Интермитентно слабеење на постот (здравје и лекови, здравје, исхрана)
Сакав да прашам дали некој има искуство со наизменичен пост, сакав да започнам затоа што би сакал да ослабам неколку килограми, но не сум сигурен дали со тоа може да постигнеш добро слабеење или поточно да направиш нешто поразлично:)
1 одговор
Така лично, немам искуство со тоа, но мојот пријател изгуби тежина со тоа. Единствениот проблем е што не е траен. Веднаш штом ќе јадете повторно нормално, следува јо-јо ефект. За жал, истото беше и со неа.
Подобро е трајно да ја менувате вашата исхрана. Груб: 60-70% зеленчук, 10-20% овошје, 20% протеини (риба, месо, наут, зеленчук и сл.), Малку/без шеќер, без конзерванси или слично (готови јадења), без млечни производи. Со ова, мајка ми и јас изгубивме многу тежина и можеме лесно да ја задржиме својата тежина, дури и кога помалку спортувате. За ова ја направивме програмата „Миндвалли“ „Вајлдфит“, можам само да ја препорачам, но и околу 300 евра не е ефтина. Но, ние го сторивме тоа со тоа, бидејќи психолошки ве носи навистина добро.
Но, тоа само го кажува она што го напишав погоре. Ако успеете да се држите до тоа, можете да јадете онолку дозволени работи што сакате и да престанете да се здебелувате. Едноставно е одлично затоа што апсолутно не мора да бидете гладни. Исклучоците всушност работат доста добро. Без да мора повторно да добивам тежина.
Се надевам дека би можел барем малку да ти помогнам
слични прашања
Па, сакав да започнам со наизменичен пост (16: 8), но, секако, сега се појавуваат неколку прашања, бидејќи очигледно не сакам да се појави јо-јо ефект.
1. Кога ќе престанете со периодичен пост, има јо-јо ефект ако јадете онолку калории колку што внесувавте за време на наизменичното постење?
2. Ако изгубите тежина преку наизменичен пост (секако во комбинација со здрава исхрана), исто како несакан ефект?
3. Кои се вашите искуства со наизменичен пост (доколку имате;))?
Однапред благодарам за одговорите:)
Сакам да започнам наизменичен пост (не треба да биде диета, туку промена затоа што и онака никогаш не сум гладен наутро)
но како успевам да ги „создадам“ моите калории во 2 оброка? Секако дека треба да јадете поголеми порции, но колку треба да јадете тогаш?
имате искуство со наизменичен пост? Колку често јадете и колку?
што физички се промени со вас?
што е поздраво за организмот?
Со наизменичен пост, телото има и повеќе да вари и слично.
но дали е здраво да се јаде толку „многу“ одеднаш? Затоа што јадам здраво и тогаш морам да јадам се повеќе и повеќе
(сакам да изгубам малку маснотии)
Прашањето ми е дали наизменичното постење значи секогаш да јадеме во ист временски период (12-20 и сл.) Или дали станува збор само за тоа да не јадеме 16 часа, за да можеш да појадуваш на еден ден и на еден други не.
Во последно време размислував да започнам со наизменичен пост. Не навистина поради слабеење, туку затоа што имам чувство дека е добро за мене и не боли да согорувам маснотии?
И онака сум гладен само од 12 години и постот има многу предности. Исто така, треба да има ефект на чистење
Јас секогаш се плашам дека ова ќе предизвика премногу бесрамен дефицит.
дали сте направиле искуства со наизменичен пост?
каква е разликата ако јадете нормални 3 оброка без закуски и наизменичен пост
за мене: -17 години, околу 1,70 м и 65 кг, лесен стомак
Сега би сакал да направам шест пакет без да изгубам премногу тежина. Дали е тоа можно некако? Значи, на пример, да се изгради мускулна маса и да се изгубат мастите за да не се изгуби тежината? Исто така, наскоро би започнал кик-бокс и би сакал да знам дали тоа ќе ми помогне
T5 ЦРН ЕКСТРЕМЕН * Најсилен согорувач на маснотии * Вие до 6 килограми за 8 недели! Специфично формулиран за супер брзо губење на тежината и зајакнување на метаболизмот - 120 х диетални апчиња - ослабе и брзо слабее со овој многу силен таблет за слабеење - содржи црн чај црн соја и други природни билни состојки за зголемување на метаболизмот и телесната тежина Да изгубите брзо + БЕСПЛАТНО План за исхрана - Екстремни апчиња за согорување на маснотии
Неколку недели се обидував да го интегрирам повремениот пост во мојот живот. Сега се прашувам,
- Колку дена можам да направам 16/8 периодичен пост? Мислам, дали треба на пр. Јадете 3 вообичаени оброци еднаш неделно, така што ќе имам и базална стапка на метаболизам на калории?
- Дали треба да ја исполнам основната метаболичка стапка на калории во рок од осум часа на 16/8?
Може ли да изгубите тежина преку наизменичен пост? Дали е тоа добар или лош метод?
Како што споменавме погоре, имам идеактивна тироидна жлезда.
Сега би сакал да знам дали би можел да ја регулирам оваа рамнотежа или барем да го регулирам метаболизмот со помош на веганска диета, па дури и да ослабам неколку килограми истовремено. Веќе видовте неколку ветувачки видеа и прегледи!:)
Тоа исто така ќе биде совршена можност да испробам веганска диета, бидејќи долго време сакав да пробам, но никогаш не успеав да ја искористам.
Сега влеговте во игра, какво е вашето мислење и дали имате искуства?:)
Еј, пред сè за мене: Јас имам 21 година, имам 59 кг и сум висок 1,60 м (мојот БМИ треба да биде 23) и би сакал да изгубам маснотии (без да изгубам премногу тежина?) И да изградам мускул (или да станам посилен воопшто) бидејќи минатата година за жал се здебелив од здравствени причини.
Сепак, немам идеја како да започнам или како да ја постигнам мојата цел.
Долго време барав информации на Интернет, но прочитав толку многу различни работи што едноставно не знам од каде да започнам, како да направам план и што од она што го прочитав е точно (кога ќе ослабам, ми е дозволено да правам само кардио Да се прави тренинг наспроти тегови е најважната работа при слабеење/морам да јадам кето бидејќи јаглехидратите гарантираат дека не согорувам маснотии -> но кето е богато со маснотии?/Не мора да бројам калории сè додека јадам добро наспроти тоа што треба Следете ја целата моја храна/ако не јадам доволно протеини, нема да ослабам.)
Јас сум толку збунет и дури не знам од каде да започнам како апсолутен нов човек во оваа област, бидејќи има само толку многу информации и некако секој зборува нешто различно.
Се надевам дека некој може да објасни како и од каде да започнам и како најдобро можам да ја постигнам мојата цел - губење на маснотии и градење мускули. Дури и ако трае подолго време, сакам да го постигнам тоа и да го сменам мојот начин на живот на поздрав начин.
Значи, имам 14 години и би сакал да доживеам наизменичен пост затоа што би сакал да ослабам. Дали е тоа нездраво за мене? Некои велат да, на млада возраст не треба да го правите тоа. Зборува против тоа? и пред некои луѓе да помислат дека сум неискусен кога станува збор за слабеење затоа што сум сеуште млад, не не Поминав многу време последната година учејќи за калориите и слабеењето и исто така сум многу искусен кога станува збор за слабеење тоа е она што 😬
имате искуство со наизменичен пост? Ако е така, би сакал и нив да ги слушнам