокула и моркови, пареа околу 15 минути. Загрејте ја рерната (200 ° C), подмачкајте ја садот со пролетна форма (ø 26 см). Измешајте го брашното од соја со 6 лажици вода и оставете да отече. Обликувајте го тестото. Измешајте јогурт, павлака и брашно од соја. Зачинете со морско оревче, сол и бибер, преклопете го во сецкан магдонос. Обликувајте го зеленчукот, додадете мешавина од јогурт-крем - печете околу 40 минути.
Извори на слики и авторски права:
- Наслов за слика 1 -
Со наизменичен пост, динамичниот почеток на пролетта не мора да остане добра резолуција.
Фото: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd
- Наслов за слика 2 -
Јаболко наместо кифла: Алкалните минерали од овошје и зеленчук помагаат да се избегнат посни кризи предизвикани од киселост.
Фото: djd/Basica/FrankBoxler
- Наслов за слика 3 -
Само редовно вежбање честопати не е доволно за да се постигне значително губење на тежината на долг рок.
Фото: djd/Basica
- Наслов за слика 4 -
Супа од алкален зеленчук е суштински дел од наизменичното постење.
Фото: djd/Basica/пантермедиа/Крис ДеСилвер
- Наслов за слика 5 -
Проф. Куно Хотенрот во истражувањето откри како може да изгубите најмногу тежина со вежбање, постење и алкални минерали.
Фото: djd/Basica
- Наслов за слика 6 -
Вкусно киче од брокула е идеален оброк за деновите помеѓу постите.
Фото: алкална книга за готвење дид/киселинско-базна секој ден